خوش آمدید

 برای رفع هر دردی یک راه حل وجود دارد و می توان آن را به راحتی از بین برد. شما می توانید به صورت طبیعی و بدون اینکه نیاز باشد تا از قرص های شیمیایی استفاده کنید درد عضلاتتان را از بین برید. در ادامه به این راه های طبیعی اشاره می کنیم.

گیلاس:

یکی از میوه هایی که می توانید برای رفع دردهای عضله هایتان استفاده کنید گیلاس است. تحقیقات جدید نشان می دهد این میوه که سرشار از آنتی اکسیدان ها است می تواند دردهای عضلانی شما را به سرعت بهبود ببخشد و همچنین آن ها را بازسازی می کند. بهتر است تا از این میوه به صورت نوشیدنی استفاده کنید تا تاثیر بیشتری داشته باشد.

مواد دارای امگا3:

یکی از اسیدهای چرب که برای بدن بسیار مهم و حیاتی است همین اوگا3 است. بهتر است تا روزانه از این اسید استفاده کنید چرا که باعث بهبود بخشیدن به مغز و همچنین کاهش دردهای عضلات می شود. می توانید این اسید چرب و حیاتی را در موادی مانند ماهی پیدا کنید و یا از قرص های مخصوص استفاده کنید.

لیمو:

لیمو یکی دیگر از موادی است که برای بدن درد بسیار عالی است. شما می توانید از لیمو در هر محلی استفاده کنید برای مثال از آن در چای یا غذا می توانید استفاده کنید اما برگ لیمو یکی از بهترین موادی است که بیشتر از خود لیمو کمک می کند می توانید از آن نیز در غذا استفاده کنید.

سویا:

سویا نیز که به عنوان جایگزینی برای گوشت قرمز شناخته می شود می تواند یک گزینه خوب برای رفع دردهای عضلانی باشد. این ماده مملو از آنتی اکسیدان ها است و مهمترین آن ها ژنستئین است  که خود بر علیع دردهای ناحیه کمر می رود و آن ها را از بین می برد.

 حتما شما هم احساس کرده‌ايد وقتي مفيدتر هستيد که اميد بيشتري براي زندگي داريد. اين روزها خانم‌هاي زيادي هستند که علاوه بر کسب درآمد براي تقويت حس مفيد بودن، پرکردن اوقات فراغت و دلايل ديگر به شغل‌هاي خانگي روي آورده‌اند که با روحيه‌شان سازگار است.

مشاغل خانگي يعني چه؟

مشاغل خانگي آن قبيل فعاليت‌هايي است که توسط عضو يا اعضاي خانواده در فضاي مسکوني و در قالب يک طرح کسب و کار، بدون مزاحمت و ايجاد اخلال در آرامش واحدهاي مسکوني همسايه شکل مي‌گيرد و به توليد کالاي قابل عرضه به بازاري خارج از محيط مسکوني منجر مي‌شود.

دردسرهاي شغل خانگي

شايد يکي از مهم‌ترين و بزرگ‌ترين نگراني‌ها که در خصوص شغل‌هاي خانگي فروش محصولات است. اما نگران نباشيد؛ تا آن جا که ما خبر دار شده‌ايم بر اساس قانون مشاغل خانگي؛ شهرداري‌ها موظف هستند تا به افرادي که در داخل خانه‌‌هايشان به توليد اقدام مي‌کنند، مکاني را براي فروش اجناس ارائه کنند. مثل همين بازارچه‌هاي محلي که توي شهر وجود دارد.

شنيده‌ايم که ستاد مشاغل خانگي وظيفه تأمين مواد اوليه و بازار مصرف را هم بر عهده دارد؛ در خيلي از کشورهاي سرمايه‌داري، 20 درصد مشاغل به موضوع مشاغل خانگي اختصاص دارد که گويا اين قانون، همين الان در ايران هم اجرا مي‌شود.

