موضوعات اصلي
امروزه در بيشتر خانه ها قدري دارونگهداري مي شود.اين دارو ها معمولاً در يخچال يا در جعبه ي کمک ها ي اوليه گذاشته مي شوند و معمولاً شامل باقي مانده ي داروهائي است که به طور ناقص مصرف شده اند. 1- تاجاي ممکن دارو در منزل نگهداري نشود. 2- دارو هاي بدون برچسب ويا دارو هاي فله اي را هرگز در منزل يا محل کار نگه نداريم و آنها را دور بيندازيم. 3- حد اقل هر سه ماه يک بار همه ي داروهاي موجود در منزل را از نظر تاريخ مصرف بررسي کنيم و داروهاي تاريخ گذشته را در سطل آشغال بيندازيم. 4- هرگز داروئي را در جعبه داروي ديگري نگذاريم. 5- به شرايط نگهداري دارو که روي جعبه دارو يا در برشور آن ذکر شده توجه کنيم. 6- باقي مانده ي محلول سرم، قطره وشربت هائي که به طور ناقص مصرف شده اند قابل نگهداري نيست و بايستي حتماً دور ريخته شوند. 7- داروها را حتماً در محلي مناسب و دور از گرما، رطوبت، و نور مستقيم آفتاب قرار دهيد. اين محل بايد دور از دسترس کودکان کنجکاو باشد. 8- بهتر است ليستي از داروهاي موجود در منزل تهيه شود ودر محل نگهداري داروها نصب شود. هر چند وقت يک بار اين ليست بازبيني شود. مي توان تاريخ انقضاي هر دارو را هم در اين ليست نوشت. 9- داورئي را که نمي شناسيد، در منزل نگه نداريد.اينگونه داروها را مي توان به هلال احمر يا مؤسسات خيريه اهدا کرد. داروها را به افراد فقير و محتاج ندهيد زيرا ممکن است آنها را خود سرانه مصرف کنند وخطراتي متوجه آنها شود. 10- يادمان باشد مصرف خودسرانه دارو ويا تجويز دارو براي ديگران مجاز نيست. بري استفاده از داروهاي موجود در منزل، هر بار با پزشک خود مشورت کنيم. 11- سرنگ و يا دستکش استريل نيز تاريخ انقضاي مصرف دارند.پاره شدن کاغذ پوشش سرنگ و دستکش سبب غير استريل و غير قابل استفاده شدن آنها مي شود.
از قرار معلوم منظور از نگهداري داروها در منزل اين است که يک روزي از آنها استفاده شود.استفاده ي مجدد از اين دارو ها علاوه بر اينکه اغلب خود سرانه وبدون تجويز پزشک خواهد بود، احتمالاً کاربرد نادرست داشته وخطر مصرف دارو ها ي فاسد و تاريخ گذشته را هم به همراه دارد. علاوه بر اين امکان مصرف اين دارو ها توسط کودکان يا افرادي که اختلالات روحي دارند وجود دارو لذا به نظر مي رسد ضررهاي نگهداري دارو در منزل دربسياري از موارد بيشتر از فايده آن است هر وقت يکي از افراد خانواده بيمار شود و نياز به مصرف دارو پيداکند شايسته است توسط پزشک معاينه شود و تجويز دارو توسط پزشک معالج انجام گيرد وهمان موقع دارو از دارو خانه تهيه شود وبااين حال اگر بخواهيم دارو در منزل نگهداري کنيم بهتر است به موارد زير توجه کنيم: 
به قلم: دکتر حامد دقاق زاده
روزي مادربزرگي به ديدن نوه اش آمد. براي او يك خرس پاندا خريده بود. مادر بزرگ به مادر نوه اش گفت: «حالا ميتواني خرس قديميواز قيافه افتاده و كهنه را توي سطل اشغال بياندازي!» كودك از شنيدن اين حرف خيلي ناراحت شد و خرسك دوشت داشتني اش را محكم به بغل خودش چسباند. چون خاطرات زيادي از آن داشت و او را خيلي دوست ميداشت. حتي حالاهم كه كهنه شده و سوراخي در پايش ايجاد شده بود. باز هم آن را دوست داشت. مادر كه ميزان علاقه مندي كودك را ديد. قول داد كه براي خرسك قديمياش لباسي جديد بدوزد و روي سوراخ پايش هم يك وصله بزند. كودك خوشحال شد و گفت هر دو خرسك باهم دوست ميشنوند.
رهنمودهايي براي والدين:
بعضي والدين فكر ميكنند اسباب بازي هاي كهنه كودك ارزشي ندارد و آنها را دور ميريزند در صورتي كه ممكن است همان اسباب بازي كهنه از اسباب بازي هاي نو براي كودك ارزش بيشتري داشته باشد. به كودك كمك كنيد تا اسباب بازي هاي شكسته و فرسوده را تعمير كند.در صورتي كه خودش قادر به اين كار نيست او را ياري دهيد. اسباب بازي هاي شكسته و فرسوده، بهترين فرصت را براي كودك فراهم ميكند تا از اسرار دروني آنها سردر آورده و به حس كنجكاوي اش پاسخ مناسبي بدهيد، لذا توصيه ميشود كه آنها را در اختيارش قرار دهيد تا به هر صورتي كه ميخواهد با آنها مشغول شود.
