موضوعات اصلي
یك متخصص اطفال گفت: آبریزش دهانی در نوزادان معمولاً از ۲ ماهگی به دلیل آماده سازی لثه ها برای رویش دندان شروع شده و تا كامل شدن دندان ها ادامه خواهد داشت. هما متقی در خصوص آبریزش دهانی در نوزادان اظهار داشت: معمولاً آبریزش دهانی در نوزادان از ۲ ماهگی و به دلیل آماده سازی لثه ها برای رویش دندان شروع شده و تا كامل شدن دندان ها یعنی تا ۲ سال و نیم شدن كودك ادامه خواهد داشت؛ آبریزش دهانی در نوزادان به غیر از این موضوع، دلیل دیگری ندارد. وی گفت: كودكانی كه دچار عقب افتادگی های ذهنی هستند، علاوه بر اینكه به خاطر رویش دندان ها دچار آبریزش دهانی می شوند، به دلیل وجود ناهماهنگی بین عضلات كام و حنجره ممكن است به این عارضه دچار شوند. این متخصص اطفال خاطرنشان كرد: سینه و گردن نوزادان به دلیل آبریزش دهانی خیس می شود و به همین دلیل اگزمای پوستی به صورت دانه به وجود می آید؛ از این رو توصیه می شود لباس نوزادان مرتباً تعویض شده و از پیش بندهای ضد آب برای آنها استفاده شود. 
منبع: خبرگزارى فارس
ترس از ابزارآلات و تجهیزات پزشکی اغلب موجب می شود که بیماران برای درمان دچار هراس شده و بنابراین به پزشک مراجعه نکنند به همین منظور دنیای علم در تلاش است تا با بهره گیری از فناوریهای نوین هراس ناشی از درمان را کاهش دهد. بسیاری از مردم در هر گروه سنی با دیدن تجهیزات دندانپزشکی از ترس عرق سرد می کنند، برخی دیگر زمانی که سرنگ آمپول را می بینند تپش قلب می گیرند و دست و پای عده ای دیگر در طول آزمایشهای پزشکی ویژه از جمله آزمایش خون شروع به لرزیدن می کند. هرچند که هیچ چوب جادوگری وجود ندارد که بتواند تمام ترسهای ما را حذف کند اما در سالهای اخیر علم با بهره گیری از فناوریهای نوین راه حلهایی را یافته است که می توانند تاحد قابل توجهی ترسهای ما را کاهش دهند. دستگاه ضد مته کاری دندانپزشکی در حدود ۹ تا ۲۰ درصد از آمریکاییها به دلیل ترس و هراس، از رفتن به دندانپزشکی خودداری می کنند. افرادی که به این "هراس" (فوبیا) مبتلا هستند به هیچ قیمتی حاضر به مراجعه به یک دندانپزشک نبوده و تنها در صورتی که درد امان آنها را ببرد به مطب دندانپزشکی می روند. در این راستا، دانشمندان دانشگاه کالج لندن و دانشگاه ساپینزای رم در تحقیقات خود نشان دادند که نگاه کردن به بخشی از بدن که زیر یک تحریک درد قرار دارد موجب کاهش رنج بیمار می شود. بنابراین زمانی که بیمار به سرنگ و یا مته ای که دندانپزشک به طرف دهان وی نزدیک می کند نگاه کند درد کمتری می کشد. همچنین به تازگی دانشمندان انگلیسی نوع دستگاه ضد مته کاری را ساخته اند که به بیماران اجازه می دهد صدای گوشخراش مته کاری دندانپزشکی را نشنوند و تنها بتوانند به حرفهای دندانپزشک گوش دهند. این دستگاه ضد مته کاری به یک پخش کننده MP۳ و یا "آی پاد" متصل شده و دارای یک هدفن معمولی است. زمانی که بیمار هدفن را به گوش خود می گذارد می تواند یک زیرصدای موسیقی را گوش کند. این زیرصدا صدای ناهنجار مته کاری را حذف می کند اما سایر صداها را حفظ می کند. مقابله با اضطراب آمپول زدن دانشمندان موسسه تکنولوژی جورجیا در آتلانتا نوعی چسب "های تک" بدون درد را ایجاد کردند که از صدها میکروسوزن نامرئی تشکیل شده است. این چسب برای بیماران دیابتی و یا بیماران مبتلا به عفونتهای گوش و یا حتی برای تزریق یک واکسن ضدآنفلوآنزای ساده می تواند بسیار کاربردی باشد. همچنین گروهی از دانشمندان استرالیایی به سرپرستی مارک کندل نوعی نانو چسب را اختراع کردند که می تواند در حدود دو دقیقه مواد لازم برای دفاع از بدن در مقابل حملات خارجی ویروسها را به پوست تزریق کند. این نانو چسب با دوزهای ۱۰۰ برابر کمتر از دوزهای نرمال از طریق سرنگ را تزریق می کند درحالی که بازده نتیجه پایانی بالاتر از تزریق با سرنگ است. تیمی از دانشمندان دانشگاه های کالیفرنیا سانتا باربارا و برکلی نیز سیستم عالی میکروجت تپش داری را طراحی کردند که از آن می توان برای انتقال داروهای پروتئینی به پوست بدون هیچ گونه درد یا کوفتگی شایع در ناحیه تزریق استفاده کرد. این تکنیک جدید ترکیبی از سرعت بسیار بالا (بیش از ۱۰۰ متر در ثانیه) به همراه میانبرهای بسیار کوچک جت (بین ۵۰ تا ۱۰۰ میکرو متر) است که در هر بار تنها ۲ تا ۱۵ نانو لیتر از داروهای مایع را به بدن منتقل می کنند. مبارزه با خون هراسی به همان اندازه که آمپول هراسی بسیار شایع است، خون هراسی نیز ترسی است که بسیاری از مردم به آن مبتلا هستند. این افراد از رنگ و بوی خون بیزارند و چه بسا که قربانیان خون هراسی با دیدن مهمترین مایع درونی بدن غش کنند. بسیاری