موضوعات اصلي
ماهى از نظر مواد معدنى مانند
كلسيم، فسفر، يد و كلر غنى و سرشار از ويتامين هاست. فسفر گوشت
ماهى براى ساختمان استخوان و دندان بسيار مفيد است. در گوشت ماهى
مقدار زيادى يد وجود دارد كه خاص گوشت ماهى و ساير آبزيان است
.
ساير مواد غذايى حيوانى و گياهى از نظر يد فقير هستند. از آن جا
كه يك رژيم غذايى خوب بايد روزانه ۲۰۰-۱۰۰ ميلى گرم يد براى
افراد بالغ و ۵۰ ميلى گرم يد براى كودكان داشته باشد. براحتى مى
توان يد مورد نياز بدن را از طريق خوردن ماهى برطرف كرد
.
ويتامين
D
موجود در ماهى در عمل استخوان سازى بدن نقش مهمى
را ايفا مى كند و نيز اين ويتامين باعث افزايش جذب كلسيم و فسفر
در روده مى شود. ماهى داراى ويتامين
A
است كه اين ويتامين از
ويتامين هاى مهم بوده، كمبود آن باعث سخت شدن پوست و شكنندگى
موها و شب كورى مى شود
.
مصرف گوشت ماهى براى رشد و پيشگيرى
از بيمارى ها اهميت دارد. در سراسر دنيا افرادى كه ماهى مصرف مى
كنند كمتر دچار سرطان و بيمارى قلبى مى شوند و نسبت به ساير
افراد عمر طولانى ترى دارند. محققين چربى مفيد و بى نظير ماهى را
دليل اصلى اين مسأله مى دانند. روغن ماهى برخلاف چربى گوشت قرمز
سرشار از نوعى اسيد چرب به نام امگا - ۳ است اين اسيد با رقيق
كردن خون شريان ها را حفظ و باعث كاهش فشار خون، افزايش كلسترول
تنظيم ضربان قلب و افزايش انعطاف پذيرى شريان هاى تير و صفر مى
شود. ماهى از نظر دارا بودن آنتى اكسيدان هاى قوى مانند ملونييوم
كوآنزيم
Q10. (
ضد پيرى و بيمارى) غنى است. برخى از اثرات مثبت
ماهى در رژيم غذايى به شرح زير مى باشد
:
۱-
پيشگيرى از سرطان
پستان
۲-
جلوگيرى از سكته مغزى
۳-
حفاظت از ريه افراد
سيگارى
۴-
دفاع از بدن در مقابل بيمارى ديابت
۵-
متوقف
كردن حملات قلبى
۶-
حفظ خاصيت انعطاف پذيرى شريان ها
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:29 AM
نظرات(0)
Features:
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:25 AM
نظرات(0)
خواص درماني عسل
عاطفه لطفي جبلي
عسل قبل از اينكه يك غذاي كامل باشد، اكسير پر ارزشي است كه سال هاي سال به عنوان دارو و درمان مورد استفاده قرارگرفته و حاوي حدود ۸۰ نوع ماده مفيد براي انسان است.
دانشجوي گياه پزشكي دانشگاه تهران
عسل به علت داشتن گلوكز زياد كه سهل التجزيه و انرژي زاست، تأثير مهمي روي عضلات قلب دارد. از طرفي باعث تحريك و تقويت قلب و نيز گشاد شدن رگ ها شده و جريان خون را در درون شريان هاي انشعابي افزايش مي دهد. از طرف ديگر سبب بهبود وضع فشار مايعات بدن شده و فشار خون را تنظيم و از سكته قلبي جلوگيري مي كند. چنانچه اگر بيماران قلبي روزانه ۵۰ الي ۱۴۰ گرم عسل به مدت ۲ ماه مصرف كنند، مقدار هموگلوبين خونشان افزايش يافته و ضربان قلب آنها متعادل مي شود.
