تاريخ : یک شنبه 17 خرداد 1394  | 3:20 PM | نویسنده : مهدی گلشنی
سال گذشته 7 هزار مورد سرطان در خراسان رضوی به ثبت رسید

رئیس مرکز تحقیقات سرطان سرطان دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه سال گذشته 92 هزار سرطان در کشور به ثبت رسید گفت: در همین مدت 7 هزار مورد سرطان به جز سرطان‌های پوستی در خراسان رضوی ثبت شده است.

خبرگزاری فارس: سال گذشته 7 هزار مورد سرطان در خراسان رضوی به ثبت رسید
 

به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد، رهام سالک ظهر امروز در نشست خبری نخستین کنگره سرطان بیمارستان رضوی که در ساختمان پزشکی هسته‌ای بیمارستان رضوی برگزار شد، اظهار داشت: امیدواریم که فرصتی برای همفکری و تبادل نظر در مورد بیماری سرطان در این کنگره به وجود آید و در حقیقت این کنگره پیش زمینه‌ای برای برگزاری کنگره اصلی است.

وی با بیان اینکه باید در زمینه علم پزشکی و تامین منابع مالی پژوهش‌ها بخش خصوصی را درگیر کنیم، افزود: آستان قدس رضوی قدم بسیار بزرگی را با احداث بیمارستان رضوی برای کمک به پژوهش و علم پزشکی برداشته و این بیمارستان جایگاه ویژه‌ای در علم پزشکی استان دارد و حامی خوبی در بحث‌ها پشتیبانی از پژوهش‌های دانشگاهی است.

سالک با اشاره به اینکه کمتر از یک درصد پژوهش‌های در حال انجام در کشور وارد فاز عملیاتی می‌شوند، عنوان کرد: همایش‌ها بخشی از کار پژوهشی است و نباید به آن به دید اقدامات تشریفاتی نگاه کرد زیرا همایش‌ها سبب شکل‌گیری گروه‌های تخصصی خاص می‌شوند و در حقیقت بستر برای ورود پژوهش‌ها به فاز عملیاتی از این طریق فراهم می‌شود.

رئیس مرکز تحقیقات سرطان دانشگاه علوم پزشکی مشهد خاطرنشان کرد: از سال 86 اقدام جدی برای مقابله با سرطان در کشور صورت گرفته و وزارت بهداشت و درمان همواره آماری مشخص و دقیق از سرطان و شیوع آن در کشور دارد.

وی ادامه داد: سال گذشته 92 هزار سرطان در کشور به ثبت رسید که طبق بررسی‌ها مهم‌ترین عامل فعلی در بروز سرطان رژیم غذایی نامناسب و استعمال دخانیات است.

سالک تصریح کرد: در کشور ما 40 سرطان شایع وجود دارد بعد از سرطان پوست، سرطان معده، پستان، گوارش، مری، مثانه، لنفوم‌ها، روده برزگ معده و پورستات از شایع‌ترین سرطان‌های ثبت شده بوده‌اند.

رئیس مرکز تحقیقات سرطان سرطان دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: 7 هزار مورد به جز سرطان‌های پوستی سال گذشته در خراسان رضوی ثبت شده است ، امیدواریم با همکاری و پشتیبانی مجموعه استان قدس بتوانیم استان را در سطح مطلوب و استاندارد بین المللی قرار دهیم زیرا ما از لحاظ نیرو انسانی کمبودی در استان نداریم و با تامین منابع و گسترش تکنولوژی می‌توان در سطح بین‌المللی برای مقابله با سرطان حضور داشته باشیم.

انتهای پیام/3138/ط30


ادامه مطلب
نظرات 0
تاريخ : شنبه 16 خرداد 1394  | 12:27 PM | نویسنده : مهدی گلشنی
واکسیناسیون دام‌ها علیه بیماری تب مالت در نقده

رئیس شبکه دامپزشکی نقده از واکسیناسیون دام‌های این شهرستان علیه بیماری تب مالت خبر داد.

خبرگزاری فارس: واکسیناسیون دام‌ها علیه بیماری تب مالت در نقده
 

محمدحسین حقیقت‌نیا امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در ارومیه اظهار کرد: بیماری تب مالت نوعی بیماری مشترک بین انسان و دام است که از دام‌ها به انسان منتقل می‌شود.

وی فرآورده‌های خام دامی آلوده به بیماری تب مالت را مهمترین موارد شیوع این بیماری اعلام کرد و افزود: مصرف گوشت، شیر، پنیر و سایر فرآورده‌های خام دامی آلوده از جمله مواردی است که این بیماری را منتقل می‌کند.