وقتي اسباب بازي هاي كودك شكسته و يا كهنه ميشوند. ما حق نداريم آنها را بدون اجازه كودك دور بريزيم و يا آنكه به كسي بدهيم. حتي حق نداريم آنها را به برادر و يا خواهر كوچكش بدهيم. بايد به عقيده، حق تصميم گيري و حس مالكيت او احترام بگذاريم و به او فرصت و امكان بدهيم تا ارزش مالكيت را به درستي و عملا درك كند.
كودك ممكن است از اسباب بازي اش هرگز استفاده نكند ولي به خاطر آنكه آن را يکي از دوستان، پدر عمو و.... به او هديه داده است خيلي آن را دوست داشته باشد.
اگر ميخواهيد بفهميد كه كدام يك از اسباب بازي هايش را بيشتر دوست دارد، هنگام مرتب كردن اسباب بازي ها باكودك همكاري كنيد. آن وقت متوجه ارزشي كه او براي اسباب بازي هاي مختلف خود قائل است خواهيد شد و وقتي كودك ناراحت و بيمار است همين اسباب بازي ميتواند مانند يك دوست قديمي او را خوشحال كند. كودك با او گفتگو ميكند و همانند سنگ صبورش با او سخن ميگويد و احساسات خودش را آشكار ميكند. 
بعضي از انواع«دستمال»، از زمان هاي خيلي قديم هم توسط بشر به كار رفته است. احتمالاً اولين دستمال عبارت از يك دم شغال بوده كه روي چوب مي چسباندند. انسان هاي اوليه، از اين دستمال، هم به عنوان دستمال و هم به جاي بادبزن استفاده مي كرده اند. مي دانيم كه بسياري از قبايل وحشي، حصيرهايي از كاه درست كرده و آن را به سرشان مي گذاشتند تا عرق شان را با آن پاك كنند، و اين مورد احتمالاً اولين و عمده ترين مورد استعمال دستمال بوده است. در زمان رومي ها و يوناني ها، نه تنها«دستمال» وجود داشته بلكه دستمال سفره هم به كار مي رفته است. از اين دستمال سفره براي خشك كردن دست در سر ميز غذا استفاده مي شده است. در قرن هفدهم در فرانسه دستمال حالت يك وسيله تفنني را پيدا كرد. به طوري كه دستمال هايي كه از تور دوخته و جواهراتي را به عنوان زينت و آرايش به گوشه اين دستمال ها مي دوخته اند. روايت شده كه«ماري اتتوانت» از لوئي شانزدهم خواست كه اعلاميه اي صادر كند مبني بر اين كه همه دستمال ها به جاي بيضي و دايره و مستطيل، بايد مربع شكل باشند! 
از یونان و روم باستان تا امروز
اتو طی بیش از ۱۰۰ سال از یک وسیله ساده فلزی که خیلی سنگین و استفاده از آن سخت بوده تکامل یافته است. البته گاهی اتوهای شیشه ای یا سایر مواد هم ساخته می شد. پیش از اینکه خشک کن های گرمایی اختراع بشوند، اتو این وظیفه را هم برعهده داشت. میکروب ها و باکتری های موجود در لباس را می کشت و کپک را رفع می کرد. بیش تر اتوهای مدرن از فلز و پلاستیک ساخته می شوند و چند ویژگی مانند بخار، کنترل دما و خاموش کننده خودکار دارند.
شاید هزاران سال باشد که بشر با وسیله ای چروک های لباسش را باز کند اما بیش تر اوقات فقط ثروتمندان بودند که لباس هایشان چنین مرتب و آراسته بود. چون استفاده از چنین وسیله ای سخت و پر زحمت بود، فقط طبقه اشراف توانایی استخدام کردن فردی را فقط به همین منظور خاص داشتند. حدود ۴۰۰ سال پیش از میلاد مسیح یونانی ها اتوی پلیسه کننده را برای لباس های نخی شان به کار می بردند. اتوی پلیسه کننده غلتک سوزن مانندی بوده است که حول محوری می چرخید و آن را پیش از استفاده گرم می کردند.
در دوران امپراتوری روم باستان، رومی ها اسباب و وسایل مشابه اتوهای امروزی داشتند. یکی از آن ها دستگاه پرس دستی بود که با این پارو یا چکش فلزی تخت به لباس ها ضربه می زدند و به این ترتیب چروک ها از بین می رفت. وسیله دیگر دو تخته چوبی تخت بود که بین آچاری چوبی قرار می گرفت. پارچه های نخی را بین دو تخته می گذاشتند و با پیچاندن آچار فشار بیش تری به آن وارد می کردند و پارچه اتو می شد.
چینی های باستان هم چندین نوع اتوی بدوی داشتند که اتوی ماهیتابه ای یکی از آنها بود و آن را روی لباس حرکت می دادند تا چروک ها باز شود.