اگر عسل با ساير غذاها خورده شود، باعث كاهش اسيدهاي اضافي معده مي شود و بر درمان زخم معده، ورم معده و روده مؤثر است. به علت داشتن آهن و منگنز، عسل به هضم غذا كمك كرده و ترشح شيره معده را به حالت طبيعي برمي گرداند. از طرفي، داراي كنش دو جانبه است. اول كنش موضعي: كه مانند بهم آمدن زخم هاي خارجي موجب بهم آوردن زخم معده مي شود و دوم كنش تقويت كننده كه به طور يك جا روي بدن به ويژه دستگاه عصبي است. همچنين فروكتوز عسل يك بازتاب پاك كننده گندزدايي در روده دارد و به علاوه اسيدفرميك عسل با تخمير و ترشي روده مبارزه مي كند. عسل به علت داشتن خواص ميكروبي، مقوي معده و روده ها بوده و موجب تسهيل عمل دفع و لينت مزاج است. عسل خصوصاً در رفع بيماري زخم روده بزرگ مفيد است.
بهترين زمان مصرف عسل دو ساعت قبل از نهار و يا ناشتا و سه ساعت بعد از شام است. در مورد برخي بيماري هاي دستگاه عصبي مركزي، عسل غني شده از ويتامين را توصيه كرده اند كه حاوي اسيد گلوتاميك است. عسل همچنين در درمان بيماري داءالرقص (انقباض هاي تشنج آور ماهيچه ها) مؤثر است. از طرف ديگر ويتامين
D
موجود در عسل، اعمال بين كلسيم و فسفر را تنظيم مي كند و صمغ موجود در عسل نيز نمي گذارد جدار عروق سفت شده و حالت الاستيستيه خود را از دست بدهد، در نتيجه مواد غذايي بهتر به مغز مي رسد و مطالب بهتر در حافظه مي ماند. همچنين علاوه بر اينكه عسل خوراك سلول هاي انساج است، بر ذخاير گليكوژن كبد نيز مي افزايد و عمل سوخت و ساز نسوج را تشديد مي كند. با در نظر گرفتن اين حقيقت كه كبد، سموم باكتري ها را خنثي مي كند و گليكوژن عامل اصلي مبارزه با سموم باكتري هاست، مي توان به اهميت عسل در افزودن قدرت كبد در مبارزه با ميكروب ها پي برد.
به همين دليل در درمان هاي باليني، از عسل حاوي مقدار زيادي گلوكز به روش تزريق وريدي در بدن انسان استفاده مي كنند. از طرف ديگر قندهاي موجود در آن بيشتر از نمك تغذيه شده، ورم هاي فيستولي لوله هاي ادراري را از بين مي برد و روي كليه مستقيماً اثر كرده و ادرار را افزايش مي دهد. همچنين داروي بسيار مؤثر براي معالجه آماس و التهاب چشم است و نيز در درمان بيماري هاي ناشي از ويتامين
A
و
B
و شب كوري مؤثر است. علاوه برآن، قندهاي عسل به دندان هيچ صدمه اي وارد نمي كند و برخلاف شكر حاوي آنتي بيوتيك است و اسيد توليد نمي كند، بنابراين دندان ها را ضدعفوني مي كند. در نهايت اينكه عسل اكسير طول عمر است و اعضا را تقويت كرده و خستگي را دفع كرده و قدرت جواني را افزايش مي دهد.
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:22 AM
نظرات(0)
برای مشاهده این مقاله " به دلیل اینکه این مقاله در قالب word ميباشد " بايد روي لينك كليك كنيد و از آنجا مشاهده يا چاپ نماييد :
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:20 AM
نظرات(0)
سازمان بين المللى پژوهش درباره سرطان (
AICR
) وابسته به سازمان جهانى بهداشت (
WHO
) در سال ۲۰۰۲ گزارشى را منتشر كرد كه تخمين مى زد يك پنجم تا يك سوم موارد سرطان هاى پستان، روده بزرگ، پوشش داخلى رحم، كليه و مرى را مى توان به اضافه وزن و چاقى مرتبط دانست.
۴- از نوشيدن الكل پرهيز كنيد
بر مبناى اين گزارش هفت توصيه عملى براى پيشگيرى از سرطان را در زير مى آوريم:
۱- رژيم غذايى را انتخاب كنيد كه شامل غذاهاى متشكل از مواد گياهى باشد
سبزيجات، ميوه ها، غلات كامل (سبوس دار) و حبوبات كه حاوى مواد طبيعى هستند كه به بدن ما در خنثى كردن مواد سرطان زا در بدن كمك مى كنند. دانشمندان در بررسى هاى متعدد نشان داده اند كه ويتامين ها، مواد معدنى و مواد سودمند ديگر درون اين غذاها باعث متوقف شدن و گاهى معكوس كردن فرآيند ايجاد سرطان در بدن مى شوند. البته متمركز شدن بر غذاهاى گياهى به معناى كنار گذاشتن گوشت نيست.
