به سایت ما خوش آمدید . امیدوارم لحظات خوشی را درسایت ما سپری نمایید .

خوش آمدید

هر گونه نظر و پیشنهاد و انتقادی داشتید، در قسمت نظرات اعلام کنید.

  تحقیقات مشترک یک روزنامه آمریکایی و یک شرکت تحقیقاتی نشان می‌دهند شرکت های یاهو و مایکروسافت اطلاعات کاربرانشان را به کمپین‌های سیاسی فروخته‌اند.

 
خبرگزاری فارس: یاهو و مایکروسافت اطلاعات کاربرانشان را به کمپین‌های سیاسی فروخته‌اند

 

تحقیقات مشترک روزنامه آمریکایی نیویورک‌تایمز و شرکت «پروپابلیکا» نشان میدهد شرکت‌های یاهو و مایکروسافت اطلاعات شخصی کاربرانشان را به کمپین‌های سیاسی در آمریکا فروخته‌اند.

این گزارش فاش می‌کند هر دوی این شرکت‌های بزرگ اطلاعات حساس کاربرانشان را به کمپین‌های سیاسی، که قصد جلب مخاطب‌های خاصی داشته‌اند، فروخته‌اند.

راشاتودی می‌افزاید کمپین‌های سیاسی به شدت به اطلاعات کاربران اینترنتی نیاز دارند تا برای تبلیغات ساخته خودشان مخاطب جلب کنند.  

کمپین‌های سیاسی، به شدت به سمت توجه به ویژگی‌های خاص مخاطب‌هایشان پیش می‌روند و این چیزی نیست که بر حسب تصادف رخ داده باشد: این کمپین‌ها اطلاعات ترجیحی کاربران را که خود آن کاربران دو دستی تقدیم شرکت‌هایی نظیر مایکروسافت و یاهو کرده‌اند با گنجینه‌ای از داده‌های دیگری که محققان دیگری فراهم می‌کنن، ترکیب کرده و بدین ترتیب می‌توانند در روزهای مانده به انتخابات بر رأی افراد رأی‌دهنده تأثیر بگذارند.

هنگامی که افراد حساب‌های کاربری ایمیل مانند یاهو ایجاد می‌کنند، آنها دو دوستی تمام اطلاعات شخصی‌شان اعم از نام، آدرس و فعالیتشان در محیط اینترنت را تقدیم این شرکت می‌کنند.

در مرحله بعد فایل‌های اینترنتی‌ مانند کوکی‌ها که می توانند سابقه آنلاین مشتری‌هایشان را ردیابی می‌کنند، این پایگاه داده ایجاد شده از اطلاعات کاربران را مدیریت می‌کنند، اگرچه آنها حق گمنام ماندن مشتری‌هایشان را محفوظ نگاه می‌دارند.

معمولا به این آماره‌های بی‌نام اجازه داده می‌شود بدون اینکه هدفی بیرونی در کار باشد، روی سرورها شوار شوند، اما به تازگی افشا شده است که هم شرکت یاهو و هم مایکروسافت این اطلاعات را به شرکت‌هایی فروخته‌اند که کارشان ساختن پروفایل‌هایی است که کمپین‌های سیاسی تشنه برای جمع‌آوری رأی، آنها را خریداری می‌کنند.

در کمپین‌های انتخاباتی اخیر آمریکا و حتی چنانچه عده‌ای معتقدند در همین انتخابات جدید پیش رو در این کشور، سیاستمدارن مبالغ هنگفتی پول برای جلب مخاطب‌های خاصی پرداخت کرده‌اند. شرکت‌هایی که مستقیما در این شکل جدید از جلب مخاطب نقش داشته‌اند می‌گویند نام کاربران به صورت عددی کدگذاری می‌شود و کمیته‌های سیاسی به حجم عظیمی از رأی‌دهندگانی دست پیدا می‌کنند که در ویژگی‌های معینی نظیر سن و محل زندگی مشترک هستند.