تقریبا تا قرن دهم میلادی وایکینگ های اهل اسکاندیناوی هم اتوهای ساده ای از جنس شیشه داشتند. وایکینگ ها تخت کننده ای به شکل قارچ داشتند که آن را کنار بخار نگه می داشتند و گرم می کردند و بعد آن را روی لباس می کشیدند. 
اما آنچه ما انسان های قرن ۲۱ به نام اتو می شناسیم وسیله ای است که اروپایی ها از قرن چهاردهم از آن استفاده می کنند. اتوی تخت از یک صفحه آهن با دسته فلزی تشکیل شده بود. برای اینکه اتو داغ شود، آن را روی آتش نگه می داشتند یا کاملا در آتش می گذاشتند. وقتی اتوی تخت را روی یک پارچه می گذاشتند باید آن را با دستگیره برمی داشتند. یک تکه پارچه نازک بین لباس و اتو می گذاشتند تا دوده های روی اتو لباس را کثیف نکند. با اتوی تخت اتو کاری می کردند تا خنک شود. در آن زمان خیلی از مردم چند اتوی تخت داشتند و وقتی با یکی کار می کردند بقیه را گرم می کردند تا اتوکاری برای گرم کردن آن قطع نشود. .
سبد غذايي يعني انواع مواد غذايي که هر روز از بازار خريداري ميکنيم تا با آن براي اعضاي خانواده خود غذا تهيه کنيم و سفره يعني آنچه هر روز بهعنوان يک وعده غذايي ميخوريم يا بهتر بگويم يعني چگونگي ترکيب و توليد غذاي مورد علاقهمان از سبد خريداري شده. ايدهآل اين است که انتخاب موادغذايي درون سبد و غذاي آماده شده بر سر سفره بتواند سلولهاي ما را سير کند تا سلولهاي متفاوت که هر کدام نقشي ويژه در ادامه حيات ما دارند، بتوانند با توانمندي و سرشاري وظيفه خود را انجام دهند.
هديه يک سبد و سفره متوازن، متعادل و متنوع، سلامت است.
دو واژه سبد و سفره هميشه ما را به ياد زن مياندازد؛ زني به عنوان همسر يا مادر و يا مادربزرگ که نقش کليدي در تغذيه افراد خانواده دارد. اگر چه اغلب مسووليت سنگين مالي به عهده مرد خانواده است ولي در اغلب جوامع اين زن است که با توليد و پخت غذا، انداختن سفره يا ميزي با غذاهاي لذيذ پيوند دارد.
نقشي که ما ممکن است از اهميت آن غافل شويم.
آيا بهاين نکته فکر کردهايد که چرا بعضي از بيماريها در بعضي از خانوادهها بيشتر است و يا زن و شوهر که قرابت فاميلي نيز ندارند، بيماريهاي مشابه ميگيرند. و سفره...... مهم است بدانيم که اگر همسر جوان از مادرش پختن را آموخته باشد، ويژگيهاي مثبت يا منفي تهيه سبد و ياسفره را به نسل بعدي منتقل ميکند، چه بسا خوردن غذاهاي شور عادت ناميمون خانوادهايي باشد که افزايش فشار خون دارند ولي ميپندارند اين بيماري در خانواده ارثي است. بله، ارثي است چون عادت پختن غذاي شور نسل اندر نسل ادامه داشته است. غذايي که به ذايقه کسي که از کودکي غذاي خوش نمک خورده است، شور نميآيد. آيا تمامي زنان خانهدار ما به اينگونه اطلاعات دسترسي دارند؟ آيا متولي خاصي در کشور براي آموزش تغذيه و دادن اين آگاهيها به زوجهاي جوان وجود دارد؟ آيا اهميت آموزشهاي تغذيهاي کمتر از ساير آموزشهايي است که به زوجهاي جوان ميدهيم؟ آيا 135 هزار مرگ ساليانه به دليل بيماريهاي قلبيعروقي و يک ميليون و 144 هزار سال از دست رفته عمر براي سياستگذاران و آگاهان کشور تکان دهنده نيست. درصد زيادي از اين خسرانها که به صورت مرگ زودرس و معلوليت جامعه را در معرض خطر قرار داده است، قابل پيشگيري است. چاقي، ديابت، سکتههاي قلبي، بيماريها و نارساييهاي قلبي، افزايش فشار خون و عوارض زياد آن، سکتههاي مغزي و آسيبهاي ناشي از آن، بيماريهاي اسکلتي استخواني، پوکي استخوان و سرطانهاي گوناگون همه با بهبود تغذيه قابل پيشگيري هستند. ولي آيا تمام تلاش يک زن به عنوان عنصر اصلي تغذيه خانواده براي تغذيه مطلوب کافي است. کشاورزي که از زراعت بدون سم يا مصرف حداقل سم بهره ميبرد، کشاورزي که از روشهاي بيولوژيک براي مبارزه با آفات نباتي استفاده ميکند و کشاورزي که به حيات خاک و ريزمغذيهاي خاک توجه دارد و اجازه نميدهد با کودهاي نامناسب مواد غذايي کشور خود تهديد کننده سلامت باشند.