غلات و حبوبات، سالاد بيشتر و سبزيجات بخارپز شده را به وعده هاى غذايى خود اضافه كنيد.
۲- سبزيجات و ميوه جات فراوان بخوريد
سبزيجات و ميوه جات علاوه بر ويتامين ها و مواد معدنى داراى هزاران ماده طبيعى به نام «فيتوكميكال»ها هستند. پژوهشگران به شدت در حال تلاش بوده اند تا نقش فيتوكميكال ها را در پيشگيرى از سرطان كشف كنند. در حال حاضر مى دانيم كه اين مواد از راه هاى پيچيده اى به همراه هم عمل مى كنند.به همين خاطر است كه دانشمندان معتقدند كه خوردن غذاهاى حاوى اين مواد موثر از استفاده صرف از مكمل هاى غذايى معين است. پژوهش ها نشان مى دهند كه بهترين راه براى تضمين دريافت مخلوطى بى خطر و موثر از فيتوكميكال ها مصرف يك رژيم غذايى مملو از سبزيجات و ميوه جات است.
۳- حفظ وزن طبيعى و فعال بودن از لحاظ جسمى
فعاليت جسمى نقش تعيين كننده اى در رسيدن و حفظ وزن طبيعى دارد. ورزش منظم باعث سوختن كالرى ها، تقويت عضلات و كاركرد موثرتر اندام هاى بدنى مى شود. همچنين اكنون شواهدى علمى وجود دارد كه ورزش به خودى خود داراى نقش ضدسرطان است. نشان داده شده است كه فعاليت جسمى منظم باعث محافظت در برابر سرطان هاى ريه و پستان و كاهش خطر ابتلا به آنها مى شود. اين فعاليت جسمى مى تواند هر كارى از جاروبرقى كشيدن تا شستن ماشين باشد، در صورتى كه با جنب وجوش و تحرك همراه باشد. تا آنجا كه مى توانيد از پلكان براى بالا رفتن استفاده كنيد. براى خريدهاى روزمره به جاى استفاده كردن از ماشين به سمت مغازه ها پياده روى كنيد.در افرادى كه مشاغل يا زندگى كم تحرك دارند، گزارش
AICR
يك ساعت در روز فعاليت جسمى ملايم و يك ساعت در هفته فعاليت جسمى شديد را پيشنهاد مى كند. اگر در حال حاضر از لحاظ جسمى فعال نيستيد، ورزش را به آهستگى و تدريج آغاز كنيد و به تدريج در هر روز فعاليت جسمى خود را اضافه كنيد. ضمناً مجبور نيستيد يك ساعت كامل در روز را براى ورزش كنار بگذاريد. مى توانيد اين مدت فعاليت جسمى را در بخش هاى متعدد در طول روز انجام دهيد. به ياد داشته باشيد كه هر فعاليتى براى شما خوب است و كمى ورزش كردن از اصلاً ورزش نكردن بهتر است.
الكل احتمالاً، حتى در صورت مصرف مقادير بسيار كم آن، باعث افزايش خطر سرطان هاى روده بزرگ، راست روده و پستان مى شود و همه ماجرا سرطان نيست. مصرف الكل به مقدار زياد همچنين با فشار خون بالا، سكته مغزى، بيمارى قلبى، نقايص مادرزادى در جنين، پوكى استخوان، سوانح رانندگى، خشونت و خودكشى مرتبط است.
۵- غذاهاى كم نمك و كم چربى را انتخاب كنيد
پژوهش ها نشان مى دهد كه چربى و نمك دو ماده اى هستند كه مى توانند باعث افزايش خطر سرطان و ساير بيمارى ها شوند. رژيم هاى غذايى پرچربى احتمالاً خطر سرطان هاى ريه، روده بزرگ، راست روده، پستان، پوشش داخلى رحم و پروستات را افزايش مى دهند. به علاوه خوردن غذاهاى بسيار چرب مى تواند به چاقى منجر شود و چاقى به خودى خود خطر سرطان ها را افزايش مى دهد.
AICR
پيشنهاد مى كند كه مصرف چربى هاى اشباع شده و چربى هاى ترانس (كه از جامد كردن يا هيدروژنه كردن روغن هاى گياهى به دست مى آيند) را به حداقل برسانيد.