در همین ماه، «باراک اوباما»، رئیس جمهور آمریکا به هزاران نفر از هواداران خود ایمیل‌هایی ارسال کرده و از آنها خواسته است در ازای پرداخت کمک مالی برای تبلیغات انتخاباتی وی، همراه گروه انتخاباتی او در کنار یک هنرپیشه زن آمریکایی حاضر شوند.  

تحقیقات انجام شده به وسیله شرکت پروپابلیکا فاش کرد دولت اوباما بر اساس اطلاعات خاصی از جمله مشارکت قبلی هواداران در کمپین انتخاباتی اوباما، و سن و جنسیت آنها ۷ نوع ایمیل متفاوت برای آنها ارسال کرده است.

ادامه مطلب
جمعه 26 خرداد 1391  - 9:31 PM

  حکایت یک کشاورز سبزواری که بعد از 15 سال زندگی در تهران و داشتن مغازه میوه‌فروشی و لبنیات، بعد از انقلاب با سخنرانی مرحوم آیت‌الله طالقانی و توصیه ایشان به بازگشت کشاورزان به روستاها، زندگی در تهران را رها کرد،به روستای خود رفت و با 8 فرزند خود در شرایط سخت بیابانی کشاورزی و دامداری می‌کند.

 
خبرگزاری فارس: حکایت رهاکردن شهرنشینی و مبارزه با کم‌آبی بیابان برای عمل به وظیفه دینی

 

کشاورزی که در اوایل انقلاب در تهران، تهران‌نو محله قاسم‌آباد مغازه میوه‌فروشی و لبنیاتی داشت با سخنرانی آیت‌الله طالقانی امام جمعه وقت تهران و توصیه ایشان به اینکه روستائیان به روستاهای خود برگردند و کار کشاورزی را ادامه دهند، مغازه و زندگی در تهران را رها کرد و راهی زادگاه خود در سبزوار مشهد شد.

این کشاورز و دامدار 75 ساله سبزواری که 8 فرزند دارد در زادگاه خود به کشاورزی و دامداری مشغول است،اگرچه از درآمد خود رضایتی ندارد اما همین‌که به گفته‌های امام جمعه خود عمل کرده است احساس راحتی می‌کند و می‌گوید اگر چنین نمی‌کرد همواره عذاب وجدان داشت.

گفت‌وگوی خبرنگار فارس با این دامدار و کشاورز سبزواری در کنار زمین‌ کشاورزی‌اش زیر سایه درخت و کنار آب روانی صورت گرفت و در این میان صفای روستایی این مرد زحمتکش به مصاحبه ما حالو هوا و صفای بیشتری ‌بخشید.

محمد چوبینی  خاطراتش را ورق می‌زند و می‌گوید: ابتدا در روستای خودمان چوپانی و چوبداری و قصابی می‌کردم،بعد به تهران رفتم  15 سال زندگی کردم اما با سخنان مرحوم آیت‌الله طالقانی و در راستای عمل به وظیفه دینی خود به زادگاه خود آمدم و به کشاورزی و دامداری مشغولم.

این کشاورز سبزواری ادامه می دهد: در حال حاضر 250 هکتار زمین دارم  که با دو حلقه چاه آبیاری می‌شود و در آنها گندم، جو، زیره، خربزه و هندوانه می‌کارم.

وقتی از وی سؤال می‌شود که آیا از کار خود راضی هستید که جوابش این است: همین که به وظیفه دینی خود عمل کرده و به پیام امام جمعه و روحانی که نماینده مقام معظم رهبری بود عمل کردم برایم کافی است،البته کار کشاورزی هم سراسر عشق است و باور کنید همین که چرنده‌ و پرنده‌ و آدم‌ها از این محصولات استفاده می‌کنند احساس رضایت و خوشحالی می‌کنم.

وی در پاسخ به اینکه آیا از درآمد کشاورزی راضی هستید هم می‌گوید: درآمد خوبی ندارد اما کاری که انجام می‌دهم عاشقش هستم و به آن علاقه دارم.

این کشاورز در عین حال از پایین بودن قیمت‌ها و بالا بودن هزینه‌ها گلایه کرده و خاطرنشان می‌کند: بذر گندمی را کیلویی 700 تومان خریداری می‌کنیم و نهایتاً محصول را 420 تومان از ما می‌خرند.