از این افراد حتی از خون خود زمانی که در یک لوله آزمایش جمع شده است بیشتر از سوزنی که آن را کشیده است می ترسند. به همین منظور، دانشمندان "رود آیلند" سیستمی را ابداع کرده اند که می تواند فرد را از این فوبیا رها کند. این دانشمندان فناوری جدیدی را اختراع کردند که تجزیه خون را تنها با یک قطره خون امکانپذیر می کند. این یک قطره خون نیز از طریق سرنگی که سوزن آن سوراخ بسیار ریزی دارد گرفته می شود. سپس یک تلفن همراه هوشمند قادر است اطلاعات مربوط به نمونه خون را پردازش کرده و از طریق اینترنت ارزشها و نتایج به دست آمده را برای آزمایشگاه ارسال کند. به این ترتیب بیمار از رفتن به آزمایشگاه که به طور طبیعی پر از بوی خون و لوله های آزمایش است بی نیاز می شود. فرار از "ام. آر. آی" “ام. آر. آی" نه درد دارد و نه سوزن. اما بسیاری از مردم از اینکه داخل تونلی که امواج صوتی ثابت و ممتدی گسیل می کند ترس دارند. بنابراین، دانشمندان موسسه ملی فیزیک مواد جنوا ایده ای را ارائه کردند که به جای استفاده از تونل "ام. آر. آی" از یک دستگاه با ساختار باز برای پرتونگاری استفاده می کند. این دستگاه " MrOpen" (رزنانس مغناطیسی باز) نام دارد و از یک ماده ابررسانای جدید بهره می گیرد که حتی در یک محیط "باز" نیز می تواند عمل کند. ویدیو قرص آندوسکوپی، کلونوسکوپی و تصویربرداری از معده و روده در اکثر موارد شیوه ای دردآورد و ناخوشایند محسوب می شود. از آن گذشته چندین ساعت باید سپری شود تا بیمار به حال اولیه خود باز گردد. به همین منظور محققان موسسه مهندسی زیست پزشکی فرانهوفر آلمان در سال ۲۰۰۸ دوربین قرصی شکلی را ابداع کردند که با استفاده از راهنمایی های متخصصان در درون مری و معده بیمار به پیش می رود. این دوربین پس از وارد شدن به بدن بیمار می تواند در هر ثانیه دو تا چهار تصویر از بافتهای مختلف درون معده و مری بیمار ثبت و به دریافت کننده ای که در خارج از بدن قرار دارد ارسال کند. یکسال بعد دانشمندان دانشگاه پلی تکنیک رم نسل دوم "ویدیو کپسولها" را با عنوان CC۲ توسعه دادند. این کسپولهای هوشمند می توانند شتاب گرفتن و یا آهسته شدن سرعت تصویربرداری در روده را بفهمند و با تهیه تصاویر ۳۶۰ درجه حداکثر دقت را در تشخیص آسیبهای روده تضمین کنند. ابعاد این کسپولها که با یک لیوان آب خورده می شوند به طول ۵/۳۱ میلیمتر و قطر ۶/۱۱ میلیمتر است. این کسپول هوشمند همانند نسل اول ویدئو کپسولها مجهز به دو دوربین و دو منبع نوری است اما زاویه تصویرنمایی آن از ۱۵۶ درجه نسل اول به ۱۷۲ درجه ارتقا یافته است. این زاویه عریض تصویربرداری ۳۶۰ را امکانپذیر می کند. پس از گذشت دو دقیقه از زمانی که بیمار ویدئو کپسول هوشمند را با یک لیوان آب خورد، کپسول برای صرفه جویی در مصرف باتریها خاموش می شود و پس از یک ساعت و ۴۵ دقیقه دوباره فعال می شود. این مدت زمان برای رسیدن کپسول به روده کوچک و روده بزرگ کافی است. به طور طبیعی پس از ۱۰ ساعت باتریهای کپسول تمام می شوند و قرص منفجر می شود. این کپسولها در بسیاری از بیمارستانهای دنیا جایگزین دستگاههای آندوسکوپی و کلونوسکوپی شده اند. 
منبع: خبرگزارى مهر
در هر ورزشي بايد انتظار آسيب ها، جراحت ها و خطرات احتمالي آن را داشته باشيد به خصوص در ورزش هاي گروهي. هر ورزشي که طبق آمار در هر ۱۰۰۰ ساعت بيش از ۵ آسيب داشته باشد، جزء ورزش هاي پرخطر با درصد آسيب بالا به شمار مي رود. راگبي و لاکروس با ۳۰ صدمه در ۱۰۰۰ ساعت بالاترين حد هستند، در حالي که بسکتبال و اسکواش هم با آمار ۱۴ صدمه در ۱۰۰۰ ساعت بازي هاي پرخطري بحساب مي آيند. تعجب آور است که بدانيد، دو، و ايروبيک هم با ۱۱ صدمه، زياد از قافله ورزش هاي پرخطر عقب نيستند. آسيب هاي ورزشي انواع مختلف دارند، اما قسمت هاي ويژه اي از بدن هستند که بيش از ساير اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند. RICE مخفف استراحت، يخ گذاشتن، فشار و بالا نگاه داشتن مي باشد که يکي از درمان هاي متداول براي آسيب هاي ورزشي است. ۱) ورم تاندون آشيل: وقتي از تاندون پشت زنو- تاندون آشيل- زياد استفاده شود، باعث درد و ورم در آن ناحيه خواهد شد. اگر درمان نشود، صدمه سخت تر شده تا حدي که دويدن را به کلي دشوار و غيرممکن مي کند. اين آسيب بيشتر در دونده ها و ورزشکاراني که با دويدن يا پريدن سر و کار دارند اتفاق مي افتد. ۲) ضربه ي مغزي: اين صدمه با خوردن ضربه به سر ايجاد مي شود. علائم آن شامل سرگيجه، اختلالات بينايي، سردرد، ضعف حافظه، از دست دادن تعادل، سختي تمرکز، و حالت تهوع مي باشد. اين صدمه ضرورتاً همراه با بيهوشي نمي باشد. در ورزش هاي