مردان برای خودنمایی پرخوری می‌کنند

مطالعات اخیر متخصصان تغذیه نشان می‌دهد مردان وقتی در معرض دید قرار دارند تمایل بیشتری به خوردن غذای بیشتر از خود نشان می‌دهند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، تحقیقات اخیر حاکی از این است که مردان برای خودنمایی و نشان دادن خود هم که شده غذای بیشتری می‌خورند.

پرخوری مردان به طور چشمگیری در زمانی که آنها خود را در معرض دید عموم می‌بینند نسبت به حالت عادی افزایش نشان می‌دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد دلیل این افزایش در میزان غذای مصرفی در مردان، این احساس در مردان است که فکر می‌کنند در موقعیت‌های اجتماعی پرخوری به آنها جلوه مردانه بیشتری می‌بخشد.

برای بررسی بیشتر، محققان 20 زن و مرد بالغ با شرایط فیزیکی را در موقعیت‌های مختلف زیر نظر گرفتند.

محققان برای بررسی بیشتر این افراد را در معرض چالش خوردن بال مرغ مورد آزمایش قرار دادند.

در این چالش، این افراد یکبار با حضور تماشاگر و یکبار بدون حضور تماشگر 30 دقیقه بال مرغ خوردند. 

نتایج به‌دست آمده از این چالش شگفت‌آور بود؛ شرکت‌کنندگان مرد در زمانی که در معرض دید تماشاگران بودند به طور متوسط 4 برابر بیشتر از زمانی که چالش بدون حضور تماشاگران برگزار شد بال مرغ خورده بودند.

بعد از رقابت زنان گفتند که زمانی که این چالش در حضور تماشگر برگزار شد احساس خجالت می‌کردند؛ در سمت مقابل مردان برگزارشدن اینچالش را بدون حضور تماشاگر سرد و غیرهیجان‌انگیز توصیف کردند.

یافته‌های این مطالعات نشان می‌دهد که مردان در موقعیت‌های اجتماعی که در آن «فرصت نشان‌دادن خودشان وجود دارد» پرخوری می‌کنند.

این مورد در زنان نتیجه کاملا عکس دارد و میزان مصرف غذا در زنان، زمانی که در معرض دید عموم قرار دارند کمتر از زمانی است که آنها خود را در معرض دید عموم نمی‌بینند.

منبع: خبرگزاری تسنیم

انتهای پیام/

4 راهکار اساسی برای کاهش کلسترول

مصرف حبوبات پخته، خوردن روزانه مقداری آجیل، قرار گرفتن روغن زیتون در کنار سفره خانواده و دوری از خوراکی‌هایی که ارزش غذایی ندارند چربی خون را به شدت کاهش می‌دهد.

به گزارش خبرنگار گروه دانستنی‌های خبرگزاری فارس، محققان دانشگاه نیوکاسل پس از چندین سال مطالعه در زمینه کلسترول خون و راه‌های کاهش آن به این نتیجه رسیدند که با خوردن بعضی از مواد غذایی راحت‌تر می‌توان مقدار کلسترول را کاهش داد تا این‌که از مردم خواسته شود خود را از مصرف بعضی از خوراکی‌ها منع کنند. 

1.خوردن حبوبات 

مصرف حبوبات و به خصوص حبوبات پخته شده از جمله لوبیا، عدس و نخود ریز شده سطح کلسترول خون را به مقدار قابل توجهی کاهش می‌دهد. مصرف این گونه مواد غذایی در حالی تأثیر چشم‌گیری در کاهش چربی خون دارند که آمارها نشان داده از هر 15 نفر تنها یک نفر آن هم به مقدار کمی به خوردن حبوبات پخته اهمیت می‌دهد. 

1037 شهروند استرالیایی که دچار چربی خون بالا بوند در آزمایش های تحقیقاتی قرار گرفتند و با مصرف حبوبات پخته کاهش شدید سطح چربی آنها مشاهده شد. 

2. مصرف آجیل 

آجیل‌ سرشار از پروتئین و چربی هستند، چربی‌های اشباع نشده این مواد خوراکی تأثیر بسزایی در کاهش سطح کلسترول دارد.
در یک بررسی از 25 شهروند ، خوردن حدود 67g از آجیل در روز (حدود نصف فنجان) به کاهش 5.1 درصدی در کلسترول تام و 7.4 درصد برای LDL منجر شده است.
نصف فنجان آجیل شامل حدود 400 کالری (1600kJ) می‌شود، بنابراین بهتر است یا آجیل را جایگزین بعضی از مواد غذایی کنید یا در صورت حذف نکردن، از حجم وعده‌های غذایی کاسته شود تا اضافه وزن و چاقی پیش نیاید. 