رئیس شبکه دامپزشکی نقده با بیان اینکه این بیماری از نظر اقتصادی و بهداشتی مضرات زیادی به دنبال دارد، گفت: در صورت عدم کنترل بیماری تب مالت، سالانه این بیماری هزینه‌های جبران‌ناپذیری را به دنبال خواهد داشت.

حقیت‌نیا با بیان اینکه در این خصوص تمام دام‌های سبک و سنگین نقده علیه بیماری تب مالت واکسینه می‌شوند، ادامه داد: امسال 140 هزار و 536 راس دام سبک و سنگین علیه بیماری تب مالت در نقده واکسینه شده‌اند.

وی با بیان اینکه این بیماری ضایعات فراوانی به دنبال دارد، اظهار کرد: سقط جنین، کاهش تولید شیر و لاغری دام از جمله علائم این بیماری است که می‌تواند به انسان منتقل و انسان را درگیر بیماری تب مالت کند.

رئیس شبکه دامپزشکی نقده با بیان اینکه واکسیناسیون دام‌ها علیه بیماری تب مالت به صورت رایگان انجام می‌گیرد، تصریح کرد: در این راستا اکیپ‌های دامپزشکی با اعزام به محل نگهداری دام‌ها نسبت به واکسیناسیون آن‌ها اقدام می‌کنند.

حقیقت‌نیا با بیان اینکه در این راستا حدود 96 درصد دام‌ها مورد واکسیناسیون قرار گرفته‌اند، افزود: واکسیناسیون سایر دام‌ها نیز ادامه دارد.

انتهای پیام/61001/ر20


ادامه مطلب
نظرات 0
تاريخ : شنبه 16 خرداد 1394  | 12:26 PM | نویسنده : مهدی گلشنی

سلامت نیوز: شکستگي استخوان مي تواند خيلي جدي باشد. بنابراين بايد شما در صورت مشاهده علايم شکستگي به پزشک مراجعه کنيد تا در صورت نياز عکس يا سي تي اسکن انجام شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، علايم شکستگي به اين شرح است:

بيرون زدگي استخوان:بيرون زدگي استخوان از پوست مي تواند علامت شکستگي شديد و وضعيت اورژانسي باشد. اين بيرون زدگي استخوان نه تنها خيلي دردناک است بلکه در صورت درمان نشدن خطر عفونت را در پي دارد.

ورم:اطراف شکستگي به علت خون ريزي در بافت ها اغلب متورم است. اين ورم بين 2 تا 3 هفته باقي مي ماند.

کبودي:اغلب کبودي در قسمت شکستگي يا ترک خوردگي ظاهر مي شود.

درد شديد: اگرچه استخوان گيرنده درد ندارد، اما اغلب شکستگي استخوان همراه با درد شديد و تورم است.

اسپاسم عضلاني و آسيب عصبي يا رگ هاي خوني مي تواند درد ايجاد کند.

تحرک محدود:شکستگي استخوان معمولا به محدوديت تحرک درقسمت آسيب ديده منجر مي شود.


ادامه مطلب
نظرات 0
تاريخ : شنبه 16 خرداد 1394  | 12:22 PM | نویسنده : مهدی گلشنی

سلامت نیوز:لوزه‌ها ممکن است بزرگ و ملتهب شوند و ممکن است لازم باشد آن را با جراحی خارج کرد. برداشتن لوزه‌ها در مواردی انجام می‌شود که آنها باعث انسداد راه هوایی شده باشند یا با بلع تداخل کرده باشند.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، بدن به لوزه‌ها و آدنوئيد به عنوان عضوی از دستگاه دفاعی احتياج دارد و در صورتی برداشتن آنها جايز است كه نبودن آنها برای بدن هیچ ضرری نداشته باشد.

گلو مثل چهار راهی است که عقب دهان و بینی را به حنجره و مری وصل می‌کند. لوزه‌ها در بالای گلو قرار داشته و به دفاع در مقابل حمله عفونتها کمک می‌کند. تورم و التهاب لوزه‌ها (تانسیلیت) در کودکان بسیار شایع‌ می‌باشد. زیرا لوزه‌های آنها بزرگتر می‌باشد. لوزه‌ها با افزایش سن کودک به تدریج کوچکتر می‌گردند.