برخوردي مثل فوتبال، بوکس و هاکي اين عارضه بيشتر اتفاق مي افتد. البته در ورزش هايي مثل اسکي و ژيمناستيک هم زياد رخ مي دهد. با اين که اکثر افراد پس از چند هفته به حالت عادي برمي گردند، اما ضربه ي مغزي در خيلي افراد به آسيب هاي جدي مي انجامد. ۳) کشيدگي ماهيچه هاي ران: اين عارضه زماني اتفاق مي افتد که هنگام دويدن در ورزش هايي مثل فوتبال و واليبال، يک دفعه تغيير جهت بدهيد. علائم آن شامل درد عميق، ورم و گاهي کبودي داخل ران مي باشد. ۴) درد و ورم ساق پا: اين عارضه بيشتر براي افرادي اتفاق مي افتد که عادت به تحرک و ورزش ندارند. بالا بردن ناگهاني فشار و شدت تمرينات، پوشيدن کفش هاي کهنه و دويدن و پريدن روي زمين هاي خيلي سخت نيز ممکن است باعث بروز اين عارضه شود. ۵) درد پايين کمر: اگر چه اين عارضه بيشتر در افراد چاق و کم تحرک اتفاق مي افتد، اما ممکن است براي دونده ها، دوچرخه سواران، گلف و تنيس بازان نيز پيش بيايد. مهم ترين عامل ايجاد اين عارضه، انجام غلط و نادرست حرکات کششي است. ۶) کشيدگي عضلات و ماهيچه ها: گرم نکردن صحيح بدن، خستگي، عدم انعطاف پذيري و ناتواني و ضعف، همه از عوامل کشيده شدن ماهيچه در ورزشکاران مي باشد. معمول ترين ماهيچه هايي که کشيده مي شوند، عضلات پشت ران(در ورزش هايي همراه با دويدن است مثل دوميداني، بسکتبال) و ماهيچه ساق پا(در تنيس بازان) مي باشد. البته ماهيچه هاي ديگري نيز باتوجه به ورزش مورد نظر درصدد کشيدگي هستند. ۷) آسيب هاي آرنج در ورزش تنيس و گلف: تعجب آور است که اين آسيب %۷ کل آسيب هاي ورزشي را تشکيل مي دهد. در اين آسيب ورزشي، تاندون هاي آرنج به خاطر ضربات مکرر بَک هند در تنيس آسيب ديده و باعث ايجاد درد در قسمت داخلي آرنج مي شود. البته گاهاً ممکن است قسمت خارجي هم صدمه ببيند. ۸) رگ به رگ شدن و پيچ خوردگي مچ پا: اين آسيب در ميان افرادي که فوتبال و هاکي، بسکتبال و واليبال بازي مي کنند، بسيار متداول است. مي توان گفت در ورزش هايي که با دويدن و پريدن سر و کار دارد غير قابل اجتناب است. اين حرکات ممکن است باعث پيچ خوردن مچ پا و گاهي پاره شدن يک تاندون يا ليگامنت شود. با عکس برداري مي توان تشخيص داد که عضو دچار شکستگي شده است يا خير. ۱۰) آسيب ديدگي زانو در دونده ها: آسيب ديدگي زانو %۵۵ آسيب ديدگي هاي ورزشي را تشکيل مي دهد و تقريباً ¼ اين مشکلات توسط پزشک جراح ارتوپد برطرف مي شود. البته دونده ها تنها قربانيان اين آسيب ورزشي نيستند. دوچرخه سواران، شناگران، افرادي که ايروبيک استپ کار مي کنند، و آن ها که فوتبال و بسکتبال و واليبال بازي مي کنند نيز ممکن است به اين عارضه دچار شوند. در اين عارضه، استفاده بيش از حد از زانو باعث ناراحتي و آسيب رسيدن به تاندون زير کاسه ي زانو مي شود. پيشگيري بهترين درمان است
- پيشگيري و درمان: دادن تمرين هاي کششي و قدرتي به عضلات و ماهيچه هاي ساق پا مي تواند از بروز اين آسيب جلوگيري کند. RICE و درمان هاي ضدتورمي و تقويت ماهيچه هاي ساق پا بهترين درمان هاي ممکن براي اين عارضه هستند. تا برطرف نشدن کامل عارضه، ورزش را شروع نکنيد چون باعث تشديد وضعيت خواهد شد.
- پيشگيري و درمان: بهترين راه پيشگيري از ضربه مغزي، اجتناب از ورزش هاي برخوردي است. اما براي اکثر افراد اين راه حل مناسبي به نظر نمي رسد. براي درمان اين عارضه استراحت بهترين روش است. اگر سردرد داشتيد، مي توانيد از قرص هاي مسکن استامينوفن استفاده کنيد. بنابر شدت ضربه ي وارده، بايد از چند ساعت گرفته تا چند ماه از انجام دوباره ي ورزش هاي برخوردي اجتناب کنيد.
- پيشگيري و درمان: بهترين راه پيشگيري از بروز اين عارضه، انجام تمرينات کششي قبل از ورزش است. بهتر است که شدت ورزش را تدريجاً بالا ببريد تا احتمال بروز اين وضعيت کمتر شود. RICE و درمان هاي ضد تورمي بهترين روش هاي درماني براي اين آسيب مي باشد. از انجام فعاليت هاي شديد، يک يا دو هفته پس از بروز عارضه جداً خودداري کنيد. پس از بروز عارضه، در محل آسيب ديده يخ بگذاريد تا التيام يابد، پس از آن مي توانيد ماهيچه ها را کشيده و تقويت کنيد.
- پيشگيري و درمان: پوشيدن کفش مناسب، انجام حرکات کششي قبل از ورزش و بالا نبردن ناگهاني شدت ورزش، بهترين راه هاي جلوگيري از بروز اين وضعيت هستند. يخ گذاشتن، انجام حرکات کششي و درمان هاي ضدتورمي، بهترين راه هاي درماني مي باشند.
- پيشگيري و درمان: اگر چه بيشتر انواع اين عارضه قابل پيشگيري نيستند، اما انجام صحيح حرکات کششي قبل از ورزش و گرم کردن درست بدن، احتمال وقوع آن را کاهش مي دهد. راه هاي درماني پيشنهادي RICE، دارو هاي ضد تورمي و کشش عضلات است.