از این کشاورز سؤال شد چرا به‌رغم کمبود آب در این منطقه خربزه و هندوانه کشت می‌کنی در حالی که شاید درآمدی کمتر از گندم هم داشته باشد، او پاسخ می دهد:‌ در هر هکتار 3 تن گندم برداشت می‌کنم و 7 تن در هکتار هم خربزه برداشت می‌کنم که با محاسبه قیمت گندم به‌صرفه‌تر خواهد بود.پول گندمی را که دولت خریداری می‌کند معمولاً با تأخیر پرداخت می‌شود اما پرداخت پول خربزه و هندوانه سهل‌الوصول‌تر است.

به گفته وی سیاست‌های نادرست بازار باعث می‌شود که کشاورز به جای برخی محصولات استراتژیک و ضروری به کشت محصولات دیگر بپردازد.

چوبینی یادآور می شود: در سالهای گذشته این منطقه پر از شن‌و ماسه‌های روانی بود که هیچ کاری نمی‌توانستیم بکنیم، صبح که از خواب بیدار می‌شدیم درهاو پنجره‌ها با ماسه بسته بود، کشاورزی ما زیر ماسه می‌رفت و با این شرایط سخت جنگیدیم، دولت نیز با بیابانزدایی‌هایی که در مناطق اطراف انجام داد باعث شده از شر ماسه‌ها نجات پیدا کنیم و کشاورزی و دامداری هم کارایی خوبی داشته باشد، همه اینها باعث شده که تولید مناسب داشته باشیم، اما برای تحصیل درآمد کافی باید حمایت‌های بیشتری کند. محصولات ما را به قمیت مناسب خریداری کند و با ارائه تسهیلات نقدینگی مورد نیاز را تامین کند.

این کشاورز سبزواری در پایان تاکید می‌کند: دولت باید به هر شرایطی نگذارد کشاورزانی که با عشق و علاقه و در شرایط سخت بیابانی به کار کشاورزی مشغولند عرصه را خالی کنند.

ادامه مطلب
جمعه 26 خرداد 1391  - 9:30 PM

  کم کم به این نتیجه می رسیم که جبهۀ مخالف در واقع قصد دارد به هر قیمتی که شده مانعی بر سر راه تعالی و پیشرفت کشور باشد. عدۀ این محاربین هم بحمدالله کم نیست.

 
خبرگزاری فارس: لیست سیاه محاربان دانشگاه اسلامی

 

به نقل از رویداد، پس از سال ها بحث بر سر امکان و امتناع فرایند اسلامی سازی و طرح این همه دلایل عقلی و نقلی و علمی در مورد نیاز و ضرورت هر چه سریع تر محقق شدن مهمترین دغدغۀ علمی و فرهنگی کشور به نظر می رسد برخی از دوستان مخالف با این امر مبارک قصد کوتاه آمدن ندارند و همچنان پا را در یک کفش کرده اند تا سیر غربزدگی و مرعوبیت نسبت به مبانی غربی در کشور ادامه یابد.

گویا مباحثه و جدل علمی هم در مورد آقایان راه به جایی نمی برد. چنان که ادبیات حضرات در طرح مخالفتشان گاهی به لفاظّی های غیر علمی و دور از شأن نیز نزدیک می شود. کم کم به این نتیجه می رسیم که جبهۀ مخالف در واقع قصد دارد به هر قیمتی که شده مانعی بر سر راه تعالی و پیشرفت کشور باشد. عدۀ این محاربین هم بحمدالله کم نیست و به طور کلی مراکز و انجمن هایی هستند که رویکردشان بر مبنای امتناع تحقق این حوزه استوار گشته است.

کسی هم پیدا نمی شود بگوید اگر مخالفید که تا کنون نظرات کم و بیش علمی و عمدتا غیر علمیتان را به فضای علوم کشور عرضه داشته اید. دیگر این همه کارهای پر زحمت و تشکیلاتی و اصرار و داد و هوار برای چیست؟ آیا مخالف افراطی با یک امر منجر به محاربت با آن نمی شود؟ و این چیزی است که از جان کلام دوستان بر می آید. به هر حیث بد نیست فضای علمی کشور این حضرات محارب را بشناسد.