انتخاب مواد غذايي که هر روز وارد اين سبد ميشود، به عواملي چون بودجه خانواده و سهمياز بودجه که براي خريد غذا اختصاص مييابد، از طرفي و از طرف ديگر به سليقه و ذايقه فردي که از انواع مواد غذايي موجود در بازار انتخاب ميکند، بستگي دارد. بنابراين دانش تغذيهاي اين فرد که بهطور معمول زن خانواده است، نقش مهمي در سلامت افراد خانواده ومهمتر از آن، چگونگي شکلگيري ذايقه افراد خانواده دارد. 
ممکن است فکر کنيد تنها سابقه فاميلي و زمينههاي ارثي است که احتمال ابتلاي افراد يک خانواده را به يک نوع بيماري مانند افزايش فشار خون، چاقي يا بيماري قلبي افزايش ميدهد. بله، زمينههاي ارثي از اهميت برخوردار است ولي گاهي نوع تغذيه ميتواند به فردي که زمينه ارثي يک بيماري را دارد، کمک کند که مبتلا نشود و يا ديرتر به آن بيماري مبتلا شود و عکس آن، ممکن است کسي سابقه فاميلي و ارثي ابتلا به يک بيماري را نداشته باشد و در اسارت عادات و ذايقه تحميلي خانواده کمکم شرايط ابتلا به آن بيماري برايش فراهم شود.
اگر به نقش زن به عنوان فردي کليدي که سبد غذايي را انتخاب ميکند تاکيد ميکنيم، بهاين دليل است که اين انتخاب ميتواند ذايقه افراد خانواده و بهخصوص کودکان خانواده را بسازد؛ ساختني که به دانش و اعتقاد مادر بستگي دارد، ساختني که ميتواند به نفع سلامت کودکان که بزرگسالان فردا هستند، عمل کند و يا احتمال ابتلاي آنها را به بيماري فراهم کند.
اين سبد هر روز با چه موادي به خانه ميآيد؟ چه روغني را براي خانه خود ميخريم؟ از چه نوع گوشتي بيشتر استفاده ميکنيم؟ چه انواعي از سبزي و صيفيجات را با چه ميزاني در سبد غذايي خود جا ميدهيم؟ از لبنيات در سبد چه سهمي را اختصاص ميدهيم. به چه ميزان از غذاهاي نيمه آماده، سوسيس و کالباس، نوشابههاي گازدار، تنقلات شور، شيرينيهاي تازه و کيکهاي خامهدار استفاده ميکنيم؟ سبد هرروزه ما سهم نانهاي سفيد بيشتر است يا نان سبوسدار و غلات و حبوبات به چه ميزان در سبد جايگاه دارند. ماهيها چه جايگاهي در سبد دارند؟ آيا سبد جايي براي تخممرغ روزانه براي همه بچهها دارد يا پفک و يخمک جاي آن را گرفته است؟ آيا بچهها هر روز ميوه و سبزي ميخورند يا شکم خود را با شکلات و چيپس و نوشابه سير ميکنند؟
بد نيست بدانيم که تنها افزايش فشار خون در جهان موجب هفت ميليون مرگ سالانه است. فشار خون موجب بروز سکتههاي مغزي و معلوليتهاي پر هزينه و رنجآور است. در کشور ما براساس بررسي بار بيماريها 222 هزار و 700 سال از دست رفته عمر به دليل سکتههاي مغزي محاسبه شده است. بيش از ده هزار نفر ساليانه به دليل افزايش فشار خون جان خود را از دست دادهاند و اين تنها مربوط به 23 استان کشور است که در سال 1382 به دست آمده است. بر اساس بررسي سلامت و بيماري، افزايش فشارخون بهعنوان يك عامل خطر 5/11 درصد از جمعيت مارا مبتلا كرده است که در گروه سني 40 تا 69 سال و بالاي 70 سال به 15 و 33 درصد ميرسد.
اين نقش کليدي است ولي نبايد فراموش کرد که مسووليتها در زمينه تغذيه خانواده ميان بخشهاي گوناگون دولت يعني وزارتخانههاي متولي توليد و واردات غذا، سياستگذاران غذايي، مسوولان تنظيم بازار و قيمتها، جامعه علمي و رسانهها که متولي فرهنگسازي هستند، مشترک است اگرچه به نظر ميرسد انتخاب سبد غذايي خانواده و تبديل آن به سفره بهوسيله زن خانواده صورت ميگيرد ولي نگرش و نگاه مسوولان و متوليان سياستگذاري غذا و تغذيه در يک کشور به زندگي، به حيات انسان به نيازهاي سلولي، به رابطه توانمنديهاي جسمي و ذهني با تغذيه مناسب و اهميت دوران پر نياز رشد و آثار تغذيه مناسب بر سلامت خانوادهها، جامعه و توسعه کشور است که راه را براي تغذيه بهتر خانواده هموار ميکند.