- پيشگيري و درمان: بهترين راه جلوگيري از بروز چنين عارضه، انجام حرکات کششي صحيح قبل و پس از ورزش کردن و اجتناب از ورزش هنگام خستگي و ضعف است. RICE و دارو هاي ضدتورمي مثل ساير آسيب ها، بهترين درمان براي اين عارضه مي باشد. خوب است که کمي هم به آرامي عضلات را کشش دهيد. وقتي عارضه شروع به بهبودي کرد مي توانيد دوباره ورزش را شروع کنيد، اما هر از چند گاهي در ميان ورزش مکث کرده و ماهيچه هايتان را بکشيد تا به طور کامل بهبود يابيد.
- پيشگيري و درمان: بهترين راه جلوگيري از بروز اين آسيب، انجام تمرينات تقويتي ساعد و بازو است. هم چنين اصلاح کردن طريقه ي ضربه زدن با راکت و استفاده از آرنج بند مي تواند کمک کننده باشد. براي درمان اين عارضه RICE و داروهاي ضدتورم مناسب است، اما در بعضي موقعيت ها فيزيوتراپي و ترک ورزش به مدت زياد ضروري است.
- پيشگيري و درمان: تقويت مچ پا با حرکات نرمشي، بستن مچ يا استفاده از مچ بند مي تواند از بروز اين اتفاق پيشگيري کند اما ضمانتي درکار نيست که اگر افتاديد يا حرکاتي اشتباه انجام داديد صدمه نبينيد. پيچ خوردگي مچ پا را مي توانيد با RICE و داروهاي ضدتورمي مداوا کنيد. اما به هيچ وجه بيش از يک روز استراحت نکنيد. بايد سعي کنيد مچ پاي تان را به نرمي تکان داده و بچرخانيد تا از ورم آن کم شود.
۹) آسيب ديدگي شانه: %۲۰ آسيب ديدگي هاي ورزشي مربوط به شانه است که شامل در رفتگي، رگ به رگ شدن و ضرب ديدگي مي شود. اين آسيب ديدگي در ورزش هايي مثل تنيس، شنا، وزنه برداري، بيسبال و واليبال بيشتر اتفاق مي افتد. علائم اي عارضه، بروز درد، کوفتگي عضلاني و احساس ضعف و ناتواني در شانه مي باشد.
- پيشگيري و درمان: براي پيشگيري از وقوع اين عارضه که بيشتر زماني اتفاق مي افتد که مدتي از شانه خود استفاده نکرده باشيد. مثل دوران تعطيلات ليگ، بهتر است قبل از شروع ورزش عضلات آن را با وزنه زدن تقويت کنيد. بهترين راه هاي درماني براي اين عارضه نيز RICE و داروهاي ضد تورمي است.
- پيشگيري و درمان: کفش يا کفي کفش هايتان را مرتباً عوض کرده و از نوع مناسب استفاده کنيد. بين تمرينات تان مدت بيشتري استراحت کنيد. اگر زانوي تان آسيب ديد حداقل دو روز از انجام دوباره ي ورزش خودداري کرده و از داروهاي ضد تورم استفاده کنيد. قبل از شروع دوباره ي ورزش حتماً خود را خوب گرم کرده و در محل آسيب ديده از يخ استفاده کنيد.
اکثر آسيب ديدگي هاي ورزشي به خاطر گرم نکردن صحيح و انجام حرکات کششي به طريقي نادرست قبل از ورزش کردن است. بالا بردن ناگهاني شدت ورزش هم مي تواند به شما صدمه بزند. از اين رو بهترين راه پيشگيري انجام حرکات صحيح کششي قبل و پس از ورزش و افزايش شدت ورزش به تناسب مهارت ها و تجارب تان در آن ورزش مي باشد.
منبع: پورتال مردمان
ویتامین A در ساخت لایه رنگی انتهای چشم، تشخیص رنگ ها و پیشگیری از شب كوری نقش مهمی دارد. دكتر محمدجعفر رستگار افزود: چشم، عضو بسیار حساسی است كه باید بهترین غذاهای گلوكزدار به آن برسد زیرا اختلال در تغذیه یا نرسیدن خون، غذا و ویتامین های لازم به چشم، ضایعات غیرقابل جبرانی را ایجاد می كند. این فوق تخصص چشم ادامه داد: فقر غذایی و كمبود ویتامین A، افراد را مستعد ابتلا به عارضه شب كوری اكتسابی، خشكی سطح چشم و رشد ناكافی چشم می كند؛ چراكه ویتامین A در ساخت لایه رنگی انتهای چشم، تشخیص رنگ ها و پیشگیری از شب كوری نقش مهمی دارد، این ویتامین در دانه های روغنی نظیر كنجد، شاهدانه، تخمه آفتابگردان، پسته و بادام به میزان قابل توجهی یافت می شود. وی دانه های روغنی چون كنجد، شاهدانه، تخمه آفتابگردان، پسته و بادام را منابع سرشار از ویتامین A معرفی كرد و افزود: هویج رنگدانه ای به نام كاروتن دارد كه در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و برای سلامتی چشم نیز مفید است؛ البته قرص ها و كپسول های زردرنگ و پماد ویتامین A كه در دسترس وجود دارد نیز برای تامین نیاز چشم به ویتامین A مفید است، اما باید دانست كه مصرف زیاد آن برای بدن ضرر دارد.