ترتیب قرارگیری لوزه‌ها در انسان‌ها از بالا به پایین:

1) آدنوئیدها که به آنها لوزه‌های حلقی هم می‌گویند و در سقف حلق قرار دارند. (گاهی به آن لوزه سوم می‌گویند).

2) لوزه‌های لوله‌ای که در سقف حلق قرار دارند.

3) لوزه‌‌های کامی که هنگام معاینه از دهان دیده می‌شوند و در دو طرف بخش دهانی حلق میان دو قوس بافتی قرار دارند.

4) لوزه‌های زبانی که در پشت شیار انتهایی زبان قرار دارند.

مجموعه این بافت‌های لنفاوی که در بالا به آن اشاره شد، به نام حلقه لوزه‌ای والدیر نامیده می‌شوند.

لوزه‌ها در نزدیک سن بلوغ به بزرگترین اندازه‌‌شان می‌رسند و بعد به‌ تدریج تحلیل می‌روند، اما لوزه‌ها در کودکان بزرگترین اندازه را نسبت به قطر گلو دارند. لوزه‌ها ممکن است بزرگ و ملتهب شوند و ممکن است لازم باشد آن را با جراحی خارج کرد. برداشتن لوزه‌ها در مواردی انجام می‌شود که آنها باعث انسداد راه هوایی شده باشند یا با بلع تداخل کرده باشند.

در سنین بالاتر بزرگی یک طرفه لوزه ممکن است بیانگر عفونت ویروسی لوزه، و تومورهایی مانند لنفوم یا کارسینوم سلول فلسی باشد.

برخی از متخصصان گوش و حلق و بینی در مواردی که التهاب‌های مکرر و عودکننده لوزه رخ می‌دهد یا هنگامی که بزرگی لوزه‌ها باعث انسداد علامت‌دار راه‌های هوایی فوقانی شده است یا در مواردی که لوزه به صورت یک طرفه بزرگ شده است، برداشتن آن را توصیه می‌کنند. بزرگ شدن لوزه‌ها ممکن است بر حرف زدن اثر بگذارد و باعث شود صدا تودماغی شود.

سنگ‌های لوزه ماده‌ای است که روی لوزه جمع می‌شود. اندازه آن ممکن است به حد یک دانه پاپ‌ کورن برسد و به رنگ سفید و کرم است. ماده اصلی این به اصطلاح سنگ، کلاژن است، اما بوی ناخوشایند قوی دارد، که به خاطر سولفید هیدروژن و متیل مرکاپتان و سایر موارد است.

لوزه‌ها چه کار می‌کنند؟

لوزه‌‌ها و آدنوئیدها عمدتا از بافت لنفوئیدی تشکیل شده‌اند، که در سراسر دستگاه گوارش و در پایه زبان هم وجود دارد. بافت لنفوئیدی از لنفوسیت‌ها تشکیل‌شده است، سلول‌هایی که عمدتا در تولید پادتن یا آنتی‌بادی در مقابل عوامل مهاجم به بدن نقش دارند. از آنجایی که ما عموما تولید پادتن را چیز خوبی به‌ حساب می‌آوریم، بررسی‌های زیادی در مورد تعیین اهمیت لوزه‌ها انجام شده است. با این حال به نظر می‌رسد هنگامی که لوزه‌ها را برمی‌دارند، در مجموع هیچ اثر بدی روی دستگاه ایمنی و سلامتی افراد ایجاد نمی‌شود.


ادامه مطلب
نظرات 0
تاريخ : شنبه 16 خرداد 1394  | 12:21 PM | نویسنده : مهدی گلشنی

سلامت نیوز: تحقیقات گذشته بیان می‌کردند که یادگیری اطلاعات جدید باعث فراموشی اطلاعات قدیمی موجود در مغز خواهد شد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصرایران، مغز عضوی شگفت‌انگیز از بدن انسان‌ها است. یک کتابخانه‌ی بزرگ و نامحدود که در قفسه‌های خود خاطرات و دانش ما را ذخیره کرده است. آیا زمانی فرا می‌رسد که ظرفیت مغز تمام شود؟ آیا مغز ما پر می‌شود؟


ادامه مطلب
نظرات 0
تاريخ : شنبه 16 خرداد 1394  | 12:20 PM | نویسنده : مهدی گلشنی
محققان دانشگاه ایالتی آریزونا یک دستگاه پوشیدنی جدید طراحی کرده‌اند که به تغییر خلق‌وخو کمک می‌کند.
1433512509744_3.jpg

 

به گزارش بولتن نیوز، دستگاه Thync با سطوح پایینی از انرژی الکتریکی، به مغز ارتعاش وارد می‌کند تا فرد را آرام کرده یا به وی سرزندگی ببخشد.