مزاياي مشاغل خانگي

مزاياي فرصت‌هاي شغلي در منزل خصوصا براي زنان، شامل مراقبت از فرزندان و در واقع کاهش هزينه‌هاي رفت و آمد و مهدکودک است. به هر حال آرامش بيشتري نسبت به درگير شدن با مشکلات ترافيک و رفت و آمد دارد. البته خانم‌هايي هستند که بةخاطر مناسبات اجتماعي ترجيح مي‌دهند خارج از منزل کارکنند و تبديل منزل به محيط کار را کسل‌کننده و غيرقابل تحمل مي‌دانند. بعضي از کارها و فعاليت‌ها هم هست که اصلا امکان انجام‌شان در منزل وجود ندارد.

به گفته بعضي جامعه‌شناس‌ها مزاياي کار در منزل عبارتند از کسب پايگاه و نقش اقتصادي در خانواده بدون حضور در بيرون از منزل، کاهش بعضي فشار‌ها و استرس‌ها و حضور در محيطي به نسبت آرام‌تر براي انجام کار. بر اساس يک برآورد شما مي‌توانيد با يک شغل خانگي کاملا زنانه هفته‌اي پنجاه تا دويست هزارتومان درآمد داشته باشيد.

يکي ديگر از مزاياي مشاغل خانگي انعطاف پذيري اين نوع کارها است. به طوري که فرد با هزينه بسيار اندکي مي‌تواند براي تغيير و بهبود کارش قدم بردارد. توسعه فرهنگ کار در خانواده را هم نمي‌شود ناديده گرفت.در عين حال که فرزندان از حضور مادر در خانواده احساس امنيت مي‌کنند، اهميت کسب و کار را از نزديک ياد مي‌گيرند.

راه و روش

کسب و کارهاي خانگي به راه و رسمي نياز دارد که بدون در نظر گرفتن آن‌ها، انجام کار با سختي همراه مي‌شود. مثلا بايد درباره محصول يا خدماتي که مي‌خواهيد توليد کنيد و يا ارائه دهيد اطلاعات درست و حسابي کسب کنيد، تعيين محل کار، جلب مشارکت ديگر اعضاي خانواده، تعيين اسم مناسب براي کسب و کار و تهيه تجهيزات مناسب از جمله ويژگي‌هاي مورد نياز در کسب و کار است.

کساني که به سراغ مشاغل خانگي مي‌روند بعد از مدتي متوجه نيازهايي مثل تبليغات، ارتباط گسترده‌تر با افرادي که در همان صنف فعاليت مي‌کنند و ضرورت نظام حسابداري در کار خواهند شد. براي موفق‌تر بودن کارتان بايد از مهارت و تخصص کافي براي انجام شغل خانگي مورد نظر داشته باشيد.

فروش محصولات

طبق قانون ساماندهي و حمايت از مشاغل خانگي، عرضه محصول تنها در بازار خارج از محيط مسکوني صورت مي‌گيرد و بر اساس قوانين مشاغل خانگي، عرضه و فروش محصول (کالا و خدمات) در منزل مسکوني ممنوع است. به همين منظور بازارهاي محلي موقت به تناسب، براي عرضه محصولات خانگي اختصاص داده مي‌شوند.

 در يک خانواده، اعضاي خانواده با داشتن يک نام خانوادگي مشترک شناخته مي‌شوند و در محيط کار همکاران واحدهاي مختلف با مشخص شدن واحدها و زيرمجموعه‌ها معرفي مي‌گردند. اين کار در جهان ديجيتال و براي فايل‌ها از طريق اختصاص پسوند به آن‌ها انجام مي‌پذيرد.

هر فايل با يک پسوند

نرم‌افزارهاي متعددي براي استفاده در سيستم‌هاي رايانه‌اي ارائه شده است که به تبع آن فايل‌هاي بسياري با استفاده از آن‌ها و يا براي استفاده در آن‌ها توليد شده است. آن‌چه باعث مي‌شود تا فايل‌هاي مختلف داراي ويژگي مشترک بوده و امکان تفکيک داشته باشند، پسوند مشترکي است که به انتهاي نام آن‌ها اضافه مي‌شود. اين پسوندها معمولا 3 حرفي است و بعد از نام فايل و همراه با يک نقطه قرار مي‌گيرد. به عنوان مثال فايلي با نام Byte.doc فايلي است که نام آن بايت و پسوندش doc است.