از این رو لیست سیاه محاربین علم و دانشگاه اسلامی را ارائه می کنیم. البته باید این اسامی را جزء سران این جریان فتنه انگیز دانست و توجه کنیم که در ذیل هر یک مجموعۀ کثیری از تصدیق کنندگان آراء و طرفداران نیز حضور دارند. برای آنکه یک طرفه به قاضی نرفته باشیم آخرین نظریات این افراد را هم همراه با نامشان ذکر خواهیم کرد تا متهم به بی اطلاعی علمی نشویم.

1. عبدالکریم سروش: علم ایده آل باید از این تأثیرات به دور باشد. علم اسلامی امکان دارد امّا مطلوب نیست.

2. مصطفی ملکیان: دانش اسلامی مفهومی ناسازه است.

3. رضا منصوری: سوداگران به راحتی از طبل تو خالی علم بومی استفاده می کنند و اعتبارات اندک تحقیقاتی را به سوی خود سوق می دهند.

4. سید جواد طباطبایی: سنت های ما تا آن حد فعّال و قابل تغلیظ نیستند که بتوان تجدّدی را بر مبنای آن پی ریزی کرد.

5. رمضان البوطی: عقل نمی تواند علم را بسنجد و یا به تعدیل آن مبادرت ورزد. چرا که انجام همین کار نیز نیازمند یک روش است و تسلسل می انجامد.

6. زکی نجیب محمود: نظریه های علمی دارای عینیت و استقلال وجودی بوده و به صاحبان آن وابسته نیستند. از سویی نادیده گرفتن منابع غربی موجب عقب ماندگی مسلمین می شود.

7. برهان غلیون: معرفتی که تنها بر یک حالت و وضعیت منطبق می شود معرفتی علمی نیست؛ بلکه رویکردی گروهی و قومی است.

8. صادق زیبا کلام: وی همواره می گوید علل عقب افتادگی ایرانیان مهم تر از هر چیز است!!!

*مصطفی آقا محمد لو

ادامه مطلب
جمعه 26 خرداد 1391  - 9:29 PM

 مهدی 15 ساله شد، سه ماهی بود که درس و مشق را رها کرده و رفته بود جبهه. بعد از چند وقت دوستانش خبر آورده بودند که مهدی در جزیره مجنون ماند. مهدی بعد از 26 سال آمده و مادرش می‌گوید «او رفته بود برای رزمنده‌ها هندوانه قاچ کند اما تخریب‌چی شد».

 
خبرگزاری فارس: تنها پسرم! بعد از 26 سال خوش ‌آمدی اما چرا با چند تکه استخوان

 

تنها پسرش بود و بعد از او شش دختر به دنیا آمد. چون عاشق صاحب‌الزمان(عج) و نام مهدی بود، اسم تنها پسرش را مهدی گذاشت.

وقتی مهدی 15 ساله شد، سه ماهی بود که درس و مشق را رها کرده و رفته بود جبهه. بعد از چند وقت فقط دوستانش به مادر خبر آورده بودند که مهدی در جزیره مجنون در حالی که تیر به صورتش خورده بود، ماند. این مادر سال‌های سال مجنون‌وار، یوسف زهرا(س) را صدا می‌زد و دنبال مهدی‌اش می‌گشت. سه روز پیش به او خبر می‌دهند، که بالاخره مهدی برگشته است او را از بین کانالی در جزیره مجنون پیدا کرده‌اند.

امروز که سراغ این مادر شهید را گرفتیم، نای حرف زدن نداشت. آخر 26 سال به تنهایی در به در دنبال یک عزیز گشتن کم نیست...

مهدی آمده بود؛ مهدی که پدرش هم دو سال دنبالش گشت و سرانجام در عملیات مرصاد، پسرش را در جمع شهیدان پیدا کرد.

شهید مهدی عابدی‌تهرانی/مسافری که بعد از 26 سال آمد

 

نیره‌اعظم محمداسماعیل مادر شهید «مهدی عابدی‌تهرانی» و همسر شهید «غلامرضا عابدی‌تهرانی» است. بخشی از خاطرات این مادر شهید که بعد از 26 سال انتظار، فرزندش 15 ساله‌اش را در آغوش کشیده، را باهم می‌خوانیم.