پزشكان هشدار دادند با اولین سیگاری كه می كشید ظرف تنها چند دقیقه پس از استنشاق دود سیگار به درون ریه ها، روند آسیب های ژنتیكی به بدن آغاز می شود. این پزشكان تاكید كردند برای اینكه آسیب ها و صدمات نامطلوب و ریشه ای سیگار كشیدن در بدن ظاهر شود به گذشت چند سال نیاز نیست چون این آسیب ها ظرف چند دقیقه بعد از فرو بردن دود سیگار آشكار می شوند. در این مطالعه برای اولین بار نحوه اثرگذاری مواد خاص موجود در تنباكو روی بدن انسان و بروز آسیب های مربوط به مولكول وراثتی دی ان آ در ارتباط با سرطان به طور مفصل مورد ارزیابی قرار گرفته است. متخصصان انجمن شیمی آمریكا در مقاله جدیدی كه به تازگی در مجله «مطالعه شیمی در سم شناسی» به چاپ رسیده، خاطرنشان كردند: شواهد پزشكی تایید می كند كه مواد مضر موجود در دود تنباكو موسوم به PAHS یكی از عوامل مهم بروز سرطان ریه هستند. پزشكان می گویند این تاثیر مضر به قدری سریع است كه درست شبیه تزریق مستقیم این ماده به درون جریان خون است. این یافته برای افرادی كه تازه سیگار كشیدن را شروع كرده اند و یا امیدوار هستند كه خیلی كم سیگار می كشند، هشدار مهمی است. منبع: خبرگزارى ايسنا 
رعایت بهداشت و تغذیه صحیح، راه حلی مناسب برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی به شمار می رورد. عامل سرماخوردگی یا آنفلوآنزا به سیستم ایمنی بدن حمله می کند و به این ترتیب برای برخورداری از دستگاه ایمنی قوی تر به ویژه در فصل زمستان باید روزانه آنتی اکسیدان های حاوی ویتامین های آ، ث، ای و سلنیم مصرف شود. این در حالی است که شکر تصفیه شده، سیگار، کافئین، کم خوابی، مشروبات الکلی و تنش، سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و به مخاطره می اندازد. به این ترتیب اگر می خواهید عملکرد سیستم ایمنی خود را بهبود بخشید و بیمار نشوید دو هدف را در نظر بگیرید: اول این که با تغییر درست شیوه زندگی خود از تمام بار قرار گرفته روی بدنتان بکاهید و دوم پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متنوع و حاوی مواد غذایی کامل و تازه، خواب کافی فراگیری کنترل موثر تنش و انجام دادن برخی حرکات ورزشی است که دستگاه گردش خون و غدد لنفاوی را تحریک می کند. در دوره بیماری و غیر از آن علاوه بر مصرف آنتی اکسیدانهای حاوی ویتامین آ، ای و سلنیم، مصرف روزانه حدود ۱۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی گرم ویتامین ث نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن به ویژه در ماه های سرد سال مفید و کارآمد است. این باور که هوای سرد سبب بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود، افسانه است، اما واقعیت این است که گرچه سرماخوردگی و آنفلوآنزا در فصل زمستان شیوع بیشتری دارد اما این امر بیشتر ناشی از محبوس شدن در فضاهای بسته است. ویروس ها در هوای خشک، گرم و محیط های بسته که هوا به خوبی در آن جریان ندارد، بیشتر پخش می شوند و احتمال تماس مستقیم با میکروبها بیشتر است. به علاوه سیستم های گرمایش مرکزی، مخاط را که دفاع طبیعی بدن در مقابل ویروسها است، خشک می کند.باور افسانه ای دیگر درباره سرماخوردگی این است که بوسیدن سبب شیوع سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. اما واقعیت این است که سرایت سرماخوردگی از طریق تماس دست خیلی بیشتر از سرایت آن از طریق تماس دهانی است. باور غلط دیگر این است که با داشتن علائم سرماخوردگی، ورزش کردن خطرناک است اما واقعیت می گوید اگر تب نداشته باشید، تمرینهای سبک نظیر پیاده روی آرام، کمک می کند که پادتنهای موجود در بدن با ویروس مقابله کنند. برخی نیز به اشتباه معتقدند که پای خیس، موی خیس و قرار گرفتن در معرض هوای سرد سبب بروز سرماخوردگی می شود. در حقیقت اگر بیمار هستید کمی هوای تازه می تواند شما را سر حال بیاورد. باور اشتباه دیگری نیز این است که تب خفیف را باید با آسپرین یا استامینوفن درمان کرد. تب خفیف روش بدن برای مقابله با ویروسها است. به علاوه تب خفیف به گردش پادتن ها در سراسر بدن کمک می کند. تغذیه در این دوران سوب جوجه بخورید خوردن سوپ گرم علاوه بر تسکین احتقان بینی و جلوگیری از کم آبی بدن، دوره سرماخوردگی را نیز کوتاه می کند. در آغاز سرماخوردگی از قرص های کلیدی روی (zinc) استفاده کنید تا طول دوره و شدت بیماری کاهش پیدا کند. از مصرف نان و محصولات لبنی پرهیز کنید. زیرا احتقان همراه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تشدید می کند. زمانی که بیماری درمان شد و دوره آن به پایان رسید مصرف مجدد نان و لبنیات را می توانید آغاز کنید. استفاده از درمانهای گیاهی هنگام کسالت توصیه می شود. اما تاکید می کنیم که چنانچه از داروهای رایج استفاده می کنید قبل از مصرف داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید. بهترین راه پیشگیری از آلوده شدن کودکان به ویروس ها، تشویق آنها به شستن دستهایشان است. برخلاف باور عمومی، کودکان بیشتر از بزرگسالان در معرض سرماخوردگی و آنفلوآنزا نیستند، اما بیشتر از افراد بزرگسال صورت و بینی خود و یکدیگر را لمس می کنند و در مورد بهداشت خود بی توجه تر هستند. بنابراین پزشکان توصیه می