 

در حقیقت، Thync که شبیه یک مثلث پلاستیکی سفید‌رنگ است، می‌تواند نخستین داروی دیجیتالی جهان برای بسیاری از اهداف و مقاصد به شمار برود.

 

این سیستم که توسط جیمز تیلر و ایسی گولدواسر ابداع شده، یک دستگاه بی‌سیم با قابلیت جفت شدن با آیفون و آی‌پد است و طی پنج دقیقه می‌تواند کاربر را آرام یا پرانرژی کند.

 

دستگاه مذکور از سیگنال‌دهی عصبی برای فعالسازی عصب‌ها و تغییر حالت ذهنی آن‌ها استفاده می‌کند.

 

برنامه اندرویدی برای Thync بزودی به بازار ارائه خواهد شد و کاربران با استفاده از این برنامه می‌توانند نوع دوره، شدت و طول آن را انتخاب کنند.

 

سیستم Thync به عنوان یک دستگاه پزشکی در نظر گرفته نمی‌شود و از این رو تحت آزمایش خاصی قرار نگرفته است.

 

قیمت این دستگاه 299 دلار است.

 
منبع: ایسنا

ادامه مطلب
نظرات 0
تاريخ : شنبه 16 خرداد 1394  | 12:19 PM | نویسنده : مهدی گلشنی

داشتن اضافه وزن باعث التهاب و تغییرات سلولی در بدن می‌شود ولی از دست داد مقادیر زیادی از وزن در مدت زمان کوتاه می‌تواند جوانه‌های چشایی را تغییر دهد.

براساس مطالعات جدید، از دست دادن وزن باعث فعال‌تر شدن مغز می‌شود که این نتایج بر اساس تحقیقات دکتر Andreas  Pettersson بدست آمده است. همچنین باید دانست کاهش اضافه وزن باعث کاهش ابتلا به سرطان می‌شود.

سیگار کشیدن و در معرض آفتاب قرار گرفتن و استفاده از روش‌های پرتو درمانی باعث ایجاد سرطان می‌شود ولی چاقی به انواع مختلفی از بیماری‌ها منجر می‌شود. داشتن اضافه وزن باعث التهاب و تغییرات سلولی در بدن می‌شود و همچنین از دست دادن مقدار زیادی از وزن در مدت زمان کوتاه می‌تواند جوانه‌های چشایی را تغییر دهد. 

با توجه به بررسی‌های صورت گرفته توسط مجله‌ آکادمی آمریکایی جراحان ارتوپدی،‌ کم شدن وزن بدن باعث کاهش آرتروز می‌شود.

منبع:  عصرایران


ادامه مطلب
نظرات 0
تاريخ : شنبه 16 خرداد 1394  | 12:17 PM | نویسنده : مهدی گلشنی

سلامت نیوز:از سال ۱۹۸۵ تا ۱۹۹۵، گروهي از پزشکان تصميم گرفتند تا احتمال وجود ارتباط بين مصرف زياد ويتامين و خطر بروز سرطان را بررسي کنند. اين که مصرف زياد بتاکاروتن و رتينول و ويتامين A با خاصيت فراوان آيا مي تواند به طور چشمگيري خطر بروز سرطان را کاهش دهد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، محققان به داوطلبان روزي ۳۰ ميلي گرم بتاکاروتن و ۲۵ هزار واحد بين المللي (Iu)رتينول تجويز کردند اما به جاي اين که بدن آن ها با سرطان مقابله کند، ميزان زياد ويتامين ها در برخي از افراد باعث بروز سرطان شد.

اين نتيجه محققان را مجبور کرد تا ۲ سال زودتر، تحقيق خود را متوقف کنند، زيرا نتايج بررسي ها نشان داد که با مصرف دوز زياد ويتامين، خطر بروز برخي از سرطان ها افزايش پيدا مي کند. نتيجه اي که محققان از بررسي خود گرفتند اين بود که، «مقدار کم مواد مغذي خوب است، اما مصرف بيش از اندازه آن خوب نيست» به عنوان مثال با بروز اولين علايم سرماخوردگي، يک ليوان آب پرتقال و پودر ويتامين C، يا قرص مکيدني ويتامين C استفاده مي کنيم زيرا مصرف اين ويتامين به بدن ضرري نمي رساند و احتمالاً به همين علت است که مردم مصرف آن را ادامه مي دهند. ويتامين C، نوعي ويتامين محلول در آب است، اين يعني تا زماني که از طريق ادرار دفع نشود در بدن مي ماند اما همه ويتامين ها محلول در آب نيستند.

برخي ويتامين ها محلول در چربي است (در بدن مي ماند) و با ادرار دفع نمي شود مصرف ويتامين محلول در چربي طي چند هفته تا يک ماه باعث مي شود که اين نوع ويتامين در کبد انباشته شود در نتيجه مشکلاتي چون استخوان ضعيف و آسيب کبدي را به همراه دارد.
مولتي ويتامين ها

افراط: روزي بيش از يک عدد

شايد بارها اين را شنيده باشيد که؛ حتي اگر ماده مغذي کافي از طريق موادغذايي دريافت مي کنيد مصرف روزي يک عدد مولتي ويتامين به بدن شما ضرر نمي رساند، اما خوب است بدانيد جدي ترين خطر در اين موارد بر اثر مصرف نوعي از آن هاست که حاوي آهن يا کلسيم است. مسموميت کلسيم مي تواند درد معده، مشکلات استخواني، يبوست، ضربان قلب نامنظم، افسردگي و... ايجاد کند.

شايد بتوان گفت که، آهن يکي از خطرناک ترين مواد کاني است که اوردوز (over dose) آن مي تواند مشکلاتي چون اسهال، آسيب ديدگي کبد و فشارخون پايين ايجاد کند.

ويتامين C

افراط: ۲۰۰۰ ميلي گرم

از آن جا که ويتامين C محلول در آب است، مصرف مقدار زياد آن از طريق ادرار دفع مي شود اما دوز بالاي آن مي تواند مشکلاتي چون اسهال، حالت تهوع، سوزش سردل، گرفتگي عضلاني، سردرد، بي خوابي و سنگ کليه ايجاد کند.

به طور ميانگين هر فرد به ۶۵ تا ۹۰ ميلي گرم ويتامين C در روز نياز دارد که اين مقدار با مصرف يک ليوان آب پرتقال يا يک فنجان فلفل دلمه اي خرد شده تأمين مي شود.

ويتامين A

افراط: Iu) ۳۰۰۰)

ويتامين A محلول در چربي است و اين يعني از طريق کبد تجزيه مي شود. مصرف زياد ويتامين A باعث تجمع آن در کب د مي شود. استفاده بيش از اندازه اين ويتامين به طور روزانه و به مدت يک ماه، مي تواند باعث مسموميت کبدي شود همچنين با نقص جنين، ضعف استخواني و آسيب ديدگي کبد ارتباط دارد.

ويتامين E

افراط: ۱۱۰۰ (Iu)

ويتامين E محلول در چربي است و از طريق گوشت، تخم مرغ و سبزيجات دريافت مي شود. بنابراين به ندرت افراد دچار کمبود ويتامين E مي شوند؛ اما افراط در مصرف آن مي تواند باعث لخته شدن خون شود محققان پي بردند که مصرف زياد اين ويتامين با سرطان ريه و پروستات هم در ارتباط است.(Iu) واحد اندازه گيري بين المللي است.

ويتامين D

افراط: ۴۰۰۰ (Iu)

برخلاف ويتامين E، کمبود ويتامين D شايع است و تخمين زده مي شود که از هر ۴ نفر، ۳ نفر از کمبود ويتامين D رنج مي برند. بنابراين مصرف مکمل ويتامين D نمي تواند بد باشد اما مصرف بيش از ۵۰ هزار Iu از آن در روز مي تواند مسموميت ايجاد کند. مسموميت با ويتامين D باعث تراکم کلسيم در خون، ضعيف شدن استخوان ها، ايجاد سنگ کليه، حالت تهوع و مشکلات کليوي مي شود.

ويتامين B

افراط: يک تا 1.3 ميلي گرم

انواع مختلف از ويتامين B وجود دارد. اما در اين تحقيق تنها فوليک اسيد B9 و B6 مورد بررسي قرار گرفت. اگرچه ويتامين B محلول در آب است، اما مصرف زياد آن مي تواند مشکل ساز شود. به عنوان مثال مصرف زياد اسيد فوليک را به سرطان ارتباط مي دهند.

علاوه بر آن، درد معده و حتي صرع ايجاد مي کند. پزشکان معتقدند مصرف بيش از ۲۰۰ تا ۳۰۰ ميلي گرم ويتامين B6 مي تواند به اعصاب آسيب برساند.