***

من و غلامرضا در تهران ازدواج کردیم و به خاطر اینکه همسرم، ارتشی بود، مأموریت دادند تا به همدان برویم. از همان ابتدا هم امام خمینی (ره) مرجع تقلیدمان بود. اولین فرزندم پسر بود که در سال 1350 در همدان به دنیا آمد؛ من عاشق اسم «مهدی» بودم و اسمش را مهدی گذاشتم که حتی وقتی بزرگتر شده بود همیشه از اینکه این اسم را برایش انتخاب کردیم، تشکر می‌کرد.

مهدی در مدرسه «امام خمینی(ره)» همدان درس می‌خواند. از 9 سالگی نماز و روزه‌اش ترک نمی‌شد. یک مدت هم در 14 سالگی‌اش در محضر یکی از روحانیون همدانی، طلبگی کرد. مهدی در سال 65 برای نخستین بار می‌خواست به جبهه اعزام شود؛ سنش کم بود، برای اعزامش مخالفت کرده بودند. وقتی من به او گفتم «آخر تو می‌خواهی بروی چه کار کنی؟» او ‌گفت «حداقل می‌توانم برای رزمنده‌ها هندوانه قاچ کنم، بخورند که بتوانند بروند بجنگند». بالاخره مهدی با سپاه انصارالحسین(ع) همدان به جبهه رفت و شد تخریب‌‌چی!

3 ماه در جبهه بود و برنگشت. دوستانش برای ما خبر آوردند که مهدی تخریب‌چی بود؛ در عملیات «قدس 5» تیر به صورتش خورد و افتاد در کانال. ما فکر کردیم مهدی شهید شده. جمعی از مجروحان را به عقب بردیم و زمانی که برگشتیم، به منطقه دیدیم که عراق آن منطقه را گرفته بود و نتوانستیم او را به عقب برگردانیم.

در اوایل شهادت مهدی که پدرش هم هنوز شهید نشده بود، شایعه شد که مهدی در رادیو عراق خودش را معرفی کرده، یک سری پیگیری کردیم و فهمیدم خبر موثقی نبود.

غلامرضا هم از همان ابتدای جنگ در منطقه بود؛ در سال 66 او را بازنشسته کردند تا به منطقه نرود اما او از اردیبهشت 66 از طریق سپاه محمدرسول‌الله(ص) عازم منطقه شد و در عملیات «مرصاد» به شهادت رسید.

‌بعد از شهادت همسرم، به تنهایی دنبال مهدی می‌گشتم. هر موقع شهید گمنام می‌آوردند، برای تشییع‌شان می‌رفتم. بعضی از شهدا هم که نام و نشان داشتند و اسم‌شان را روی تابوت‌شان نوشته بودند، دنبال اسم مهدی می‌گشتم.

خیلی وقت‌ها خواب مهدی را می‌دیدم که در12_ 13 سالگی‌اش بود. خیلی بی‌تاب مهدی بودم دائماً گریه می‌کردم. یکبار در خواب دیدم که مهدی آمده به خانه‌مان و من در آب زیادی که در حیاط خانه جمع شده بود، گیر کرده بودم و او می‌گفت «ببین مادر، این کارهای خودت است» خوابم را تعبیر کردم و به من گفتند که نباید این قدر گریه کنی به خاطر گریه‌ها و بی‌تابی‌هایت این خواب را دیدی. شهید از این همه بی‌تابی تو ناراحت است. من هم سعی ‌کردم به خاطر دخترهایم و همین مسئله آرام‌تر باشم.

هر وقت شهدا را به معراج شهدا می‌آوردند، به آنجا می‌رفتم و باز هم روی تابوت‌ها را می‌خواندم تا مهدی را پیدا کنم. اما خبری از او نبود که نبود...