کنند کودکان خود را تشویق کنید که مرتب دستهای خود را بشویند به ویژه قبل از غذا خوردن، بعد از بازگشت از مدرسه و قبل و بعد از بازی تا به این طریق از انتشار ویروسها جلوگیری شود. بگذارید سرماخوردگی دوره خود را طی کند. مصرف داروهای بدون نسخه ممکن است در روند بهبودی طبیعی بدن اختلال ایجاد کند و حتی دستگاه ایمنی بدن را مختل سازد. از این گونه داروها کمتر استفاده کنید. هیچ گاه سرفه بهبود بخش را با داروهای بندآور سرفه درمان نکنید زیرا سرفه کردن روش بدن برای رهایی از تجمع خلط است. با رعایت بهداشت فردی مانع بیمار شدن دیگران شوید. وسایل خود نظیر تلفن و دستگاه های کنترل از راه دور را ضدعفونی کنید تا از آلوده کردن دیگران و آلوده کردن مجدد خود جلوگیری کنید. ملحفه های تخت خوابها و حوله های حمام را مرتبا عوض کنید و در آشپزخانه و دستشویی های مشترک از حوله های یک بار مصرف استفاده کنیددر پایان نیز توصیه می شود که در فصل زمستان مرتب از دستگاه مرطوب کننده هوا استفاده کنید. چطور عطسه و سرفه بیماری را منتقل می کنند؟ امسال شیوع ویروس آنفلوآنزای جدید نوع A و B باعث شده است پیام های بهداشتی فراوانی در مورد پوشاندن دهان و بینی هنگام عطسه و سرفه داده شود. سرفه همانطور که آدم ها اشکال مختلفی دارند، سرفه نیز ممکن است به اشکال و اندازه های مختلف بروز کند. ممکن است سرفه عمیق یا سطحی، درازمدت یا کوتاه مدت و اجباری یا اختیاری باشد. آیا می دانید چه مقدار بزاق در جریان هر سرفه به بیرون پرتاب می شود و به کجا می رود؟ پزشکان در یک آزمایش از افراد می خواهند که به درون ماسک هایی که پیش و پس از سرفه وزن می شوند، سرفه کنند. آنها با لیزرهای قوی و تکنیک های عکس برداری سریع برای آشکارکردن جریان که سرفه ایجاد می کند استفاده می کنند و کامپیوترهای قدرتمند را برای مدل سازی این ذرات ریز به کار می برند. یک سرفه به طور معمول با یک تنفس عمیق شروع می شود، به دنبال آن هوا درون ریه ها فشرده می شود و بعد یک فوران صدادار هوا که در کسری از ثانیه با فشار بیرون رانده می شود. یک سرفه متوسط انسان می تواند حدود سه چهارم یک بطری نوشابه دولیتری را پرکند هوا به صورت یک جریان سریع که تا چند متر به جلو می رود، از ریه ها خارج می شود. سرفه همچنین هزاران ذره ریز بزاق را به بیرون می راند. حدود ۳۰۰۰ ذره بزاق در هر یک سرفه به بیرون رانده می شود، و برخی از آنها با سرعت ۹۰ کیلومتر درساعت از دهان خارج می شوند. عطسه عطسه از لحاظ بیرون ریختن ذرات بزاق بدتر از سرفه است. عطسه در پشت گلو شروع می شود، و تعداد ذرات بزاقی که بیرون می ریزد، بسیار بیشتر است، حدود ۴۰۰۰۰ ذره که برخی از آنها با سرعت هایی بیش از ۳۷۰ کیلومتر در ساعت به بیرون می پرند. اکثریت عمده این ذرات اندازه ای کمتر از ۱۰۰ میکرون (یک دهم میلی متر) – قطر یک تاری موی انسان دارند. بسیاری از آنها به قدری ریز هستند که با چشم عادی دیده نمی شوند. این ذرات بسته به اندازه ای که دارند، سرنوشت های متفاوتی پیدا می کنند. اغلب ذرات بزرگتر و سنگین تر تحت تاثیر جاذبه روی زمین می افتند. ذرات کوچکتر و سبک تر (آنهایی که اندازه شان ۵ میکرون یا کمتر است) کمتر تحت تاثیر جاذبه قرار می گیرند و پس بیرون رانده شدن با سرفه و پراکنده شدن با جریان هوای هوای اتاق، ممکن است تقریبا برای همیشه در هوا شناور بمانند. حرکاتی که در اتاق انجام می شود، ممکن است باعث شود، ذرات سنگین تر که روی کف اتاق یا سطوح دیگر نشسته اند، دوباره وارد هوا شوند. باز کردن یک در می تواند به شدت جریان هوای اتاق را به هم بزند و ذرات بزاق حاوی ویروس نشسته بر روی زمین را از جای خود بلند و وارد هوا کند. حتی راه رفتن در یک اتاق ممکن است ذرات بزاق را در مسیر حرکت شخص به هوا بلند کند. اگر شخصی بیمار باشد، ذراتی که با یک سرفه واحد از دهان او خارج می شود، ممکن است حاوی بیش از دویست میلیون ویروس باشد. این تعداد در طول عفونت در حالیکه دستگاه ایمنی فرد در حال پاک کردن عفونت است، ممکن است خیلی متغیر باشد. عموما در یک فرد بیمار در اغلب عفونت ها در هنگامی که اولین علائم ظاهر می شود، بیماری بیش از هر وقتی مسری است و در ادامه با مقابله ای که دستگاه ایمنی انجام می دهد، میزان سرایت بیماری کاهش می یابد. ویروس های موجود در هوا چگونه شما آلوده می کنند؟ هنگامی که ویروس ها درون ذرات ریز بزاق وارد هوا می شوند، می توانند ساعت ها زنده بمانند. حتی اگر این ذرات روی سطحی بنشینند، ویروس ها می توانند زنده بمانند و با دیگر به هوا وارد شدند، هنوز بیماری منتشر کنند. اگر ذره بزاق روی یک برگ کاغذ بنشیند، ویروس های درون آن می توانند برای ساعت ها زنده بمانند. اگر این ذره روی یک سطح فلزی یا پلاستیکی قرار بگیرد، ویروس ها می توانند برای روزها زنده بمانند. هنگامی که این ذرات آلوده استنشاق می شوند، در پشت گلو جایگزین می شوند و ویروس ها موجود در آنها سعی می کنند تا به سلول های پوششی این منطقه وارد شوند و شروع به تکثیر کنند. ویروس در این وضعیت ممکن است به عفونت منجر شود یا نشود. دفاع های طبیعی بدن برای از بین بردن عفونت ها طراحی شده اند، و اینکه فردی بیمار می شود یا نه، بستگی به این دارد که چه تعداد