در عوض مقادير متعادلى از چربى هاى «تك اشباع نشده» را مانند روغن زيتون يا روغن كانولا بخوريد.رژيم هاى غذايى پرنمك و غذاهاى نمك سود احتمالاً خطر سرطان معده را افزايش مى دهند. غذاهاى فرآورى شده حاضرى معمولاً مقدار زيادى نمك دارند. بنابراين هنگامى از اين نوع غذاها استفاده مى كنيد، برچسب هاى روى آنها را مقايسه كنيد و انواع كم نمك غذاهاى حاضرى مثل سوپ ها يا سبزيجات كنسرو شده را انتخاب كنيد.
۶- غذا را به صورت سالم آماده و ذخيره كنيد
پختن گوشت گاو، گوسفند، ماكيان يا ماهى در حرارت هاى بالا به خصوص كباب كردن بر روى آتش باز باعث مى شود مواد سرطان زايى به نام «آمين هاى هتروسيكليك» (
HCA
) در سطح گوشت ساخته مى شود. به علاوه هنگامى كه چربى گوشت روى آتش مى چكد، دود و شعله اى ايجاد مى كند كه بر روى غذا متصاعد مى شود و داراى مواد سرطان زايى به نام «هيدروكربن هاى آروماتيك چندحلقه اى» (
HCA
) است. رژيم غذايى مملو از گوشت كه با كباب كردن و برشته كردن روى آتش يا سرخ كردن در ماهى تابه پخته شده باشد، احتمالاً باعث افزايش خطر ابتلا به سرطان هاى معده، روده بزرگ و راست روده مى شوند.
هنگام پختن گوشت، بهتر است روش هاى پخت با حرارت ملايم مانند آب پز كردن، پختن در اجاق مايكروويو و... استفاده كنيد.
۷- از مصرف توتون به هر شكلى اجتناب كنيد
توتون علت اصلى سرطان ريه در جهان و همچنين باعث سرطان هاى گلو و دهان مى شود. به علاوه توتون در سرطان هاى لوزالمعده، گردن، رحم و مثانه هم نقش دارد. توتون بدون ارتباط با شكل مصرف آن به صورت سيگارت، سيگار، پيپ يا جويدن آن سرطان زا است.
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:18 AM
نظرات(0)
خون چگونه منعقد ميشود؟
دكتر نويد احمدى روزبهانى
انعقاد طبيعى خون، با تعادل فيزيولوژيك بين فاكتور هاى پيش انعقادى و فاكتور هاى ضدانعقادى ايجاد مى شود. روند انعقاد خون، پيچيده و جالب است و مولكول ها و ساختار هاى فراوانى در ارتباط با آن هستند همان طور كه انعقاد صحيح و به موقع خون، باعث بقاى زندگى و ممانعت از اتلاف بيش از حد خون مى شود، جلوگيرى از انعقاد بى مورد خون هم داراى اهميت فوق العاده زيادى است. به علاوه هنگامى كه به هر علتى يك لخته خون در بدن تشكيل مى شود. بلافاصله بايد واكنش هايى در جهت حل كردن لخته و ترميم ضايعه احتمالى فعال شوند. در يك فرد سالم، همه اين فرآيند ها و واكنش ها در حال تعادل هستند. خون بى دليل لخته نمى شود، در صورت نياز به فرآيند انعقاد خون، واكنش هاى مربوطه به سرعت انجام شده و خون به موقع لخته مى شود و سپس ظرف مدت زمانى منطقى و مطلوب، لخته تشكيل شده تحليل مى رود و همه چيز به جاى اولش برمى گردد.
انحراف از مسير هاى طبيعى در همه اين موارد، به بروز بيمارى ها و عوارضى مى انجامد كه در كل در مقوله بيمارى هاى انعقاد خون يا هموستاز مورد بحث قرار مى گيرند. اولين اتفاقى كه متعاقب آسيب رگ هاى بدن رخ مى دهد، انقباض اين رگ ها ست. انقباض عروق آسيب ديده و كم شدن قطر آنها باعث مى شود ميزان خونريزى بلافاصله متعاقب آسيب كاهش چشمگيرى پيدا كند. پلاكت ها سلول هاى بسيار كوچك و بدون هسته اى هستند كه به تعداد نسبتاً زياد (۱۵۰ هزار تا ۴۵۰ هزار عدد در هر ميلى متر مكعب) در خون وجود دارند و همراه با خون در همه رگ هاى بدن گردش مى كنند. وجود پلاكت هاى سالم و فعال، براى انعقاد خون به خصوص در آسيب سرخرگ هاى بدن كه با خونريزى زيادى همراه است، ضرورى است.