ادامه مطلب
نظرات 0
تاريخ : شنبه 16 خرداد 1394  | 12:15 PM | نویسنده : مهدی گلشنی
یک متخصص توانبخشی حرکتی، مهم​ترین مرحله درمان کمردرد را تشخیص علت آن دانست و گفت: علت ادامه بسیاری از دردهای کمر، تنها عدم تشخیص درست از ابتدای بیماری است.
 
 
 
 
به گزارش پارسینه، علی​اصغر ارسطو اظهار کرد: یکی از نکات مهم در کمردرد، تشخیص علت آن است که آیا منشا عصبی، عضلانی یا مفصلی دارد.

وی ادامه داد: در ستون فقرات حدود 24 تا 25 منطقه وجود دارد که می​توانند علت درد شوند، اما دیسک یکی از مهم‌ترین مواردی است که به وسیله ام.آر.آی نیز به خوبی به تصویر کشیده می​شود. در همین زمینه افراد زیادی وجود دارند که نیاز به عمل دارند، اما بعضا متاسفانه به دلیل ترس از بدتر شدن وضعیت خود که صرفا ناشی از شنیدن گفته‌های بیماران دیگر است، اقدام به عمل نمی​کنند.

ارسطو افزود: علت ادامه بسیاری از دردهای کمر، تنها عدم تشخیص درست از ابتدای بیماری است. پس یک فیزیوتراپیست یا پزشک حتما باید قبل از شروع درمان، علت کمردرد را تشخیص داده تا بتواند به صورت هدفمند برنامه درمان را به بیمار ارایه دهد.

وی گفت: به استناد منابع، منشا 70 درصد کمردردها عضلانی است که طی آن عضله و غلاف پوشاننده آن دچار التهاب شده یا تاندون آن کشیده می​شود، ولی گاهی اوقات نیز کمردرد ناشی از دیسک است که طی آن دیسک یا برجسته شده یا در صورت جدی​تر، از محل خود بیرون آمده است.

وی افزود: دیسک می​تواند ضمن ایجاد فشار به لیگامان طولی خلفی ستون فقرات، موجب ایجاد برجستگی شود که در این صورت با فشار به نخاع، دردهای مرکزی ایجاد می​شوند؛ اما اگر به صورت محیطی یا جانبی به ریشه​های نخاعی فشار وارد کند، بیمار علایم محیطی به خود می​گیرد مثلا می​گوید درد در پای من می​پیچد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به ورزش​های مناسب برای کمردرد گفت: در ابتدا باید به بیمار آموزش دهیم که در صورت ابتلا به این عارضه چگونه می​تواند بدون عمل جراحی از تشدید درد جلوگیری کند، چگونه نماز بخواند، از توالت فرنگی استفاده کند و کمر خود را هنگام نشستن و حتی ایستاده، صاف بگیرد.

این فیزیوتراپیست ادامه داد: ورزش​هایی باید انجام شود که در درجه اول موجب تقویت ستون فقرات و سپس تقویت عضلات شکمی باشد. در این روند، 4 یا 5 عضله که تشکیل​ دهنده جدار شکم هستند باید با ورزش های خاص تقویت شوند.

وی توضیح داد: در این تمرین ها، فرد به کمر خوابیده در حالی که یک پای او روی زمین و به صورت کشیده است، پای دوم را به صورت جمع در شکم آورده، چند ثانیه نگه دارد و این کار را ضمن تعویض پاها، چند نوبت با سرعت ملایم تکرار کند. در حرکت دیگر، شخص به شکم خوابیده سعی کند توسط آرنج​های خود که روی دست و کف دست خود تکیه داده است خود را به سمت بالا کشیده و سینه را از زمین دور کند تا کمر قوس راست شدگی به خود بگیرد؛ این تمرین موجب می​شود هم دیسک جا بیفتد هم عضلات مورد نظر تقویت شوند.

ارسطو افزود: هنگام راه رفتن باید شکم به سمت داخل برده شود و با شکم سفت یا به اصطلاح شکم داخل رفته راه رفت؛ زیرا طبق اطلاعات بیومکانیکی ثابت شده هر چه شکم داخل​تر باشد فشار روی دیسک برداشته می​شود، به اصطلاح ساده​تر باید "فیگور گرفته" راه بروید که سینه به سمت جلو و شکم به سمت داخل باشد. زیرا اگر شکم به سمت جلو باشد، بدن را هم با خود به جلو کشیده و موجب فشار روی مفاصل می​شود.

ادامه مطلب
نظرات 0

تعداد کل صفحات : 44 :: 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 >