متولياني که ميزان بيماري معلوليت، ناتواني و مرگ را که به دولت و مردم تحميل ميشود، در يک کفه ترازو ميگذارند و واردات غذا و قيمتهاي مناسب غذايي را براي زندگي سالم مقرون به صرفهتر از پرداخت هزينههاي سنگين و طاقتفرسا بيماريها و جراحيهاي گران و تدارک دارو و تجهيزات پزشکي مي دانند و نکته مهم ديگر اينکه گاهي سياستگذاريها و پايش وضع تغذيهاي جامعه، نگاه به شيوههاي جديد تغذيه از سوي مسوولان غذا و تغذيه از آگاهي مادري جوان که فرصت فکر کردن به سبد و سفره را ندارد و خودش نيز براي هزينههاي سنگين مجبور است پا به پاي مردش کار کند، مهمتر است..
با نزدیک شدن به آغاز سال نو و آمدن نوروز، ایرانیان از دیرباز با غبار روبی و نظافت یا به عبارتی خودمانی تر«خانه تکانی» منازل خود، به استقبال نوروز رفته و خود را برای میزبانی از بهار آماده می کنند. البته این سنت پسندیده تا امروز نیز در فرهنگ ما ادامه داشته و این روزها اگر به خانه های شهر کمی دقیق تر نگاه کنید، متوجه خواهید شد که بیشتر خانواده ها مشغول خانه تکانی هستند. ۱) اولین روز؛ تختخواب را مرتب کنید. اتاق ها را جارو و میز و لوازم آشپزخانه را تمیز کنید. ظرفشویی را از ظروف کثیف خالی کرده و اتاق نشیمن را مرتب کنید.
البته در زندگی شهری امروز با توجه به این که آپارتمان های کوچک و بدون پستو و انباری و زیرزمین تقریباً در تمام مدت سال نسبتاً تمیز هستند، ولی تمیزترین خانه ها هم مدتی مانده به نوروز، از بالا تا پایین شسته و برق انداخته می شوند.
ضمناً این روزها که کمتر کسی است که بتواند بصورت تمام وقت در خانه باشد و «خانه تکانی» می باید بصورت تدریجی انجام شود. خلاصه اینکه«خانه تکانی» کار سختی نیست اگر همه چیز بهتر بر اساس یک روش خوب و برنامه ریزی انجام شود.
۲) اتاق نشیمن؛ نوارها و CD ها را مرتب و تمیز کنید. همه جا را جارو و گردگیری نمایید.
۳) کشوها و قفسه ها را از وسایل غیر قابل استفاده خالی کنید. مدادها، برچسب ها و سایر وسایل را دسته بندی کنید و ظروف کوچکی را برای جمع آوری و دسته بندی هر کدام تهیه نمایید.
۴) بخشی از خانه که محل نگهداری از مدارک است؛ صورت حساب های پرداختی را مرتب و کنترل کنید. اوراق غیرقابل استفاده را جمع آوری کنید. کاغذ خرید اشیا را مرتب و طبقه بندی نمایید. هر دسته از مدارک را در پاکت یا کیف مخصوص قرار دهید و در کشو بگذارید.
۵) زیرزمین؛ وسایل زیرزمین را در قفسه ها قرار دهید. کف آن را جارو کنید. به جعبه ها برچسب بزنید. مسیرهای آب و فاضلاب را کنترل نمایید.
۶) انباری؛ وسایلی را که در انباری است دسته بندی و مرتب کنید. جعبه ها را برچسب بزنید. اشیا و لوازمی را که می خواهید هدیه بدهید بسته بندی کنید.
۷) اتاق نشیمن؛ اتاق را جارو کنید. کف اتاق را بشویید و وسایل را گردگیری کنید. شیشه تلویزیون و آینه ها را با پارچه کاغذی نم دار گردگیری کنید.
۸) اتاق ناهارخوری؛ بعد از جمع آوری، وسایل روی میز را لکه گیری کنید. پایه صندلی ها و میز را لکه گیری کنید و کف اتاق را بشویید. لکه های مقاوم روی وسایل چوبی با واکس مخصوص پاک کننده چوب به کمک پارچه پشمی بر طرف خواهد شد.
۹) حمام؛ برای تمیز کردن حمام، مواد ضدعفونی کننده را به لوله ها، دیوارها و دستشویی بمالید و به سراغ یک کار کوچک بروید و چند دقیقه فرصت بدهید که این مواد بهتر اثر کنند.(هنگام استفاده از جوهر نمک و سایر پاک کننده ها، هرگز مواد را همزمان با هم بکار نبرید و مراقب باشید که به کسی آسیبی نرسد. بعد از ریختن وایتکس یا پاک کننده های دیگر، چند قدم از محل دور شوید تا بر اثر تنفس گازهای حاصل، دستگاه تنفستان دچار اشکال نشود. بهتر است تهویه توالت و حمام را هم روشن کنید و در صورت امکان هنگام شستشو با این مواد، از ماسک استفاده کنید.)
۱۰) گلخانه؛ گل ها و برگ های خراب را از ساقه اصلی جدا کنید. لکه های روی برگ را به صورت خیس پاک کنید. اگر گل ها نیاز به آبیاری یا تکثیر دارند این کار را انجام دهید.