پلاكت ها در محل آسيب، مستقيماً به ديوار ه رگ ها مى چسبند. تجمع پلاكت ها به تشكيل توده كوچكى مى انجامد كه در صورت جزيى بودن آسيب، مى تواند جلوى خونريزى را بگيرد، اتفاق مهم ترى كه متعاقب اتصال پلاكت ها رخ مى دهد، فعال شدن آنها و آزاد شدن موادى است كه باعث پيشرفت مراحل بعدى انعقاد خون مى شوند. تجمع پلاكت ها، باعث شكل گيرى ساختارى موسوم به ميخ پلاكتى بر روى منطقه آسيب ديده مى شود. اين ساختار امكان قطع خونريزى هاى كوچك را در مدت زمانى اندك و بدون درگير شدن واكنش هاى پيچيده انعقادى، فراهم مى آورد. پس از اتصال پلاكت ها به ديواره رگ، آزاد شدن يك سرى مواد از آنها به همراه عملكرد فاكتور هايى كه از بافت هاى آسيب ديده آزاد مى شوند، واكنش هاى زنجيره اى رخ مى دهند كه نتيجه آنها تبديل مولكول محلول در آب فيبرينوژن به يك پروتئين رشته اى غيرمحلول در آب به نام فيبرين است. رشته هاى فيبرين به صورت متقاطع قرار گرفته و يك شبكه تورى مانند را پديد مى آورند سلول هاى خون به خصوص گلبول هاى قرمز در اين شبكه تورى گير مى كنند و آنچه در آخر كار به دست مى آيد، همان لخته خون است كه محل آسيب ديده رگ را مى پوشاند.
براى تبديل شدن فيبرينوژن به فيبرين، چندين واكنش يكى پس از ديگرى رخ مى دهند. حداقل سيزده فاكتور براى تحقق انعقاد خون به طور طبيعى مورد نياز هستند. كمبود يا ناكارا بودن هر يك از آنها مى تواند به اختلال در لخته شدن طبيعى خون بينجامد. به عنوان مثال هموفيلى
A
و
B
كه دو بيمارى ارثى خونريزى دهنده هستند، به ترتيب به علت كمبود فاكتور هاى هشت و نه رخ مى دهند. هر چند مسير واكنش هاى انعقاد خون پيچيده به نظر مى رسد، ولى همين تعدد فاكتور هاى دخيل در اين فرآيند، امكان تنظيم و كنترل آن را در سطوح مختلف فراهم مى كند.
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:18 AM
نظرات(0)
بهترين زمان براي
مطالعه
زمان مناسب براي مطالعه، از جمله
موضوعاتياست كه نظريههاي گوناگوني درباره آن ارائهشده و بحثهاي زيادي
صورت گرفته است. هركس بنا برتجربه يا تحقيق خود، زمان يا زمانهايخاصي را
براي مطالعه پيشنهاد ميكند. به راستيبهترين زمان براي مطالعه چه موقعي
است؟ در چهزماني حافظه توانايي بيشتري براي به خاطرسپاري مطالب دارد؟ در
چه هنگامي از شبانهروز،مغز كارآيي بالاتري دارد؟ و خلاصه اين كه در
چهزماني بايد درس خواند تا بتوان حداكثر استفادهرا از درس و يادگيري برد؟
پاسخ به اين پرسشهامتفاوت است
.
اين محققين معتقدند حافظه
كوتاه مدت وسرعت انتقال فكري در بيشتر افراد در ساعاتآخر صبح تا اوايل بعد
از ظهر به بيشترين حدفعاليت ميرسد
.
بهترين زمان براي فعال شدن
حافظه درازمدت از ساعت 6/30 تا 8/30 بعدازظهر است;بنابراين، اين اوقات
زماني بسيار مناسب برايمطالعه به شمار ميرود
.
همچنين ميگويند: ميزان حساسيت فرد نسبتبه درد، به طور كلي در
طي روز افزايش مييابد ودر هنگام شب به حداكثر ميرسد. طبقبررسيهاي انجام
شده، در زنان باردار نيزبيشترين شروع ساعات درد زايمان، بين ساعات12 نيمه
شب تا 4 صبح است
.