در سوم خرداد خبر دادند که قرار است 96 شهید بیاورند؛ دلم گواهی می‌داد که مهدی من هم بین این شهداست. هفته گذشته برای دیدار با اقوام به همدان رفته بودم؛ روحانی که مهدی طلبه وی بود، از من سراغ پسرم را گرفت و گفتم «هنوز خبری نشده...»

از ابتدای این هفته من منتظر بودم که خبری از مهدی برایم بیاوردند که سه روز پیش گفتند «مهدی را در همان کانالی که شهید شده بود، پیدا کردند».

ما در دوران جنگ تحمیلی برای خودمان وظیفه می‌دانستیم که هر چه داریم در طبق اخلاص بگذاریم و در راه انقلاب اسلامی و کشور فدا کنیم. همه دست کمک به هم می‌دادند تا دشمن را بیرون کنند اما امروز...

ادامه مطلب
جمعه 26 خرداد 1391  - 9:26 PM

  گردن انسان بعد از كمر ، شایع ترین مفاصل مستعد آرتروز ، ساییدگی ، كاهش فاصله و بیرون زدگی دیسك است .

 گردن جزء ستون مهره ها می باشد كه هفت مهره از سی و سه مهره را تشكیل می دهد .در مهره های گردن اولین مهره ، اطلس نام دارد كه دارای جسم مهره ای نمی باشد و به صورت یك حلقه استخوانی است . دومین مهره به نام اكسیس كه به مهره اول متصل شده و موجب حركات چرخش سر به چپ و راست می شود . مهره هفتم گردنی دارای بلند ترین زائده شوكی بوده و از بقیه مهره های گردن بلند تر است . در بخش خلفی گردن قابل لمس می باشد و در ضمن متمایز كننده مهره های گردنی یا پشتی است .
ساختار عضلانی:

عضلات جناغی چنبری پستانی ، طویل گردنی ، راست راسی قدامی ، طویل راسی و نردبانی خلفی، میانی و قدامی ، عضلات موجود در این ناحیه می باشد كه حركات تا شدن ، باز شدن و چرخش ها را برای سر شما امكان پذیر می كنند .قوی كردن این عضلات می تواند تا حدی از درد در ناحیه گردن در میانسالی را كاهش دهد كه در ادامه به این مطلب نیز پرداخته شده است .

گردن درد چگونه دردی است ؟ چه كسانی به آن مبتلا می شوند ؟ اصولا چه دلیلی موجب پیدایش این بیماری می شود ؟

گردن انسان بعد از كمر ، شایع ترین مفاصل مستعد آرتروز ، ساییدگی ، كاهش فاصله و بیرون زدگی دیسك است البته مهره های گردن از آنجایی كه نخاع و ریشه های عصبی بسیار مهمی را در بر گرفته بسیار حساس تر از مهره های كمری هستند و آسیب های جدی این ناحیه می تواند باعث فلج كامل دست ها و پاها گردد .عوامل متعددی باعث ایجاد درد در گردن و به دنبال آن دردهایی مانند تیر كشیدن در دست ها می شود . از جمله این عوامل می توان به التهاب بافت های نرم اطراف مفصل های مهره ای ، وضعیت نامناسب سر و شانه ها ، تغییر شكل مهره ها ، آرتروز ، بیرون زدگی دیسك و بیماری های ناشی از گرفتگی های عضلانی و كشیدگی های لیگامنی اشاره كرد .درد در ناحیه گردن می تواند گریبانگیر همه اقشار جامعه شود چه در محیط های كارگری ، چه در محیط های كارمندی و یا حتی در خانه و یا ورزشكاران به خاطر آسیب های احتمالی و ...

بیشترین علت وجود درد های مختلف در ناحیه گردن ناشی از سه بیماری شایع آرتروز ، بیرون زدگی دیسك و سندروم های عضلانی است كه در صورت وجود درد در ناحیه گردن و انتشار آن به دست ها حتی در مراحل اولیه آن بایستی به پزشك مراجعه كرد تا تشخیص قطعی در مراحل اولیه صورت گیرد چرا كه درمان در آن مراحل بسیار مفید تر و موثر تر واقع می گردد .