۱۱) اتاق های خواب؛ لباس ها و ملحفه های کثیف را جمع آوری کنید. پنجره ها را باز بگذارید تا هوای اتاق عوض شود. کف اتاق را جارو بزنید، آینه و شیشه ها را تمیز کنید. تمام وسایل را گردگیری کنید.
۱۲) قفسه های اصلی لباس؛ کف قفسه ها را تمیز کنید. طبقات را مرتب نمایید. لباس ها و کفش هایی را که نمی پوشید از قفسه بیرون بگذارید و مرتب در جعبه ای قرار دهید(می توانید بعداً و سر فرصت، آنها را به کسی که لازم دارد بدهید). یک کیسه جهت لباس هایی که نیاز به شستن دارند آماده کنید.
۱۳) کتاب ها و جعبه ها را فهرست بندی کنید؛ کتاب هایی را که به ندرت استفاده می شوند در یک قفسه جداگانه قرار دهید. کتاب هایی را که به آنها علاقه ندارید از رده خارج کنید.(می توانید آنها را به کتابخانه ها یا افراد هدیه کنید) به جعبه های مخصوص مدارک، برچسب بزنید.
۱۴) یخچال؛ میوه ها و سبزیجات فاسد شده را دور بریزید. تمام طبقات یخچال را در آورید، دیوارها و طبقه ها را تمیز کنید. مواد شبیه به هم را در یک طبقه جای دهید. داروها و مواد تاریخ مصرف گذشته را دور بریزید.
۱۵) فریزر؛ سبزیجات، گوشت مرغ، ماهی و گوسفند، هر کدام را در طبقه مخصوص قرار دهید. به تاریخ بسته ها دقت کنید و مواد تاریخ مصرف گذشته را دور بریزید.
۱۶) قفسه های خواروبار؛ ادویه ها را مرتب بچینید، مواد تاریخ گذشته را از قفسه خارج کنید. ظروف مربوط به خواروبار را براساس حروف الفبا مرتب کنید. از برچسب مخصوص برای نام گذاری ظروف استفاده کنید.
۱۷) تابلو اعلانات؛ در بعضی از منازل کاغذهای یادداشتی برروی فریزر یا یخچال نصب می کنند یا در تقویم دیواری یادداشت هایی را برای افراد خانواده می نویسند. این برگه ها باید هر روز کنترل شوند تا برنامه هایی که مربوط به روزهای قبل است برداشته شود و برنامه جدید نصب شود.
۱۸) آشپزخانه؛ کف آشپزخانه و سطوح مختلف را تمیز کنید. قفسه ها را دوباره بچینید. دور ریختنی ها را دور بریزید. درها، پنجره ها و طبقات کابینت ها را تمیز کنید. بالا و جلوی قفسه ها را تمیز کنید. بالا، داخل و اطراف اجاق گاز را نیز تمیز کنید.
۱۹) اتاق کودکان؛ کودکان را تشویق کنید خودشان اتاقشان را تمیز کنند. جعبه هایی را در اختیار آنها قرار دهید تا وسایل اضافه را در آن قرار دهند. کف اتاق را تمیز کنید. پنجره ها و آینه اتاق را با پارچه کاغذی نم دار تمیز کنید.
۲۰) وسایل چوبی؛ داخل درزهای وسایل چوبی را با برس های پرز بلند تمیز کنید. این وسایل را واژگون کنید و عمل پاک کردن را تکرار کنید. می توانید از لوله مکنده جاروبرقی برای این کار استفاده نمایید.
۲۱) پنجره ها؛ با لوله جاروبرقی درز پنجره ها را تمیز کنید و از تمیزکننده های مخصوص شیشه استفاده کنید. پس از این که محلول را به پنجره ها اسپری کردید، از بالا به پایین آن را پاک کنید.
۲۲) پارکینگ؛ وسایل پارکینگ را طبقه بندی کنید. وسایل ورزشی، باغبانی، چمن زنی، جعبه ابزار، وسایل نقاشی و وسایل رنگ ساختمان را در جعبه های جداگانه قرار دهید. کف پارکینگ را جارو کنید و بشویید. وسایل مربوط به اتومبیل را مرتب کنید.
