موضوعات اصلي
از یک نخ دندان مناسب که در داروخانه ها به وفور یافت می شود یک تکه به اندازه تقریبی ۲۰ الی ۲۵ سانتی متر می بریم. به طوری که بعد از گره ردن دو سر نخ دندان حلقه ای تشکیل شود که این حلقه نخ به درستی در بین انگشتان دو دست قرارگیرد و تسلط کافی به نخ دندان داشته باشیم. حلقه نخ دندان را در لای انگشتان به صورتی می گیریم که انگشتان شست و سبابه آزاد باشد. بزرگ و کوچک بودن حلقه تسلط ما را به نخ دندان کمتر می کند از این رو بعد از مدتی طول نخ دندانی که باید ببریم و مناسب اندازه انگشتان مان باشد را بدست خواهیم آورد. مانور انگشتان جهت سهولت در کار با نخ دندان خیلی مهم است. از انگشتان شست جهت استفاده در دندان های فک بالا و از انگشتان سبابه جهت پاک کرن دندان های پائین استفاده می شود. قرارگیری انگشتان باید به صورتی باشد که فاصله دو انگشت دست بین ۵/۱ الی ۲ سانتی متر باشد که بهتریت موقعیت تسلط بر نخ دندان است و این فاصله را با افزایش و یا کاهش قطر حلقه نخ دندانی که ایجاد کرده ایم می توانیم بدست آوریم. نکته خیلی مهم در استفاده از نخ دندان این است که بعد از تمیز کردن یک ناحیه به ازای هر دندان که تمیز می کنید یک انگشت نخ دندان را در بین انگشتان تان بچرخانید تا همیشه یک ناحیه تمیز از نخ دندان در بین دو انگشت تان قرار گیرد. حلقه بودن نخ دندان این مزایا را دارد که از کل طول نخ استفاده می کنید حتی نزدیکی های محل گره زدن نخ. در صورت چرخش مداوم نخ از انتقال مواد عفونی موجود در بین یک دندان به نواحی مجاور جلوگیری خواهیم کرد.
چند نکته فنی در استفاده از نخ دندان
۱- نخ دندان را از یک طرف دیواره دندان وارد کرده و موقع خارج کردن از دیواره مقابل خارج کنید یعنی نخ دندان یک حلقه کامل لای دو دندان مجاور بزند. 
سه شاه درد در علم پزشکی وجود دارد که با هیچ درد دیگری قابل قیاس نیستند؛ درد زایمان، درد سنگ کلیه و دندان درد. اگر درد زایمان را امری طبیعی و فیزیولوژیک و بروز سنگ کلیه و درد دفع آن را کمابیش ناخواسته بدانیم، باید گفت دندان درد تنها دردی است که صرفاً به دلیل بی مبالاتی و سهلانگاری خود شخص ایجاد می شود و طبعاً تنها شاه درد قابل پیشگیری محسوب می شود. در واقع پوسیدگی عامل اصلی ایجاد دندان درد است و عوامل دیگر نقش به مراتب کمتری در بروز دندان درد دارند. مضاف بر این که دردی که بر اثر عاملی غیر از پوسیدگی ایجاد شود در مقایسه با شاه دردی که ذکرش رفت به مراتب شدت کمتری دارد. در مراحل اولیه پوسیدگی، یعنی هنگامی که پوسیدگی محدود به مینای دندان است، معمولاً علامت درد وجود ندارد و دندان نسبت به محرک هایی نظیر سرما، گرما و شیرینی حساس نیست. اما اغلب به دنبال ورود پوسیدگی به عاج دندان، حساسیت نسبت به محرک هایی که ذکرشان رفت آغاز می شود و بیمار درجات مختلفی از درد را تجربه می کند که به شدت پوسیدگی بستگی دارد. البته امکان دارد به رغم وجود یک پوسیدگی عمیق دندان هیچ گونه علایمی نداشته باشد، اما اگر قرار باشد یک دندان پوسیده دچار درد و حساسیت شود اغلب شدت این علایم با شدت پوسیدگی مرتبط است. معمولاً دندانی که پوسیدگی عاجی داشته و نسبت به محرک ها بخصوص سرما حساس است، در صورت مجاورت با چنین محرکی دچار دردی تیز و شدید می شود که با حذف تحریک (مثلاً قورت دادن آب سرد) در مدت زمانی کمتر از 15 ثانیه برطرف می شود و معمولاً می توان دندان دردناک را مشخص کرد. چنین
1- قسمتی از بدن را که درد شدیدی دارد، مشخص کنید. وقتی شخص دچار سنگ کیسه صفرا باشد، درد در قسمت کیسه صفرا دیده می شود که در سمت راست بدن و بالای شکم، درست در زیر قفسه سینه است. درد می تواند به ناحیه پشت و شانه ها هم منتشر شود. 2- مراقب علائم بیماری باشید که تب، عرق سرد، تهوع، اسهال و درد شدید از مهم ترین آن ها هستند. درد به قدری شدید است که نمی توانید به راحتی بنشینید، بایستید یا دراز بکشید. 3- آخرین باری که غذا خوردید، به یاد داشته باشد. درد سنگ کیسه صفرا معمولاً بعد از عصر شروع می شود. مثلا فرد بعد از خوردن شام، وقتی بخوابد، بعد از چند ساعت دچار دل درد می شود. هنگامی که بدن در حال استراحت است، عمل هضم غذا شروع می شود و باعث شروع درد می شود. درد به سرعت زیاد می شود و حدود 6 تا 8 ساعت طول می کشد. 4- ببینید که آیا در معرض خطر ابتلا به بیماری های کیسه صفرا هستید یا خیر؟ اگر چه هر فردی ممکن است به این بیماری دچار شود، ولی کسانی که بیشتر در معرض خطر هستند شامل خانم های باردار، خانم های بالای 40 سال سن، مردان و زنان چاق و هر کسی است که اخیراً کاهش وزن سریعی داشته است. 5- به پزشک مراجعه کنید. تنها راهی که می توانید از وجود سنگ در کیسه صفرای خود مطمئن شوید، انجام سونوگرافی یا عکس برداری با اشعه ایکس است. اگر سنگ ها دیده شوند، پزشک آن ها را اندازه می گیرد تا مشخص شود، بیماری شما تا چه حدی شدید است. سنگ های کوچک تر، بیشتر از سنگ های بزرگ مشکل زا هستند، زیرا می توانند وارد مجرای صفراوی شوند و آن را مسدود کنند، ولی سنگ های بزرگ نمی توانند وارد این مجرا شوند. 
هیچ درمان قطعی برای پیشگیری از سردرد وجود ندارد. اما روش های سادهای وجود دارد كه با رعایت آن ها می توان احتمال وقوع سردرد را كمتر كرد که عبارتند از: - بیاموزیم كه چطور عوامل ایجادكننده سردرد را بشناسیم بنابراین می توانیم از ایجاد آن جلوگیری كنیم.
- یك دفترچه یادداشت روزانه تهیه كنیم سعی كنیم عوامل ایجادكننده سردرد را یادداشت نماییم.
- در مورد میگرن بهتر است اطلاعات بیشتری كسب كنید مخصوصاً اگر سردرد شدید است و یا مرتبط با سایر علایم مثل تهوع و استفراغ است.
- مطمئن شوید كه هر روز برای شروع كار خود آمادگی دارید، خوب استراحت كنید و یك صبحانه خوب بخورید.
- به یك چشم پزشك مراجعه كنید. سردرد ممكن است علامتی از مشكلات چشمی باشد و ممكن است نیاز به تغییر شماره عینك وجود داشته باشد.
- یك محیط كاری راحت برای خود ایجاد كنید و تا آن جایی كه ممكن است در محیطی بدون استرس كار كنید.
- روش هایی را پیدا كنید كه بتوانیدبر تقاضاها و استرس های كاری غلبه كنید. مهارت های صحبت كردن و گفتگو روش های كنترل استرس را بیاموزید.
طبق تحقیقات سازمان جهانی بهداشت در هر 8 ثانیه یك نفر در دنیا به علت استعمال دخانیات جان خود را از دست می دهد. نتایج تحقیقات حاكی از آن است چنان چه افراد در سنین نوجوانی شروع به كشیدن سیگار كنند(بیش از 70 درصد موارد سیگاری شدن در این مرحله اتفاق می افتد) و مدت 20 سال یا بیشتر به این عمل ادامه بدهند بین 20 تا 25 سال زودتر از افرادی كه به هیچ وجه در زندگی سیگار نكشیدهاند، خواهند مرد. تنها سرطان ریه یا بیماری های قلبی پیامدهای استعمال دخانیات نیست بلكه مجموعهای از مسایل و مشكلات بهداشتی در ارتباط با مصرف مواد دخانی وجود دارد كه می تواند به لحاظ شرایط جسمانی و مقاومت ایمنی در افراد سیگاری بروز كند، كه برخی از آن ها عبارتند از: 1- از دست دادن موها: با تضعیف سیستم ایمنی افراد سیگاری در اثر مصرف مواد دخانی، بدن این افراد مستعد ابتلا به انواع بیماری ها از جمله«لوپوس اریتماتوز» می شود كه این بیماری می تواند عامل از دست دادن موها، ایجاد زخم در دهان، جوش های پوست روی صورت، سر و دست ها شود. 2- آب مروارید(كاتاراكت): افراد سیگاری 40 درصد بیش از افراد دیگر در معرض ابتلا به آب مروارید، كدر شدن عدسی چشم و ممانعت از عبور نور و در نهایت نابینایی هستند. 3- چین و چروك: استعمال دخانیات باعث از بین بردن پروتئین های انعطاف دهنده پوست می شود؛ هم چنین باعث تحلیل بردن ویتامین A و محدود كردن جریان خون در عروق پوست می شود. پوست افراد سیگاری خشك و دارای خطوط و چین خوردگی های ریزی در اطراف لب ها و چشم هاست. 
افزایش فشار خون از بزرگ ترین عوامل تهدید کننده سلامت در کشورهای صنعتی به شمار می رود. این بیماری نقش عمده ای در بروز بیماری های عروق کرونر، سکته مغزی، نارسایی قلبی، نارسایی کلیوی و مرگ ناشی از این بیماری ها در پی دارد. تغییر رژیم غذایی نیز ممکن است بتواند جایگزین درمان دارویی شود و یا در صورت نیاز به درمان، باعث شود که درمان با داروهای کمتر و دوزهای پایین تری انجام شود. رگ های خونی موسوم به سرخرگ ها، خون را از قلب به اندام های گوناگون بدن می رساند. هر بار که قلب منقبض می شود، خون را با فشار وارد سرخرگ ها می کند بنابراین فشار خون، حاصل مقاومت عروق در برابر ضربان های قلب است. فشاری که در عروق خونی در پی ضربان قلب پدید می آید فشار خون "سیستولیک" نام دارد و فشاری که به هنگام استراحت قلب یعنی بین دو ضربان پدیدار می شود فشار خون "دیاستولیک" است. در بزرگسالان میزان طبیعی فشار خون "سیستولیک" 120 میلی لیتر جیوه و فشار خون " دیاستولیک" 80 میلی لیتر جیوه است که اغلب 120 روی 80 خوانده می شود. فشار خون طبیعی در کودکان کمتر از ده سال 90 روی 60 و در بزرگسالان 120 روی 80 و در میانسالان 130 روی 85 میلی متر جیوه است. در صورتی که یک شخص بالغ فشار خون سیستولیک برابر یا بیشتر از 140 میلی لیتر جیوه یا فشار خون دیاستولیک برابر با 90 میلی متر جیوه داشته باشد، به پرفشاری خون مبتلا است. در 90 تا 94 درصد از بیماران علت مشخصی برای افزایش فشار خون یافت نمی شود و این افراد به عنوان مبتلایان به فشار خون اولیه شناخته می شوند. - کاهش انرژی دریافتی برای رسیدن به وزن مطلوب و نگهداری آن.
الگوی فامیلی در افزایش فشار خون اولیه شایع است و مطرح کننده اهمیت عوامل ژنتیک است. هر چند که عوامل چاقی، زندگی کم تحرک و مصرف نمک در افزایش فشار خون موثرند. در 5 درصد بیماران، علت ثانویه ای برای افزایش فشار خون وجود دارد. در این اشخاص بررسی های بالینی ضروری است. شایع ترین علل افزایش فشار خون ثانویه، بیماری کلیوی و تیروئیدی، تومورهای مغزی و حاملگی به شمار می روند. مصرف نمک، استفاده از کربوهیدرات های ساده و خوردن غذاهای چرب از عوامل موثر در افزایش فشار خون هستند. توصیه پزشکان برای جلوگیری و درمان فشار خون عبارتند از: 
- کاهش مصرف نمک به چهار تا شش گرم در روز.
- استفاده از کربوهیدرات های کمپلکس به جای غذاهایی که دارای روغن های اشباع و کلسترول بالا هستند.
- افزایش نسبی در پتاسیم دریافتی با استفاده متعادل از میوه های تازه و سبزی.
- مصرف کلسیم کافی روزانه.
- فعالیت فیزیکی منظم مانند پیاده روی سریع 20 تا 40 دقیقه در روز، سه تا پنج بار در هفته.
- ترک سیگار.
شکلات، آب نبات، نوشابه های گازدار و شیرینی ها و بسیاری از مواد غذایی دیگر به علت داشتن نوعی ماده غذایی به نام کربوهیدراتهای قابل تخمیر، در دندان ها پوسیدگی ایجاد می کنند. کربوهیدرات ها توسط باکتری های موجود در دهان تجزیه می شوند و اسیدی ایجاد می کنند که این اسید مینا و عاج دندادن را در خود حل می کند و دندان در اصطلاح دچار پوسیدگی یا خوردگی می شود. هر چه مواد غذایی پوسیدگی زا بیشتر روی دندان باقی بمانند، فرصت بیشتری برای باکتری های دهانی ایجاد می شود تا اسید بیشتری تولید کنند. چیپس های سیب زمینی مثال وحشتناکی از این گروهند. یک تکه چیپس بخورید و ببینید بقایای آن تا چه مدت در شیارهای دندان های آسیا می چسبد و باقی می ماند. در مقابل، مصرف غذاهای سالم به جای این گونه تنقلات خطرناک، به سلامت دندان ها کمک می کند. به عنوان مثال، چندی پیش 162 دختر کلاس ششم تا نهم در ایالت متحده به مدت 6 ماه تحت مطالعه قرار گرفتند، نتیجه جالب این بود که در بین دانش آموزان کلاس هشتم و نهم، افرادی که صبحانه نمی خورند سه برابر بقیه دندان های پوسیده داشتند. علت این افزایش پوسیدگی این بود که افرادی که صبحانه سالم نمی خورند، ساعتی بعد خود را با انواع خوردنی های چسبناک و شیرین(تنقلات شیرین) سیر می کردند. بهترین انتخاب ها: پنیر، گوشت های سفید و قرمز، خشکبار و شیر. هم چنین این خوراکی ها غیر پوسیدگی زا نامیده می شوند، کلسیم و فسفر موجود در این خوراکی ها به بازسازی مینای دندان کمک می کنند. 
بعضی خانم ها معتقدند که با هر حاملگی و با تولد هر بچه تعدادی از دندان هایشان پوسیده و از بین رفته است. زیرا جنین کلسیم خود را از دندان های مادر تأمین می کند! این عقیده اعتبار علمی ندارد و تحقیقات نشان داده است که حاملگی به طور مستقیم در ایجاد پوسیدگی دندان های مادر نقش ندارد پوسیدگی و از دست دادن دندان ها در دوران حاملگی به دلیل رعایت نکردن اصول بهداشت دهان اتفاق می افتد
حساسیت و تورم لثه
به دلیل تغییرات هورمونی دوران بارداری لثه حساس می شود و ممکن است یک تورم و برجستگی در قسمتی از بافت لثه از ماه سوم حاملگی به بعد ایجاد شود و روی بعضی از دندان ها را بپوشاند که به آن تومور حاملگی می گویند. حساسیت لثه و تومور حاملگی ممکن است باعث شود خانم باردار به خوبی از مسواک یا نخ دندان استفاده نکند. در نتیجه پلاک میکروبی که عامل پوسیدگی است مدت زیادی روی سطح دندان ها باقی می ماند.