3. استفاده از روغن زیتون

روغن زیتون جزء مواد خوراکی اصلی در برنامه غذایی اهالی مدیترانه و منبع غالب چربی است. چربی‌های اشباع نشده روغن زیتون در کاهش کلسترول خون به شدت تأثیرگذار است. به دنبال مصرف روغن زیتون ریسک ابتلا به بیماری انسداد شرائین کاهش بسیار زیادی پیدا می‌کند. مصرف روغن زیتون و دانه کتان به علت داشتن مقدار زیادی روغن‌های غیر اشباع، کاهش قابل توجهی را در میزان کلسترول خون موجب می شود.  

4. دوری از مصرف مواد غذایی بی‌ارزش

مواد خوراکی که ارزش غذایی ندارند به علت تراکم چربی‌ها و نمک، افراد را در معرض انواع بیماری‌های قرار می‌دهند. چربی خون بالا، اضافه وزن، سکته قلبی، بیماری‌های دستگاه گوارش و سرطان از مصرف مواد خوراکی که تنها ممکن است طعم خوبی داشته باشند، ولی پر از ضرر و بیماری برای بدن باشند، پدید می‌آید. با مصرف درست مواد غذایی و حذف بعضی از خوراکی‌ها از برنامه غذایی خود، می‌توان آمار ابتلا به چربی خون و انسداد شرائین را تا حد چشم‌گیری کاهش داد و مانع بسیاری از مرگ و میرها شد. 

انتهای پیام/ 

فراخوان خدمت رسانی خادمین در موکب های مرز مهران

در روزهای پیش‌ رو قریب به دو میلیون زائر اربعین حسینی از مرز مهران وارد کشور خواهند شد. بر همین اساس جهت سهولت در بازگشت و خدمت‌رسانی به این عزیزان، به تعدادی خادم در موکب‌‌های پیش‌بینی شده در مهران نیازمندیم.

 به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در روزهای پیش‌ رو قریب به دو میلیون زائر اربعین حسینی از مرز مهران وارد کشور خواهند شد. بر همین اساس جهت سهولت در بازگشت و خدمت‌رسانی به این عزیزان، به حضور 400 خادم در موکب‌‌های پیش‌بینی شده در مهران نیازمندیم.برای خادمی در موکب های مرز مهران، صرفاً داوطلبان برادر می‌توانند در این اعزام فوری شرکت نمایند. همچنین مدت حضور خادمین در موکب ها حدود یک هفته می‌باشد و حداکثر زمان برای حضور پیدا کردن در منطقه، روز یکشنبه 30 آبان است. بر همین اساس خادمین در امر توزیع غذا و موکب‌داری به‌کارگیری خواهند شد.

جهت اعلام آمادگی و انجام هماهنگی‌های لازم، با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید.

08433827382

08433827389

08433827392

منبع:تهران پرس

انتهای پیام/

با مصرف این دمنوش در فصل پاییز از سرماخوردگی خداحافظی کنید

طب سنتی همیشه راهکارهای مختلفی برای پیشگیری از بیماری ها و درمان آن‌ها مانند سرماخوردگی داشته است.

حیدر عظمایی پژوهشگر طب سنتی در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: در فصل سرما به دلیل افزایش آلرژی وحساسیت های فصلی استفاده از دمنوش های گیاهی برای کاهش عوارض ناشی از سرما موثر هستند.

وی اظهار داشت: استفاده از دمنوش زنجبیل و دارچین به همراه تخم گشنیز در فصل سرما موجب ایجاد گرمایش در بدن و از بروز سرمازدگی پیشگیری می کند.

این پژوهشگر طب سنتی عنوان کرد: برای کاهش خارش و آلرژی های فصلی استفاده از دمنوش های گل بنفشه، کاسنی، خارخاسک و تخم گیشنیز به رفع حساسیت های پوستی کمک شایانی می کند.

عظمایی بیان‌کرد: مصرف ترکیب دمنوش آویشن شیرازی، پونه کوهی، گل پنیرک، گل ختمی و چند عدد عناب و اسطوخودوس موجب پیشگیری از بروز سرماخوردگی، لرز و سرفه در افراد می شود و احساس آرامش در فرد ایجاد می کند.

وی تصریح کرد: استفاده از دمنوش بابنونه، سنبل الطیب، گل گاوزبان و بادرنج بویه، دارای خاصیت آرامبخش هستند که استفاده از آنها در فصل سرما توصیه می شود.

این پژوهشگر طب سنتی یادآور شد: مصرف چایی دارچین به همراه زنجبیل و تخم گشنیز یک دمنوش مفید برای فصل پاییز است.

انتهای پیام/ 

چه زمانی لیزر درمانی خطرناک می شود؟

اگر در لیزر درمانی قوانین و مقررات مربوط به انجام آن رعایت نشود، ممکن است عوارض خطرناکی به دنبال داشته باشد.