ویروس را استتشاق کرده باشد و نیز اینکه دستگاه ایمنی فرد پیش از این با این ویروس برخورد داشته است یا خیر. بررسی ها نشان داده اند افرادی که چهار بار یا بیشتر در هفته و هر بار حداقل ۴۵ دقیقه ورزش می کنند، ۲۵ تا ۵۰ درصد کمتر به علت مریضی، از رفتن به سر کار باز می مانند. پیشنهادات برای طی کردن این دوران: به منظور پیگیری از ابتلا به بیماری های عفونی دستهای خود را به طور مرتب و با آب و صابون شستشو دهید برای این منظور از صابون های معمولی استفاده کنید استفاه از صابون های آنتی باکتریال لزومی ندارد. اگر علائم سرماخوردگی، فقط در سرتان است، و به سینه تان سرایت نکرده است، می توانید به ورزش تان ادامه دهید. به خودتان بیش از حد فشار نیاورید. این امر به معنای آن است که ندوید: تنها پیاده روی کنید. بررسی ها نشان نداده اند که ورزش ملایم برای سرماخوردگی بد باشد. اگر علائم سرماخوردگی تان شدید و بیشتر از حد آبریزش بینی است، در رختخواب بمانید. این توصیه برای مواردی است که سرماخوردگی به سینه تان ریخته است، بدن درد شدید و یا تب دارید. بزرگ شدن غدد لنفاوی هم مشکل جدی تری را نشان می دهد و بهتر است استراحت کنید. به جز موارد سرماخوردگی خفیف، در دوران بهبودی از بیماری هم بهتر است ورزش را کنار بگذارید. پیش از شروع دوباره ورزش یکی دو هفته استراحت کنید. برای درمان سرماخوردگی یا آنفولانزای ویروسی از آنتی بیوتیک استفاده نکنید زیرا عفونت های ویروسی به این دسته داروها پاسخ نداده و به جای آن از محلول نمکی برای شست و شوی بینی و قرص های مکیدنی برای کاهش سوزش و گلو استفاده کنید. در صورت تجویز یک آنتی بیوتیک برای شما با مشاهده علائم بهبودی دارو را قطع نکرده و برنامه درمانی خود را کامل کنید . تا جایی که امکان دارد مراقب تغذیه خود باشید و از فرآورده های کاملا طبیعی و بدون هیچ آنتی بیوتیکی استفاده کنید و بالاخره آخرین توصیه اینکه، پیش از زدن واکسن آنفلوآنزا ورزش کنید، زیرا پژوهش ها نشان داده است که فعالیت بدنی در درازمدت، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت خواهد کرد. کیوی مفید برای سرماخوردگی: با سرد شدن هوا بسیاری از میوه ها و سبزی هایی که منبع غنی ویتامین C هستند در دسترس ما قرار می گیرند، از انواع مرکبات گرفته تا کلم های مختلف و حتی کیوی. انگار خداوند می خواهد با نعمات بی پایانش ما را از سرماخوردگی و بیماری عفونی محافظت کند. کیوی یکی از منابع غنی ویتامین C است و می دانید که خوردن مواد غذایی غنی از این ویتامین، ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که هر یک عدد کیوی متوسط، ۵۷ میلی گرم ویتامین C است. به این دلیل متخصصان تغذیه، این میوه را منبع عالی این ویتامین معرفی می کنند. همچنین ویتامین C یکی از آنتی اکسیدان های قوی است. بررسی ها نشان داده اند افرادی که در برنامه غذایی روزانه خود از انواع آنتی اکسیدان ها استفاده می کنند، کمتر به بیماری های قلبی عروقی ، سکته ی قلبی و انواع سرطان ها دچار می شوند و سیستم ایمنی بدن شان هنگام مقابله با استرس ، قوی تر عمل خواهد کرد. یادتان باشد که هر چه کیوی رسیده تر باشد، آنتی اکسیدان بیشتری خواهد داشت و مغذی تر خواهد بود. علاوه بر ویتامین C، کیوی منبع مناسب فیبر غذایی نیز است. بررسی ها نشان داده اند، رژیم هایی که فیبر غذایی بالایی دارند، نمی گذارند سطح کلسترول خون به حد غیرمجاز و بیمارگونه برسد و به این ترتیب خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و حملات قلبی را نیز کم می کند. 
اما واقعیت این است که هر چند چاییدن در صورتی که احساس ضعف هم می کنید، ممکن است مقاومت بدن شما را کم کند اما فقط در صورتی مبتلا به این بیماری می شوید که با ویروس سرماخوردگی یا آنفلوآنزا تماس پیدا کنید.
منبع: سايت آفتاب
بررسی های صورت گرفته در مرکز سرطان کیمل نشان می دهد که افزایش میزان چربی و کلسترول در رژیم غذایی افراد نقش زیادی در رشد و گسترش سرطان سینه دارد. آمارها حاکی از آن است که احتمال بروز سرطان سینه ناشی از بالا رفتن چربی ها در کشورهای غربی حدود ۵ برابر بیشتر از سایر کشورهای توسعه یافته است. این یافته ها حاکی از تأثیر عوامل محیطی روی بروز سرطان سینه است. محققان با بررسی روی موش های آزمایشگاهی تأثیر چربی و کلسترول بالا را روی ایجاد سرطان سینه مورد مطالعه قرار دادند. رژیم غذایی غربی موش ها حاوی ۲/۲۱ درصد چربی و ۲/۰ درصد کلسترول و رژیم غذایی تحت کنترل موش ها حاوی تنها ۵/۴ درصد چربی و مقدار ناچیزی کلسترول بود. مطالعات صورت گرفته نشان داد موش هایی که تحت رژیم غذایی پرچرب غربی ها قرار گرفتند، نسبت به موش هایی که رژیم تحت کنترل داشتند در معرض بروز تومورهای سرطان سینه قرار داشته و سرعت رشد این تومورها بیشتر و بزرگ تر و خطر متاستاز در آن ها بالاتر بود. بررسی ها نشان می دهد که در موش هایی که از رژیم چرب استفاده کردند، تومورها سریع تر رشد می کنند و تعداد آن ها هم ۲ برابر است. در واقع اندازه تومورهای سرطانی در این موش ها ۵۰ درصد بزرگ تر از موش هایی است که رژیم متعادل غذایی داشتند. همچنین در موش هایی که رژیم چرب مصرف کرده بودند، خطر متاستاز ریه بسیار قابل مشاهده بود. 