كشوها به عنوان يكي از امكانات استفاده بهينه از فضا، خود نيز نيازمند تقسيمبندي هستند كه براي اين منظور هم راههاي متعددي وجود دارد و البته انتخاب هريك از آنها، رابطه مستقيمي با كاربرد كشو و درنتيجه لوازمي كه براي قراردادن داخل آن درنظر گرفته شده است، دارد راهكارهاي زير از اين جملهاند: 1. بهترين روش براي تقسيمبندي و نظم بخشيدن به فضاي داخل كشو هاي كابينت هاي آشپزخانه، كاربرد تقسيم كننده هاي پلاستيكي است كه در قالب سيني هاي چند خانه اي و ديواره دار و همچنين قوطي هاي دردار در فروشگاه هاي عرضه لوازم پلاستيكي به فروش ميرسند. 2. اگر كشويي را به شيشههاي ادويهجات يا شيشههاي عطر و لوازم آرايشي و بهداشتي اختصاص دادهايد ولي هربار كه كشو را باز و بسته ميكنيد، همه لوازم داخل آن جابهجا شده و در سطح كشو پخش ميشوند، كافي است به يك يا حتي هركدام از 4 ديواره كشوي چوبي، 2 عدد ميخ با فاصله دلخواه و باتوجه به نوع كاربرد كشو بكوبيد؛ سپس يك تكه كش به طولي متناسب با اين فاصله آماده كرده و دو سر آن را به ميخ متصل كنيد. حالا لوازم موردنظر را مابين كش و ديواره كشو قرار دهيد. به اين ترتيب كش مانع جابهجايي لوازم و احيانا آسيبرسيدن به آن ها، هنگام باز و بستهشدن كشو ميشود. 3. درصورتي كه سرويس ليوان يا استكاني را در بستهبندي مخصوصاش خريداري كردهايد، جعبه آن را دور نيندازيد؛ شما ميتوانيد از تقسيمبندي مقوايي داخل جعبه كه به صورت شبكهاي براي جداسازي ليوانها از هم طراحي و ساخته شده است براي نظمبخشيدن به كشوي مربوط به جورابها، روسري و همچنين لباسهاي زير استفاده كنيد؛ به اين ترتيب كه هر تكه لباس را در هر خانهاي از آن شبكه مقوايي جاي دهيد؛ با اينكار، فضاي كشوي شما هميشه منظم و مرتب خواهد بود. 4. از جعبهها و قوطيهاي محكم مواد و لوازم مختلف براي تقسيمبندي فضاي داخل كشو استفاده كنيد. بهعنوان مثال جعبههاي فلزي شكلات، گز و سوهان براي خردهريزهاي داخل كشوهاي كابينت آشپزخانه، لوازم التحرير بچهها، لوازم آرايشي، زيورآلات، ابزارآلات فني كوچك، لوازم خانگي، داروها و... بسيار مناسبند. 
هميشه لازم نيست که لباسهاي نوزاد کمسن را با ماده پاککنندهاي بشوييد که به طور خاص براي نوزادان ساخته شده باشد. در شستن لباس نوزاد به اين توصيهها عمل کنيد: •لباسهاي نوزاداني که مشکلات پوستي مانند آلرژي، اگزما، درماتيت آتوپيک و ساير مشکلاتي که با حساسيت پوستي همراه است، را دارند، بايد با ماده مخصوص پاککننده نوزاد شست. در موارد ديگر، شما ميتوانيد از پاککنندههاي معمولي استفاده کنيد. • پيش از شروع استفاده از ماده پاککننده معمولي براي شستن لباس نوزاد، يک تکه لباس را امتحان کنيد و ببينيد چگونه پوست نوزاد واکنش نشان ميدهد. اگر نشانهاي از تحريک پوستي وجود داشت، به استفاده از ماده پاککننده مخصوص نوزاد يا ماده پاککنندهاي که عاري از رنگ و رايحه است، ادامه دهيد. • اگر از پوشک پارچهاي استفاده ميکنيد، بايد آن را به طور جداگانه از ساير اقلام بشوييد. • پوشکهاي پارچهاي تنها قلمي هستند که «بايد» با مواد پاککننده ملايم مخصوص نوزاد شسته شوند تا از ايجاد بثورات پوستي ناشي از تحريک پوشک جلوگيري شود. • اين پوشکها را بايد بدون مواد نرمکننده پارچه، با آب بسيار داغ و يک آبکشي دوم شست. منبع: همشهري آنلاين 
اين حمام ها محتوي اسانس بوده و از طريق پوست جذب مي شوند لذا داراي اثرات موضعي و عمومي هستند و اثر موضعي آن برجسته است. گياهان زير بصورت گسترده اي در حمام هاي معطر مورد استفاده قرار مي گيرند.
سنبل الطيب (Valerian)
والرين داراي ويژگي هاي آرام بخش و خواب آور است. بنابراين ترجيحاً در شب مورد استفاده قرار مي گيرد. گاهي اوقات بايد مواظب بود تا حين استحمام فرد بخواب نرود و در وان سقوط نكند. دم كرده 100 گرم ريشه والرين يا 250 گرم تنطور آن به وان افزوده مي شود. ميتوان عصاره تام گياه را توصيه نمود.
باد رنجبويه (Melissa)
بادرنجبويه داراي اثرات آرام بخش و شل كننده است و عمدتاً براي بيماري هاي قلبي با منشاء عصبي، بيقراري عمومي و مشكلات بخواب رفتن به كار مي رود. بهتر است عصاره تام گياه مورد استفاده قرار گيرد. بجاي آن مي توان يك تا دو قاشق غذاخوري از روغن خالص بادرنجبويه را به آب وان افزود.
اكير تركي (Calamus)
اين گياه واجد ويژگي هاي تونيك عمومي است. لذا استحمام با آن براي ضعف وخستگي عمومي دوران نقاهت، كم خوني، بيماري هاي متابوليك و ديابت بسيار مفيد است. اكير تركي تحريك كننده است لذا بهتر است بهنگام صبح مورد استفاده قرار گيرد نه در شب. بيماران مبتلا به Neurovegetative dystonia و بيماريهاي مشابه، مي توانند استحمام با آنرا صبح شنبه و يكشنبه انجام دهند و بدنبال آن يك ساعت در بستر استراحت نمايند.