انواع پسوندها

در هر نرم‌افزار نوع خاصي از پسوند فايل در نظر گرفته مي‌شود که باعث مي‌شود فايل‌هاي قابل استفاده در آن با ساير فايل‌ها تفاوت داشته باشند. همان‌طور که تعداد نرم‌افزارهاي کاربردي بسيار زياد است در نتيجه حجم پسوندهاي قابل استفاده نيز بسيار گسترده است و امکان ارائه توضيحات درباره آن‌ها را دشوار مي‌سازد. بنابراين از صحبت در اين رابطه صرف‌نظر کرده و شما را با نحوه فعال‌سازي امکان نمايش پسوندها آشنا مي‌کنيم.

نمايش پسوندها در ويندوز

در حالت پيش‌فرض در سيستم‌عامل‌هاي ويندوز پسوند فايل‌هاي داراي نرم‌افزار مرتبط نمايش داده نمي‌شوند اما اگر مي‌خواهيد اين پسوندها هميشه قابل رويت باشند بايد در تنظيمات اوليه ويندوز تغييراتي اعمال کنيد. کاربران ويندوز اکس‌پي براي انجام اين کار بايد به بخش Folder Options در منوي Tools از صفحه My Computer و يا Control Panel مراجعه کرده و در سربرگ View گزينه Hide Extension for known file type را غيرفعال کنند. 

با انجام اين کار پسوند تمامي فايل‌هاي موجود در رايانه نمايان مي‌شود و شما مي‌توانيد بر اساس فايل‌هاي موجود، پسوند مربوط به آن‌ها را مشاهده کنيد. انجام اين کار در ويندوز هفت نيز بسيار ساده است. براي اين کار کافي است به منوي Organize و سپس Folder and Search Option مراجعه کنيد. ادامه مراحل کار همانند مراحلي است که درباره انجام آن در ويندوز اکس‌پي توضيح داده شد.

تشخيص خودکار ويندوز

در حالت معمول سيستم‌عامل بسياري از پسوندهاي تعريف شده را مي‌شناسد و با نصب شدن نرم‌افزارهاي مربوط به آن‌ها، زمينه باز شدن فايل‌ها را توسط نرم‌افزارهاي موجود، فراهم مي‌کند. به عنوان مثال تمامي فايل‌هاي داراي پسوند JPG ،Tiff و bmp مربوط به تصاوير هستند که ويندوز هفت با شناسايي آن‌ها نرم‌افزار Windows Photo Viewer را براي باز کردن آن‌ها انتخاب مي‌کند اما در برخي موارد مي‌توان نرم‌افزار مربوط به باز کردن فايل‌ها را تغيير داد. 

به عنوان مثال اگر مي‌خواهيد تصاوير شما با نرم‌افزاري مانند فتوشاپ و يا ACDsee باز شود بايد مراحل زير را دنبال کنيد. ابتدا روي يکي از فايل‌هاي خود راست کليک کرده و سپس گزينه Properties را انتخاب کنيد. حال در ادامه و در همان سربرگ ابتدايي (General) گزينه‌اي با عنوان Open With را مشاهده خواهيد کرد. در مقابل اين گزينه کليد Change قرار دارد. با کليک روي آن و انتخاب برنامه جديد مورد نظر، حالت پيش‌فرض باز کردن فايل‌هاي با پسوند نرم‌افزار انتخابي شما تغيير خواهد کرد.

تغيير در نسخه‌هاي مختلف

به خاطر داشته باشيد که تغيير يافتن پسوندهاي نرم‌افزارها همواره شامل تحولاتي در نرم‌افزارهاست. به عنوان مثال در نسخه 2007 مجموعه نرم‌افزار آفيس مايکروسافت، پسوندهاي جديد docx و pptx ارائه شده که با پسوندهاي doc و ppt نسخه‌هاي قبلي متفاوت است. اين تغيير پسوند به دليل تغييرات اساسي مجموعه نرم‌افزار آفيس است که نشان مي‌دهد از پسوند جديد تنها مي‌توان در نسخه جديد اين نرم‌افزارها استفاده کرد.