عباس درجانی متخصص پوست مو و زیبایی در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: بیشترین کاربرد لیزر برای بیماری های پوستی در حوزه اقدامات و عملیات زیبایی است.

وی افزود: برداشتن موهای زائد، پاک  کردن خالکوبی ها و جوان سازی پوست از جمله کاربردهای لیزر درمانی در حوزه پوست است.

این متخصص پوست و مو عنوان کرد: از لیزر درمانی مانند داروها به عنوان یک روش و ابزار دارای مزایا و معایب استفاده می شود و روشی است که اگر به درستی انجام شود برای بیمار سودمند است.

درجانی بیان کرد: ما در کشور شاهد تبلیغات فریبنده ای در حوزه لیزر درمانی و انواع آن هستیم، که متاسفانه با توجه به اینکه لیزر درمانی یک تکنیک مهم و خطرناک است هیچ محدودیت و نظارتی در رابطه با انجام آن توسط افراد  و کاربرد آن در کشور وجود ندارد.

وی اظهار داشت: لیزر درمانی در کارکردهای مختلف آن می تواند دارای عوارض متعددی داشته باشد و اگر فرد انجام دهنده لیزر قوانین و مقررات مربوط به لیزردرمانی را رعایت نکند ممکن است عوارض خطرناکی به دنبال داشته باشد.

این متخصص پوست و مو بیان کرد: برای از بین بردن لکه های پوستی توسط لیزر درمانی ابتدا باید نوع آن را توسط متخصص پوست تشخیص داد که می تواند شامل کک و مک های ساده تا خال های قهوه ای ناشی از سرطان پوست (ملانوم) باشد.

درجانی یادآور شد: در برخی لکه های پوستی مثل کک و مک و لنیگو، لیزر می تواند تا حدودی به درمان بیماری کمک کند خصوصا در زمانی که فرد با دارو درمانی و سایر روش ها نتیجه نگیرد.

انتهای پیام/

هر چند وقت یک بار باید شامپوی خود را تعویض کنیم؟

یک متخصص پوست و مو گفت: اگر شامپوی مورد استفاده شما موهایتان را تمیز و خوش حالت می کند، نیازی نیست هر چند وقت یک بار آن را تعویض کنید.

خلیل صداقت پیشه متخصص پوست و مو در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در خصوص زمان مناسب برای عوض کردن شامپوی سر اظهار داشت: شامپو یک ماده شوینده است و کار اصلی آن تمیز کردن و شست و شوی مو و پوست سر است، بنابراین اگر شامپوی مورد استفاده شما موهایتان را تمیز و خوش حالت می کند، نیازی نیست هر چند وقت یک بار شامپوی خود را تعویض کنید و می توانید تا مدت ها از آن استفاده کنید.

وی با بیان اینکه افراد دارای موی شوره دار، چرب و خشک بهتر است از شامپوهای مخصوص خود استفاده کنند، تصریح کرد: این اشخاص باید با توجه به نوع موهای خود شامپوی مخصوص و مناسب را انتخاب کنند، برای مثال برای رفع شوره سر باید از شامپوی ضد شوره و برای جلوگیری از خشکی و شکنندگی مو بهتر از شامپوی مخصوص موهای خشک استفاده شود.

وی اظهار داشت: بعضی از افرادی که از شوره سر رنج می برند و از شامپوی مخصوص موهای شوره دار استفاده می کنند، ممکن است بعد از مدتی شامپوی ضدشوره مورد استفاده آنها تاثیر خود را بر روی موها از دست دهند و شوره سر باز گردد که در برخی موارد مشکل اصلی فرد بیماری مربوط به پوست سر است که به غلط شوره تشخیص داده شده و برای مدت کوتاهی به طور ظاهری مشکل فرد را برطرف کند.

این متخصص پوست و مو تاکید کرد: مشکلات مو و پوست سر نظیر شوره، چربی پوست سر و خشکی و زبری مو باید به صورت ریشه ای درمان شوند و لازم به ذکر است که در میان شامپوهای مخصوص فقط شامپوهای ضد شوره خاصیت درمانی دارند و سایر شامپوها حاوی موادی هستند که از پیشروی این مشکلات جلوگیری می کنند.

صداقت پیشه افزود: توصیه می شود کودکان از شامپوهای مخصوص خود استفاده نمایند زیرا پوست و موی آنها بسیار حساس است و استفاده از شامپوهای مخصوص کودکان از بروز مشکلاتی نظیر سوزش چشم و حساسیت جلوگیری می کند.

وی عنوان کرد: تقریبا بیشتر شامپوها در مواد تشکیل دهنده خود مشابه هستند، از این رو استفاده از بیشتر آنها به جز شامپوهای مخصوص نتیجه یکسانی دارد و به همین دلیل توصیه می شود که اگر شامپویی که استفاده می کنید با موهای شما سازگار است نیاز به تعویض آن نیست.