اكليل كوهي (Rosemary)
محتوي كافور (camphor) است كه روي سيستم گردش خون و اعصاب تأثير مي گذارد و از طريق پوست جذب ميشود. موارد مصرف حمام معطر با رزماري عبارتند از : افت فشار خون، اختلالات عروق محيطي، وريدهاي واريسي و درد روماتيسمي، كوفتگي و كشيدگي رباط ها. دم كرده حاصل از 50 گرم برگ رزماري در نيم ليتر آب به يك وان كامل افزوده ميشود. عصاره تام رزماري نيز موجود است. بعلت ويژگي هاي تونيك آن، استحمام با رزماري به بهترين وجه در صبح (همانند استحمام با اكير تركي) و متعاقب آن استراحت كافي در بستر صورت مي گيرد.
آويشن (Thyme)
اسانس آويشن بصورت محسوسي جذب و بمقدار زيادي از طريق ريه ها دفع مي شود. همچنين اسانس تبخير شده از آب داغ بخور داده مي شود. در تمامي موارد مصرف عمومي آويشن استحمام با آن نيز مفيد است. براي مثال بعنوان يك برطرف كننده اسپاسم و گشاد كننده برونش ها؛ در سرفه هاي مزمن، آمفيزم و كودكان مبتلا به سرفه خروسكي كاربرد دارد.
بابونه (Chamomile)
در مصرف موضعي، بابونه عمدتاً ترميم زخم را تسريع و اسپاسم مرتبط با هموروئيد و تحريك و سوزش ناشي از اگزماي مزمن را برطرف مي كند. دم كرده 100 گرم از گل هاي بابونه (براي مصارف استحمام) براي استحمام كامل يا يكي از عصاره هاي موجود بابونه به كار رفته است. بابونه بيشتر براي استحمام نسبي و كمپرس مورد استفاده قرار گرفته است. يك روش مرسوم و كاملاً شناخته شده استحمام با بابونه براي هموروئيد است. ساده ترين روش، قرار دادن گل هاي بابونه (باندازه يك كف دست) داخل يك سطل و افزودن 2 يا 3 ليتر آب جوش به آن است. آنگاه بيمار روي سطل نشسته و كاملاً آنرا درزگيري مي نمايد ضمن آنكه توسط يك پتو به طور كامل پوشيده شده است.
بومادران (Yarrow)
اثر آن شبيه بابونه و عمدتاً ضد التهاب و ضد اسپاسم است. همچنين داراي مواد تلخ تونيك و تانين ميباشد. بومادران عمدتاً براي مشكلات زنان در مواردي كه ترشحات زنانه و خونريزي وجود نداشته باشد توصيه شده و بيش از همه براي بيماري هاي اسپاستيك درگير كننده پارامتريوم رحم مصرف مي شود و در حال حاضر مصرف داخلي آن براي اين منظور مورد بحث مي باشد. مصرف خارجي آن عمدتاً براي وان حمام نشسته (Sitz baths) و نيز وان حمام كامل است. همچنين ميتوان از عصاره هاي موجود براي استحمام استفاده كرد.
اسطوخدوس (Lavander)
اسطوخدوس (لاواند) داراي اثرات تونيك و محرك عمومي روي سيستم عصبي است. استحمام با لاواند درمان مناسب براي Neurovegetative dystonia است. امروزه مشخص شده كه رايحه معطر اسانس گياهان لاواند، بادرنجبويه، رزماري فقط يك اثر مطبوع و آرايشي ندارد بلكه واجد ويژگي هاي درماني است كه نبايستي از نظر دور بماند. اثر درماني لاواند بعلت تحريك اعصاب بويايي است كه به مغز انتقال يافته عمدتاً مراكز اتونوم در مغز مياني را تحت تأثير قرار مي دهد.
استحمام با سيليس(Silica Baths)
سيليس داراي خواص محرك موضعي است و به نظر مي رسد يك اثر اختصاصي روي متابوليسم پوست، بافت سلولي زير جلدي و ليگمان ها و تاندون ها براي مثال بعد از شكستگي هاي مچ پا داشته باشد. اما جزئيات آن به طور كامل شناخته نشده است. گياه دم اسب يا كاه جو دو سر مورد استفاده قرار گرفته است. موارد مصرف عبارتند از: بيماري هاي روماتيسمي و عصبي، اگزماي مزمن و درماتيت عصبي، همچنين اختلالات موضعي عروق محيطي، سرمازدگي و تورم بعد از ترومبوز.
استحمام با Hayseed و كيسه هاي Hayseed
(Flores graminis) Hayseed براي درمان روماتيسم مورد بررسي قرار گرفته و استحمام با آن عمدتاً براي درمان بيماري هاي روماتيسمي و متابوليك به كار رفته است. جوشانده 500 گرم از آن در 5-4 ليتر آب به استحمام كامل اضافه مي شود. عصاره هاي تام نيز بسيار مفيدند. 