بنابراين در شرايطي که مي‌خواهيد فايل مورد نظر در تمامي نسخه‌هاي گذشته نرم‌افزاري مانند آفيس مايکروسافت باز شود به شما پيشنهاد مي‌کنيم آن‌ها را با همان پسوندهاي قديمي که با استفاده از گزينه Save as قابل انتخاب است، ذخيره‌سازي کنيد.

بدون پسوند، بدون هويت

نکته مهم ديگر اين که اگر فايلي در اختيار داريد که فاقد پسوند است و يا به‌طور ناخواسته پسوند يکي از فايل‌هاي خود را پاک کرده‌ايد، فايل شما فاقد هويت است. در اين حالت براي تشخيص نوع فايل ناگزير به استفاده از نرم‌افزارهاي کمکي خواهيد بود اما اگر فايل شما داراي پسوند است ولي با کليک روي آن پنجره Open With باز مي‌شود، دليل آن اين است که يا نرم‌افزار مربوط روي سيستم شما نصب نيست و يا ويندوز نتوانسته برنامه‌اي را براي باز کردن آن انتخاب کند.

 تمیز کاری کردن شاید در ابتدا بسیار سخت باشد اما وقتی آن را تمام می کنید حس خوبی به شما می دهد ولی در کل این کار با تمام سختی هایی که دارد یک سری مزیت ها و رازهایی دارد که شما از آن ها خبر ندارید. در ادامه به برخی از این رازها اشاره می کنیم.

حس تکامل:

شما با تمیزکردن به دنبال دست پیا کردن به یک هدف خاص هستید و برای اینکه به آن هدف برسید بسیار تلاش می کنید. این به این معنی است که در انتهای این کار شما یک حس تکامل را احساس می کنید در حالی که بیشتر کارهای روزمره شاید این حس را به شما القا نکند. حتی برخی از روانشناسان بر این اعتقاد هستند که رفت و روب می تواند به شما روحیه کارهای بزرگتری را بدهد.

آرامش مغز:

بسیاری از افرادی که تمیز کردن را دوست دارند بر این اعتقاد هستند که این مار باعث می شود تا به یک حالت روانی درستی برسند و آرامش بیشتری داشته باشند. این امر باعث شده است که برخی از روانشناسان برای بیمارانشان تمیزکاری را تجویز کنند. پس اگر از این به بعد دچار افسردگی شدید یا اینکه می خواستید به ارمش برسید دستمال را بردارید و خانه را تمیز کنید.

کاهش استرس:

در کنار اینکه این کار به شما ارامش ذهنی و فکری می رسد، رفت و روب باعث کاهش استرس نیز در بدن شما می شود. این کار باعث می شود تا شما از محیط اطراف دور باشید و بیشتر ذهن خودتان را معطوف به یک کار کنید و همین استرس را از شما دور می کند. همچنین تمیز کاری می تواند یک ایده خوب برای دور شدن از فشار کاری روزانه است و می توانید روزانه پس از تمام شدن کار و برگشتن به خانه مقداری نیز تمیز کاری کنید.

لاغر شوید:

در کنار این که مواردی در مورد آرامش و کاهش استرس با تمیز کاری دانستیم این را نیز بدانید که تمیزکاری می تواند به شما در لاغر شدن نیز کمک کند. با تمیز کاری کردن میزان متابولیسم بدن شما افزایش پیدا می کند. این نکته را در نظر داشته باشید که بهتر است حداقل 20 دقیقه در هفته این کار راانجام دهید.

 مشرق، برخي از كودكان حتي وقتي نياز به تغذيه شبانه ندارند در خوابيدن مشكل دارند. در اينجا شيوه‌هايي را براي حل مشكل خواب كودكان ارائه مي‌كنيم: