کوچکترین وبگاه ايرانيان

_ فوايـد فعاليت بدني منظم بـراي سلامت بسيار است . حداقل 30 دقيقه فعاليت بدني متوسط مانند پياده روي س

_ فوايـد فعاليت بدني منظم بـراي سلامت بسيار است . حداقل 30 دقيقه فعاليت بدني متوسط مانند پياده روي سريع براي بدست آوردن بسياري از اين اثرات کافي است . فعاليت بدني منظم 1 - خطر مرگ و مير ناشي از بيماري هاي قلبي يا سکته مغذي را کاهش مي دهد .
2 - خطر ايجاد سرطان روده ها را تا 50 درصد کاهش مي دهد . 3 - خطر ابتلا به ديابت را 50 درصد کاهش مي دهد 4 - به پيشگيري يا کاهش استـئـوپـورز (پوکي استخوان) کمک مي کند . خطر شکستگي لگن را تا 50 در صد در زنان کاهش مي دهد 5 - اضطراب ، استرس و احساس افسردگي و تنهايي را کاهش مي دهد . 6 - کمک مي کند تا عادات خطرناک مانند سيگار، الکل، استفاده از مواد مخدر ، رژيم غذايي بد ، خشونت مخصوصا در کودکان و نوجوانان جلوگيري شود . 7 - کمک مي کند تا استخوان ها عضلات و مفاصل سالمي داشته باشيم.

شنبه 30 آبان 1388

6:05 AM

نظرات(0)

.:: خشکي پوست و آشنايي با راههاي درمان آن ::.

_ خشکي پوست معمولا به دليل کاهش ترشحات چربي پوست به وجود مي آيد که ميزان آن در افراد مبتلا متفاوت است . يکي از عوامل تاثيرگذار بر خشکي پوست مسئله ژنتيک است . برخي به شکل ژنتيکي زمينه آتـوپـيـک دارند ، بـه ايـن ترتيب اين افراد پوست حساس و اگزمايي دارنـد و خيلي راحت دچار خشکي شديد پوست مي شوند . علاوه بر ژنتيک ، عوامل محيطي مانند وزش باد ، نور ، سرما و گرم کننده ها يي که در ساختمان هستند از آنجا که رطوبـت موجود در هـوا را مي کاهند ، زمينـه انتشار رطوبـت پوست به محيط را فراهم مي کنند و خشکي پوست را تشديد مي کنند
به بيماران توصيـه مي شود که در فصل زمستان از دستگاههاي مرطوب کننده هوا مانند دستگاه بخـور استفاده کنند که رطوبـت محيطي را افزايش دهند . همچنين از لباس هايي استفاده شود که حتي المقدور الياف ظريفي داشته باشد که باعث خراشيدگي و تحريک پوست نشود . از کرمهاي مرطوب کننده ، نرم کننده به ويژه پس از استحمام استفاده شود تا خيسي و رطوبت مربوط به آب حمام در پوست حفظ شود و تبخير آن خشکي پوست را تشديد نکند . بهتـر است بدانيـد که چربـي پوسـت هيـچ ارتباطي با چربـي موجود در مـواد غذايـي ندارد . يعني کسي که در رژيم غذايي ميزان چربي هاي گياهـي يا حيواني را افزايـش دهـد ، موجب چرب تـر شدن پوستش نمي شود ، چرا که تغذيه پرچرب ارتباطي با پوست چرب ندارد .

شنبه 30 آبان 1388

6:03 AM

نظرات(0)

.:: با بوي بد دهان چه مي کنيد ؟ ::.

_ چون اغلب بـوهاي بـد دهان بـه علت عوامل موضعي است ، بنابـرايـن حذف ايـن عوامل و انواع ناهنجاري هاي موجود در درمان ، اولين قدم درمان است . رعايـت بهداشت دهان شامل مسواک زدن دندان ها ، لثـه ، زبـان و استفاده از نخ دنـدان در کاهـش بـوي بـد دهـان ، بـا منشا دهانـي بسيار مـوثـر است . مسـواک زدن دندان ها و زبان ترکيبات سولفوردار را براي مدت يک ساعت به ميزان 70 تا 85 درصد کاهش مي دهد . بايـد توجـه کرد که زبان يکي از جايگاه هاي اصلي ميکروب ها در دهان است و اين به دليل جمع شدن عوامل ميـکروبـي در سطح پشتـي زبان است و بايـد يـک قسمت ضروري از بهداشت دهان معطوف به زبان شود . در بيماراني که به سبب خشکي دهان ، بوي بد دهان دارند ، مي توانند از آدامس هاي بدون شکر استفاده کنند . بـه طور کلي بوي بد دهان ناشي از عوامل موضعي بيماري زا زماني از بين مي روند که بيماري ، درمان و بهداشت دهان رعايت شـود . استفاده از دهان شويـه ها اثـر موقتي در کاهش بوي بد دهان دارد . در حقيقت کوشش براي حذف بوي بد دهان با استفاده از دهان شويه ها علاوه بر اينکه موقتي است ، حتي ممکن است بيماري عمومي را نيز از ديد دندانپزشک مخفي نگه دارد . به طور کلي پوشاندن بوي بد دهان با يک بوي معطر و قوي تر مناسب نيست و درمان بايد بيشتر معطوف درمان علت اصلي باشد .

شنبه 30 آبان 1388

6:02 AM

نظرات(0)

.:: آيا با نسل جديد درمان بيماري آلزايمر آشنا هستيد ؟ ::.

_ بــراساس يـافــتـه هـاي جديــد رژيم غـذايـي غـنـي از اسيـدهاي چـرب امـگا 3 که در گـوشـت ماهي قزل آلا و ديگر ماهي هاي آب سرد وجود دارد ، مفز انسان را از آسيب هاي بيماري آلزايمر محافظت مي کند . جالب است بدانيد که مطالعه روي مغز موش ها نشان داد ، سيناپس هاي مغزي در موش هايي که در مدت تحقيق با رژيم غذايي فاقد اسيدهاي چرب امگا 3 تغذيه شده بودند ، به ميـزان زيادي آسيب ديده بودند . ارتباط شيميايي موجود در مغز اين حيوانات با آنچه که در انسان مبتلا به آلزايمر ديده مي شود ، بسيار شباهـت داشت . بنابـرايـن اسيـد هاي چرب امـگا 3 يک نقش کليدي را در ابتلا و يا درمان آلزايمر در انسان ايفا مي کند . بـه نظـر مي رسد با اضافه شدن ايـن اسيدهاي چرب بـه رژيم غذايي مي تـوان از تخريـب سلول هاي مغذي جلوگيري کرد و در نتيجه به بهبود بيماري آلزايمر کمک نمود .

شنبه 30 آبان 1388

6:02 AM

نظرات(0)

.:: با آلزايمر آشنا شويد ::.

_ آلزايمر بيماري است که بر حافظه و توانايي هاي ذهني اثر مي گذارد . اين بيماري اغلب ، افراد بالاي 65 سال را گرفتار مي کند و علائم آن به تدريـج زيـاد مي شود و از يک سردرگمي و اختلال محدود حافظه به اختلال شديد و محدوديت جسمي مي رسد . علائم اوليـه آلزايمـر ، به علت کمبود يک ماده شيميايي در مـغـز و يـا در اثـر يک عفـونت ويـروسي است . علائم اوليـه آلزايمـر بـه شکل فرامـوشکاري ، کاهش دامنـه توجـه ، اشکال در محاسبات ساده ، اشکال در بيـان افکار و خلق و رفتـار متغييـر است اما علائم بعـدي آلزايمـر شامل فقـدان شديد حافظه ، تغييرات خلق و شخصيت ، فقدان کامل قضاوت و تمرکـز ، ناتواني در انجام تکاليف خانه يا رعايت بهداشت فردي است . هم اکنـون درمان قطعي آْلزايمـر وجـود دارد ، اما راههايي بـراي بهتـر زندگي کردن مبتلايان وجود دارد که شايد مهمترين آنها درک احساسات بيمار توسط افراد خانواده است که نخستين گام در ارائه بهترين مراقبت ممکن است .

شنبه 30 آبان 1388

6:00 AM

نظرات(0)

.:: در حمله وحشت زدگي چه بايد کرد ؟ ::.

_ حمله وحشت زدگي از کنترل خارج شدن اضطراب است. علائم آن ممکن است شامل کوتاهي تنفس ، سرگيجه يا از حال رفتن، لرزيدن، تپش يا تندي ضربان قلب، عرق کردن، احساس خفگي، دل به هم خوردگي ، احساس کرختکي يا سوزش ، برافروختگي يا لرز ، درد يا ناراحتي در قفسه سينه باشد . کارهايي که خود مي توانيد براي رفع آن انجان دهيد : 1 - به خود بقبولانيد که اين حمله گذرا است ، معمولا ظرف 5 تا 10 دقيقه طول مي کشد . 2 - به خاطر بياوريد که هرگز کسي از حمله وحشت زدگي نمرده و ديوانه نشده است . به خود بگوييد اين هم مي گذرد . 3 - بر احساس خود غلبه کنيد و به خود بگوييد فقط يک احساس است . بگذاريد تنفس سخت را تجربه کنيد و به آرامي نفس بکشيد ، در اين حالت اکسيژن کافي دريافت مي کنيد . 4 - ده نفس آهسته عميق و ديافراگمي انجام دهيد . 5 - بـر روي اجسام اطراف خود تمرکز کنيـد . در ذهـن خـود اتاق ، لباسهايـتان ، صداها و بـوها را توصيـف کنيـد . توجه خود را هميشه از درون بدن به بيرون آن جلب کنيد.

شنبه 30 آبان 1388

5:57 AM

نظرات(0)

.:: آيا مي دانيد با بالا رفتن سن چه تغييراتي در پوست ايجاد مي شود ؟ ::.

_ وقتي در مورد تغييرات پوستي ناشي از زمان صحبت مي کنيم، بي شک به واژه اي مي رسيم که نامش پير پوستي است . بسياري از تغييراتي که علائم پيري محسوب مي شود ، مانند چين و چروک و چرب شدن پـوست و يا لکه هاي کک و مک اصولا ناشي از تاثيـر مزمن آفتـاب است نه بالا رفتن سن . اصولا تغييراتي که به بالا رفتن سن مربوط مي شوند ، عبارتند از : افزايش خشکي پوست ، کم شدن عرق و تغييرات رشد مو و طرح چهره . برخي تغييرات ديگر پير پوستي به قرار زيرند : زخيم تر شدن لايه خارجي پوست و تمايل آن به پوسته ي زيري، زرد رنگ شدن پوست، کاهش رطوبت پوست و خشک شدن آن ، افتادگي پوست و شل و ول شدن آن . علاوه بر آن تغييرات انتهاي اعصاب موجب کم شدن حساسيت پوست به حس هاي درد و حرارت مي شود . مجموعه اي تغييرات را ما با نام پيرپوستي مي شناسيم.

شنبه 30 آبان 1388

5:55 AM

نظرات(0)

.:: موجي جديد با نام آنفلونزاي مرغي ::.

_ ايـن همـه صحبـت از آنفلونـزاي مرغي شده است ، اما در واقع چقـدر شما با ايـن بيماري آشنا هستيد؟ آنفلونزاي مرغي يک بيماري ويروسي و بسيار مسري طيور است که جز انواع آنفلونزاي طيور طبقه بندي مي شود . ايـن بيماري در نقاط مختلف دنيا وجود داشتـه و دارد اما گاهي اوقات ويـروس به علت فرم خاص خود تغيير شکل داده و شدت و ميزان سرايت آن متفاوت مي شود . علائم ايـن بيماري شامل تب شديد به همراه افت مصرف دانه ، افزايش شديد مصرف آب ، ازدياد صداهاي تنفسي و مشاهده ترشحات در مجاري تنفسي در طيور است . اين بيماري در انسان از طريق تنفس و تماس با مرغ ها و پرندگان آلوده بروز مي کند و سرايت آن از انسان به انسان تا به حال گزارش نشده است . آنفلونزاي مرغي در صورت بروز در انسان علائمي همچون تب ، بي خالي ، گلودرد ، سرفه و ورم ملتحمه را در پي دارد .
انتقال اين بيماري از راه گوشت آلوده هم صورت مي گيرد ، اما در صورتـي که اين ويروس در حرارت 40 درجه قرار گيرد از بين مي رود ، از اين رو پخت کامل مرغ هاي آلوده هم مي تواند انتقال اين بيماري را منتفي سازد . هم اکنون نگراني دانشمندان از اين است که ويروس آنفلونزاي مرغي اين توانايي را دارد که خود را به آنفلونزاي انساني بچسباند و سبب توليد ويروس جديدي شود که توانايي انتقال اين بيماري را از انسان به انسان فراهم آورد .

شنبه 30 آبان 1388

5:53 AM

نظرات(0)

.:: کلسترول را بهتر بشناسيد ::.

_ کلسترول يک ماده مومي شبيه به چربي است که به وسيله کبد ساخته مي شود . اين ماده بخشي از هر سلول بدن را تشکيل مي دهد و اعمال بسيار حياتي دارد : 1 - حفظ ديواره هاي سلولي سالم 2 - ساختن هورمون ه 3 - ساختن ويتامين D (دي) 4 - ساختن اسيدهاي صفراوي که به هضم چربي کمک مي کنند . سطوح بالاي کلسترول در خون مي تواند رگ هاي خوني را مسدود کند و احتمال حملات قلبي را افزايش دهد . با مصرف چربي هاي اشباع شده که نوعي از چربي است که در غذاهاي حيوانـي از جمله گوشت و محصولات لبني موجود است ، بـدن کلسترول بسيـار زيادي را تـوليـد مي کنـد . علاوه بر کلسترولي که خود بدن مي سازد درصد کمي از آن را هم از غذاها دريافت مي کند . تنها غذاهاي حيواني مانند گوشت ، تخم مرغ و فرآورده هاي لبني حاوي کلسترول هستند . غذاهاي گياهي مانند ميوه ها ، انواع سبزي و دانه ها کلسترول ندارند.

شنبه 30 آبان 1388

5:53 AM

نظرات(0)

.:: چرا اين همه نوشابه ؟ ::.

_ مصرف نوشابه هاي گازدار علاوه بر بروز چاقي، سبب پوکي استخوان در بزرگسالي مي شود . نوشابه هاي گازدار حاوي مقادير زيادي قند است و مصـرف مداوم آنها مي تواند منجر بـه چاقي شود . همچنين به دليل ميزان فسفات بالا در اين نوشيدني ها جذب کلسيم مواد غذايي در بدن مختل مي شود . متخصصان تـوصيـه مي کنند ، نوشابه هاي گازدار همـراه با غـذا مصرف نشوند زيـرا مانـع از جـذب کلسيم غذا شده و به تدريج موجب کمبود کلسيم بدن و در نتيجه پوکي استخوان مي شوند . مصـرف دوغ کم نمک و انواع شربـت هاي خانگي کم شيـريـن به جاي نوشابه هاي گازدار تـوصيـه مي شود . مـواد افـزودني و نگهدارنده نوشابـه ها در بـرخي کودکان نيـز موجب بروز آلرژي و انواع حساسيتها مي شود . کودکان مي تواننـد بـه جاي نـوشابه از نـوشيدني هاي سالم ماننـد آب ميوه ها ، شيـر ، دوغ کم نمک استفاده کنند . اين نوشيدني ها حاوي مواد مغذي همچون انواع ويتامين ها و املاح به ويژه کلسيم هستند و حتي اگر هر روز مصرف شوند ضرري ندارند.

شنبه 30 آبان 1388

5:52 AM

نظرات(0)

تعداد صفحات :160 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 >

قدرتمند ، کارت سوخت ، کرک کارت سوخت ، آموزش ، نرم افزار ، دانلود رايگان ، کتاب الکترونيکي ،‌ نحوه گرفتن کارت سوخت المثني ، حسابداري ، نرم افزار حسابداري هلو ،‌ عاشقانه ، عشقولانه ، پرورش قارچ ، دانلود مترجم پديده ،‌ بازيگران زن سينماي ايران ، ا سينماي ايران ، عکسهاي، خريد املاک ،‌ صورتحساب آخرين دوره ، نرم افزار موبايل ، ابزارهاي فتوشاب ، روزنامه ورزشي ، مجله خانوادگي ، عکسهاي، عکس دانلود کليپ ايراني ،‌ نرم افزار نوکيا ، آلبوم موسيقي جديد ، عکس هاي عروسي ، ، دانلود کتاب ،‌ معما ،‌ گالري عکس ،‌ باران کوثري ، مهناز افشار ، بهنوش بختياري ،‌ محمدرضا گلزار ،‌ نيوشا ضيغمي ، ، ميترا حجار ، بهرام رادان ،‌لو رفته ، تهران ، دختر ايراني ، پ داغ ، ، استخر ، روزنامه البرز ، ،‌ عروسي يانگوم ، جواهري در قصر ، دختر ، زنانه ، جوراب ،‌ دانلود آهنگ ، ترانه جديد ، حميد عسکري ، رضا صادقي ،‌ احسان خواجه اميري ، آزيتاحاجيان ، يوسف و زليخا ، کتايون رياحي ، ، تيتراژ سريال ، سريال ميوه ممنوعه ،‌ سريال روز حسرت ، پورياپورسرخ ، افسانه بايگان ، ايرنا ، ايسنا ، سايت ، بازار ، اس ام اس سرکاري ، اس ام اس داغ ، دانلود فيلمهاي ايراني ، دانلود فيلم ، برزو ارجمند ، مهران مديري ، دانلود امپراتور دريا ، سودوکو ، کاکورو ، جدول ، فرزاد حسني ، مثلث شيشه اي ، يانگوم ، دانلود رايگان بازي ، کرکهاي بازي ، لعيا زنگنه ، ازدواج موقت ، صيغه ، يکتا ناصر ، مشخصات فني ريو ، لاله اسکندري ،‌ مدل مانتو ، مدل لباس زنانه ، مدل جديد ابرو ، غذاهاي ايراني ، سريالهاي تلويزيوني ،‌ سايت بازار کار ، سنگ ماه تولد ، ، امين حيايي ، لطيفه ، جوک ، مهاجرت ، گرين کارت ،‌ دوبي ، عکس هندي ،‌ ، کليپ استخر ، دوربين مخفي ، ، کليپ ، ، ، عکس ، خودشناسي ، آتنه فقيه نصيري ، مريلا زارعي ، النازشاکردوست ، هديه تهراني ، نيکي کريمي ، هايده ، آلبوم مهستي ، دختران ايراني ، نانسي عجرم ، جسيکا آلبا ، نيکول کيدمن ، آنجليناجولي ، ، ، لباس مهماني ،، ، همسريابي ، آلبوم جديد معين ،‌ ، لاريجاني ، استعفا وزير ،‌ کدهاي ايرانسل ، شارژ رايگان ايرانسل ، قوي ،‌ کتي هولمز ، زهرا ، ، فيلم ، ، فارسي ساز ، دانلود کرک ، ديکشنري نارسيس ، دختران .....زيبا ،‌ اکانت مجاني ، فوتبال ، طالع بيني ، مدل آرايش ، جزوه الکترونيک ، انجمن علمي ، مقاله پژوهشي ، پرورش شترمرغ ، سايت تخصصي برق، ژورنال لباس عروسي ، کارت ويزيت ، راهنماي فارسي ،‌ ، داستان ، دکوراسيون منزل ، ، نتايج کنکور ، قرعه کشي ، مسابقه ، جايزه دار ، نقشه کامل تهران ، آهنگ جديد افتخاري ، جنيفر لوپز ، ، پزشک دهکده ، راهنماي ،‌ روشهاي زناشويي ،‌ عکس يانگوم ، کرک مترجم پارس ، عکس خانم ايراني ، ،‌ انجمن ، ، زن، ، عکس ،‌ آموزش نصب ويندوز ، استخدام منشي ،‌ عکس ، بهترين سايت موبايل ، موبايل سامسونگ ،‌ موتورلا ،‌ نرم افزار سوني اريکسون ، ويتالي ، بالاي ، پسورد سايت ، ، زنگ گوشي ، آنتي ويروس موبايل ، تحصيل در ، ثبت نام رايگان ، ، ترانه عليدوستي ، ، سريال پرستاران ، برنامه نود ، هک کارت تلفن ، پارسا پيروزفر ، دانلود عربي ، قالب بلاگفا ، موسيقي سنتي ، شجريان ، ، درباره جن ،، روزنامه ورزشي پيروزي ، حميد گودرزي ، بيل گيتس ، جديدترين اس ام اس ها ، کدهاي مخفي موبايل ، کليپ موبايل ، دانلود تيتراژ سريال ، سايت مد و لباس جديد ، دانستنيهاي پوستي ، نامه عاشقانه ، برنامه موبايل ، دانشگاه ، کنکور ، سياوش خيرابي ، سريال آنتي ويروس ، سرگرمي ، داستانسرا ، آرايش صورت ، مدل لباس ، 3gp, jar, mp3, iran , iran l ، دوشيزه ، ، باحال وجذاب ، . غزه . نظامي . موسيقي . جومونگ . هموسو .