منبع: سايت آفتاب
میوه های ارغوانی و توسرخ مانند هندوانه، آلو سرشار از لیكوپن است كه از سرطانی شدن سلول های پروستات مردان پیشگیری می كند. سید ضیاءالدین مظهری در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، افزود: لیكوپن یكی از انواع كاروتنوئیدها است كه یكی از قوی ترین آنتی اكسیدان های شناخته شده است. وی گفت: رنگ قرمز موجود در بسیاری از میوه ها مانند گوجه فرنگی، گریپ فروت صورتی رنگ و هندوانه و پرتقال به دلیل وجود لیكوپن قرمز است. مظهری اضافه كرد: آنتی اكسیدان ها در پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی نقش مهمی را ایفا می كند و آسیب رادیكال های آزاد را در بدن مهار می كند. این متخصص تغذیه گفت: كلسترول بد و خوب و تری گلیسرید ها توانایی اكسید شدن را دارند. رادیكال های آزاد در مسیر رگ ها آنها را اكسیده می كنند و موجب بروز لخته در مسیر رگ ها می كند و پس از آن موجب تخریب رگ ها می شود. وی افزود: لخته شدن خون در مسیر رگ ها خون رسانی به ارگان های مهم و حساس مغز و قلب را دچار مشكل می كنند. كسانی كه زیاد چربی مصرف می كنند و به تأمین آنتی اكسیدان ها توجهی ندارند، دچار گرفتگی رگ می شوند و رگ ها حالت ارتجاعی خود را از دست می دهند. 
منبع: سايت آفتاب
پزشكان توصیه می كنند اگر می خواهید در تلاش برای كاهش وزن و لاغر ماندن به نتایج موفقی دست پیدا كنید، كلید آن آغاز رژیم گرفتن از سن ۲۸ سالگی است. یك بررسی جدید نشان داده است كه زنان در پایان دهه ۲۰ سالگی سریع تر می توانند خود را لاغر كنند چون هم زمان و هم اراده بیشتری دارند. در حالی كه در سنین بالاتر این كار تقریبا مشكل تر می شود و نتایج دلخواهی نخواهد داشت. پزشكان هم چنین دریافته اند كه در سالهای بین ۲۱ تا ۲۹ سالگی زنان بیشتر روی تغییرات وزنی خود متمركز می شوند و بنابراین به اهداف خود برای كاهش وزن توجه و دقت بیشتری دارند. به گزارش روزنامه دیلی میل، این در حالی است كه زنان از ۳۰ سالگی به بعد اغلب گرفتار و پرمشغله هستند و به همین دلیل كمتر به وزنشان توجه دارند و بسیاری نیز در سنین ۴۰ و ۵۰ سالگی دیگر اشتیاق خود را برای كاهش وزن و داشتن اندام متناسب از دست می دهند كه این امر علاوه بر ظاهر مناسب تاثیر به سزایی در سلامت و كیفیت زندگی آنها در سنین بالاتر دارد. 
منبع: خبرگزارى ايسنا
تغذيه انحصاري با شير مادر در 6 ماه اول زندگي براي رشد و تكامل كودك از اهميت ويژه اي برخوردار است، در اين زمان تغذيه شيرخوار منحصرا با شير مادر بوده و كودك نيازي به استفاده از هيچ ماده غذايي ديگر، حتي آب ندارد و تنها شير مادر، آغوش مادر، استفاده از آفتاب، قطره(Aو D) يا مولتي ويتامين و واكسيناسيون از ضروريات و تامين كننده بخش عمده اي از نيازهاي غذايي، جسمي، رواني و عاطفي او مي باشد. از سن 6 ماهگي به بعد شيرخوار علاوه بر شير مادر به غذاهاي سالم و مناسب، كم حجم و پرانرژي نياز دارد. اين غذاها در شروع بايد غلظت شان كمي بيشتر از شير مادر باشد و به تدريج بر مقدار، غلظت و تنوع آن ها افزوده شود تا شيرخوار بتواند ضمن آشنا شدن با مزه و قوام غذاها به جويدن هم عادت كند. هم چنين نحوه استفاده از وسايل لازم براي غذاخوردن را بياموزد تا كم كم بعد از يك سالگي بتواند از غذاهاي سفره خانواده، بر اساس رشد و تكامل خود استفاده نمايد. از 6 تا 12 ماهگي هنوز غذاي اصلي شيرخوار شير مادر است و غذاهاي كمكي همراه با شير مادر براي آماده سازي و تكامل رواني -اجتماعي وي نقش بسزايي دارد. بنابراين استفاده از يك الگوي صحيح غذايي و ايجاد عادت غذايي مناسب، بسيار ضروري و قابل توجه است. از چه سني بايد غذاي كمكي را شروع كرد؟ پايان 6 ماهگي بهترين زمان براي شروع غذاي كمكي است زيرا: وزن شير خوار حوالي 5 ماهگي دو برابر وزن تولد مي شود و شير مادر بعد از 6 ماهگي به تنهايي قادر به رفع نياز هاي غذايي كودك نيست. ذخيره آهن بدن شير خوار كه در سه ماهه آخر جنيني، ذخيره كرده بوده در حوالي 6 ماهگي به حداقل مي رسد. دستگاه گوارش شيرخوار، آمادگي لازم براي پذيرش غذاي نيمه جامد را پيدا مي كند. با توجه به اين كه تكامل تغذيه اي بخشي از تكامل عمومي بدن است، در نيمه دوم سال اول زندگي است كه كودك توانايي گردن گرفتن و نشستن را پيدا مي كند، رفلكس بيرون دادن غذا از دهان را از دست مي دهد، دندان هايش شروع به رويش نموده و حركات دست و انگشتانش هدف دار مي شود. همه اين ها شيرخوار را براي پذيرش غذاي كمكي آماده مي سازد. خطرات زود شروع كردن غذاي كمكي چيست؟ اگر غذاي كمكي زودتر از موقع شروع شود وقايع نامطلوبي مي تواند سلامتي شيرخوار را به خطر بيندازد. از جمله: احتمال ابتلاء شيرخوار به اسهال زياد مي شود، زيرا دستگاه گوارش شيرخوار هنوز كاملا تكامل نيافته است، به علاوه ممكن است ماده غذايي تهيه شده نيز آلوده باشد و يا در تهيه و نگهداري آن دقت كافي نشده باشد. چون گنجايش معده شيرخوار كم است، غذاي كمكي ممكن است جايگزين يك وعده شير مادر شده و رغبت شيرخوار به مكيدن سينه كم شود، در نتيجه هم شير كمتري ترشح مي شود و هم به دليل كمبود انرژي از مواد غذايي دريافتي در مقايسه با شير مادر، شيرخوار انرژي كمتري به دست مي آورد كه اين خود سبب سوء تغذيه و عدم رشد كافي كودك مي گردد. احتمال بروز آلرژي(حساسيت) بيشتر مي شود. 