خانم های باردار باید توجه داشته باشند که در دوران حاملگی باید بیشتر بهداشت دهان را رعایت کنند زیرا در این دوران شرایطی بوجود می آید که احتمال پوسیدگی و بیماری لثه افزایش می یابد. بعضی از این شرایط عبارتست از:
اگر چه دهان شویه ها جای مسواك و نخ دندان را نمی گیرند، اما دندان پزشكان استفاده از آن ها را برای كامل شدن بهداشت دهان توصیه می كنند. مدتی است كه توجه به دهان شویه ها بیش از گذشته شده است. وزارت بهداشت با هدف نهادینه کردن فرهنگ استفاده از دهان شویه و پیشگیری از پوسیدگی دندان های کودکان، تلاش کرده است که کودکان را در مدرسه با دهان شویه آشنا کند.
دهان شویه ها، از پیشگیری تا درمان
اگر به یکی از داروخانه های سطح شهر، سری بزنید انواع و اقسام دهان شویه ها را خواهید یافت که ممکن است در انتخاب دهان شویه مناسب سردرگم شوید. برخی از آن ها حس طراوت و تازگی به دهان تان می بخشند و بوی بد دهان را از بین می برند، برخی دیگر نیز به دلیل داشتن ماده«فلوراید» می توانند از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کرده و پوسیدگی های اولیه دندان ها را ترمیم کند. برخی دیگر از دهان شویه ها نیز اثرات درمانی دارند و در کنترل بیماری های لثه مؤثرند. بطوركلی دهان شویه ها را می توان به دو گروه تقسیم کرد: خوشبوكننده و درمانی.
دهان شویه های خوشبو کننده
این دهان شویه ها را شما می توانید بدون تجویز پزشک و بدون نسخه از داروخانه ها تهیه کنید. اگر گرفتار بوی بد دهان هستید، خرید یک بطری از این دهان شویه ها را به شما پیشنهاد می کنیم، چرا که این دهان شویه ها می توانند نفس شما را طراوت و تازگی ببخشند. برخی انواع این دهان شویه ها می توانند باکتری های دهان را کاهش دهند. فراموش نکنید اثر این دهان شویه ها کوتاه مدت است و بیش از 10 تا 15 دقیقه باقی نمی ماند. بنابراین اگر از بوی بد دهان رنج می برید به فکر پوشاندن آن با دهان شویه نباشید شما باید علت اصلی بوی بد دهان را به کمک پزشک و دندانپزشک کشف کنید و در پی رفع مشکل باشید. بیماری های لثه، پوسیدگی دندان ها، سینوزیت مزمن، مشکلات دستگاه گوارش از دلایل اصلی ایجاد بوی بد دهان هستند.
دهان شویه های درمانی
این دهان شویه ها علاوه بر آثاری که دهان شویه های خوشبوکننده در دهان ایجاد می کنند اجزایی دارند که در درمان بیماری های دهان و دندان مؤثر هستند. این دهان شویه ها را حتماً پزشک یا دندانپزشک برای شما تجویز می کند. استفاده از این دهان شویه ها دستورالعمل ویژهای دارد و شما نباید بیش از اندازه مجاز از آن ها استفاده کنید، چون عوارضی مانند سوختگی و سوزش مخاط، تغییر رنگ دندان ها، و مسمومیت را به دنبال دارند. دهان شویه های درمانی به دو گروه تقسیم می شوند: یک گروه از این دهان شویه ها که ضد باکتری است برای درمان بیماری های لثه و پس از جراحی دهان تجویز می شود و گروه دوم از این دهان شویه ها که با هدف پیشگیری از پوسیدگی دندان ها استفاده می شوند. این دهان شویه ها حاوی فلوراید هستند و می توانند پوسیدگی را در مراحل اولیه متوقف کرده و ترمیم کنند و نیز از پوسیدگی بقیه دندان ها جلوگیری کنند. به کسانی که پوسیدگی دندان هایشان به کندی پیشرفت می کند توصیه می شود هفتهای یک بار، دهان شان را با دهان شویه فلوراید بشویند، ولی اگر پوسیدگی دندان هایتان بسیار سریع پیشرفت می کند، بد نیست یک شب در میان از این دهان شویه استفاده کنید.