واقعيت اين است كه هيچ زماني به طور
دقيق وانحصاري براي مطالعه وجود ندارد; يعني دقيقانميتوان مشخص كرد كه در
چه هنگامي بايدمطالعه و در چه موقعي از آن پرهيز كرد. بلكه هروقت احساس
كرديد كه ميتوانيد مطالعه كنيد،درس خواندن را شروع كنيد
.
عدهاي معتقدند كه شب و خصوصا آخر
شب،زماني مناسب براي مطالعه و يادگيري است وبرعكس، عدهاي ديگر عقيده
دارند كهمناسبترين زمان براي يادگيري اوايل صبحاست. گروهي كه معتقدند
مطالعه آخر شبمناسبتر است، ميگويند چون خواننده پس ازمطالعه ميخوابد،
ذهن فرصت كافي برايپردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شدهبهتر در حافظه
ثبت ميگردند; لذا مطالب برايمدت طولانيتري در حافظه باقي ميمانند
.
درواقع اين گروه معتقدند از آنجا كه در هنگامخواب مطلب يا اطلاعات جديد
ديگري واردحافظه نميشود، لذا فرصت كافي براي پردازشاطلاعات وارده است
.
آنان معتقدند با اين روش،مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپردهميشوند و
كمتر فراموش ميگردند; زيرا خوابفرصتي بسيار مناسب براي ماندگاري آنها
درحافظه است. گروهي كه مطالعه در صبح زود راپيشنهاد ميكنند، عقيده دارند
كه يادگيري نياز بهمغز آماده سرحال و بدون خستگي دارد. اين عدهمعتقدند با
مغز خسته نميتوان چيزي را به درستيآموخت. در واقع اصل را برآمادگي
مغزميدانند. اينان براين عقيده هستند كه چون درشب مغز استراحت كرده و شخص
خستگي ذهنيندارد، لذا هنگام صبح آمادگي بيشتري براييادگيري دارد و آنچه در
صبح خوانده شود، بهتردر حافظه باقي ميماند; به همين دليل مطالعه دراوايل
صبح را پيشنهاد ميكنند
.
تفاوت صبح زود با آخر شب
اخيرا عدهاي از محققين نظريهاي
دادهاندمبني براين كه، ساعات بين 8/30 تا 6/30بعدازظهر بهترين زمان براي
مطالعه است. اينپژوهشگران ميگويند: علم جديد «علم گاهزيست
شناسي
»
ميگويد در هر ساعت
از شبانهروزانسان استعداد و توانايي خاصي دارد. طبق عقايدقبلي پزشكان،
انسان طي ساعات مختلف شبانهروزدر يك حالت تعادل پايدار به سرميبرد
.
امايافتههاي اخير علمگاه
زيست
شناسي
(
كرونوبيولوژي) نشان
ميدهد بدن انسان در طيشبانهروز متحمل تغييرات زيادي در اين زمينهميشود و
در هر ساعت از روز، توانايي خاصيدارد
.
در ساعات آخر شب و
اوايل صبح، ميزانحافظه دراز مدت، درك مطلب و فراگيريدروس در كمترين حد
ممكن است. از همين نكتهبايد استفاده كرد و به دانشآموزان توصيه كرد
درزماني كه حافظه دراز مدت فعاليت چندانيندارد، كمتر مطالعه
كنند
.
زمان دقيق مطالعه
زمان
مطالعه بستگي به خود شما دارد كه چهموقعي از نظر جسمي و رواني، آمادگي
لازم راداريد. اگر نسبت به زمانهاي خاصي براي مطالعهشرطي شدهايد، آن
اوقات بهترين زمان مطالعهاست. فرضا اگر هميشه عادت داريد صبحها درمكان
مشخص مطالعه كنيد، آن زمان و آن مكانبراي شما بسيار مناسب است; زيرا نسبت
به زمان ومكان مطالعه شرطي شدهايد، لذا آمادگي بيشتريبراي تمركز و
يادگيري داريد
.
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:16 AM
نظرات(0)
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:15 AM
نظرات(0)
شواهد جديد در دست است که شادي و سلامتي مي توانند متضمن يکديگر باشند .
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:11 AM
نظرات(0)
-
چهارشنبه 13 آبان 1388
10:10 AM
نظرات(0)