چند توصیه برای پیشگیری از درد گردن:
كارشناسان نیز معتقدند گردن درد ممكن است در نتیجه تصادف یا آسیب دیدگی ، مشكلات استخوانی – عضلانی و یا حتی تومور بروز كند اما اغلب اوقات قرار گرفتن در یك وضعیت نامناسب و غیر استاندارد مثل وضعیت غیر صحیح بدن به هنگام خواب می تواند منجر به بروز درد در گردن شود .

نكات بسیار ساده زیر می تواند در پیشگیری از درد گردن بسیار مفید باشد:

1- همیشه گردن خود را در حالت ایستاده ، نشسته ، یا راه رفتن صاف و عمود بر بدن نگه دارید به طوری كه هیچ زاویه ای با بدن نسازد .

2- هرگز در حین نشستن در پشت میز كار، گردن خود را خم نگه ندارید بلكه اگر لازم است صندلی خود را كوتاه كنید یا ارتفاع میز را بالا ببرید تا مجبور به خم كردن گردن خود به مدت طولانی نباشید و یا اگر مجبور به انجام این كار هستید هر از چند گاهی گردن خود را صاف كنید .

3- اگر كارتان نشسته است و مجبور به خم كردن گردن خود هستید حتما با یكی از دستانتان از وزن سرتان و فشار بر روی مهره های گردنی بكاهید تا كمتر دچار صدمات گردن شوید .

4- موقع مطالعه سعی كنید كتاب یا روزنامه را بالا نگه دارید ، تا اینكه سر خود را زیاد خم كنید كه اینكار می تواند در دراز مدت آسیب زیادی به گردن شما برساند .

5- حتی الامكان هنگام خوابیدن از بالش كوتاه استفاده كنید به طوری كه سرتان در امتداد بدن قرار گیرد نه اینكه خم شود .

6- در موقع رانندگی تا آنجا كه می توانید به فرمان نزدیكتر بنشینید تا مجبور نباشید دستتان را دراز كنید و به فرمان برسانید .

7- صندلی كه روی آن می نشینید و رانندگی می كنید حتما بایستی دارای تكیه گاهی برای گردن داشته باشد .

ورزش های مفید برای پیشگیری از درد گردن:

1- طوری ایستاده كه گردن در امتداد ستون مهره ها ، راست قرار گیرد و روبرو را ببینید . بسیار آرام سر را حركت داده تا بتوانید سقف را ببینید و پس از مكثی كوتاه به آرامی سر خود را حركت دهید تا اینبار زمین را ببینید این حركت را 10 تا 20 بار انجام دهید سپس همین حركت را طوری انجام دهید تا اینبار سمت چپ و راست خود را ببینید این حركت را نیز 10 تا 20 بار انجام دهید .

2- در حالت تمرین شماره قبل ایستاده یك دست خود را روی پیشانی خود گذاشته و سر خود را به جلو خم كنید و با دست خود مانع از انجام اینكار شوید با این كار یك انقباض هم طول ( ایزومتریك ) در عضلات گردن شما بوجود می آید كه باعث تقویت این عضلات می شود. این حركت را برای 10 ثانیه انجام دهید سپس همین حركت را با گذاشتن دست در پشت سر و سپس راست و چپ سر خود نیز انجام دهید .

3- از چرخاندن سر به صورت دورانی به دور محور گردن كه در قدیم روال داشت پرهیز كنید .

4- شانه هایتان را بالا ببرید و به گوشهایتان نزدیك كنید 5 ثانیه نگه دارید سپس رها نمایید این حركت را سه دوره در هر دوره 10 تا 20 بار انجام دهید .
5- روی یك سطح مناسب به پشت دراز بكشید و گردن خود را از پایین به بالا حركت دهید این حركت را 30 تا 40 بار انجام دهید.
ادامه مطلب
پنج شنبه 25 خرداد 1391  - 7:23 PM

صفحات سایت

تعداد صفحات : 59

جستجو

آمار سایت

کل بازدید : 5899812
تعداد کل پست ها : 30564
تعداد کل نظرات : 1029
تاریخ ایجاد بلاگ : پنج شنبه 19 شهریور 1388 
آخرین بروز رسانی : دوشنبه 19 آذر 1397 

نویسندگان

ابوالفضل اقایی