انتهای پیام/

راهکار معجزه آسا در درمان خشکی پوست

مرطوب کننده هایی مانند وازلین یا گلیسیرین ساده بهترین نرم کننده و درمانگر موثر برای درمان خشکی پوست هستند.

نریمان شهبا متخصص پوست و مو در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت: خشکی پوست دلایل مختلفی دارد برخی افراد به دلیل خصوصیت خاص ژنتیکی یا به طور اکتسابی دچار این حالت می شوند.

وی اظهار داشت: در برخی افراد اسیدهای چربی که باعث لطافت و نرمی پوست می شود وجود ندارد که توصیه می شود این افراد شرایط خاصی را رعایت کنند تا خشکی پوستشان برطرف شود.

شهبا با بیان اینکه برخی مواقع خشکی پوست به دلایل اکتسابی ایجاد می شود عنوان کرد: شستشوی زیاد، استحمام طولانی، استفاده از آب گرم و صابون ها یا شوینده های خیلی قوی موجب از بین رفتن یا کاهش چربی های محافظ پوست و ایجاد عارضه خشکی پوست شود.

این متخصص پوست افزود: افرادی که در خانواده سابقه خشکی پوست دارند در فصل های مختلف مشکلات متعددی دارند  مثلا در فصل سرما به دلیل کاهش رطوبت و سردی هوا دچار خشکی مفرط می شوند که توصیه می شود از بخور آب در محیط خانه استفاده کنند، همچنین ایجاد فاصله بین استحمام و استفاده از لوسیون پس از حمام به افراد توصیه می شود.

وی تصریح کرد: در کودکان دارای خشکی پوست از پوشیدن لباس هایی که الیاف مصنوعی دارد جدا خودداری کنند چرا که چچموجب ایجاد حساسیت و خارش می شود.

شهبا بیان کرد: مرطوب کننده هایی مثل وازلین یا گلیسیرین ساده بهترین نرم کننده و درمانگر موثر برای درمان خشکی پوست هستند.

این متخصص پو ست اظهار داشت: در افراد دارای خشکی پوست اکتسابی باید به نوع شوینده دقت کنند خیلی قوی نباشه و متناسب با نوع پوست باشد. طولانی کردن فاصله استحمام که چربی طبیعی روی پوستشان باقی بماند. 

وی یادآور شد: ایجاد خشکی پوست مفرط و ترک های پوستی فرد را مستعد به آلرژی و عفونت های پوستی می کند، که همواره توصیه می شود جوانان خشکی پوست را تحت نظر متخصص پوست مداوا کنند.

انتهای پیام/

باورهای اشتباه درباره ارتودنسی

یک دندانپزشک گفت: شیوه های نوین ارتودنسی از اعمال فشار زیاد به ریشه دندان و آسیب رسیدن به آن جلوگیری می کند.

بهروز فارسی دندانپزشک در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ درباره ویژگی های ارتودنسی گفت: ارتودنسی رفع ناهنجاری های فکی و دندانی برای رسیدن به بهترین شکل قرار گرفتن دندان ها جهت جویدن آسان تر، بهتر صحبت کردن، تنفس درست و درنهایت زیبایی صورت است.

وی با بیان اینکه در بعضی موارد به علت شدت ناهنجاری های فکی بیمار باید همزمان با ارتودنسی عمل جراحی فک انجام دهد که به آن اتوسرجری می گویند، ادامه داد: برای انجام ارتودنسی از دستگاه های متحرک که امکان برداشتن پلاک در آن وجود دارد و دستگاه های ثابت استفاده می شود.

این دندانپزشک اظهار داشت: در سال های گذشته بعد از نصب براکد ها روی دندان ها توسط سیم ها، فنرها و وایرها نیروهایی برای حرکت دادن دندان ها به سمت جلو، عقب، بالا و پایین و رفع چرخش آنها وارد می شد، که اعمال این نیروها به دندانی که قرار است حرکت کند امکان صدمه و آسیب را به ریشه دندان به وجود می آورد و با تحلیل رشته هایی که ریشه های دندان را ثابت نگه می دارند باعث لق شدن دندان ها می شوند.

این دندانپزشک با اشاره به نکته که برای حرکت دادن هر دندان ابتدا دندان باید لق و سپس حرکت داده شود و بعد در جای مناسب خودش ثابت شود، عنوان کرد: در شیوه های نوین ارتودنسی دستگاه ها و تجهیزات جدید فشار هایی که به دندان وارد می شود را محاسبه می کنند و از اعمال فشار زیاد از حد به ریشه دندان، آسیب به آن و لق شدن دندان جلوگیری می کند.

فارسی گفت: در ارتودنسی پیشرفته از سیم ها و وایرهای شفاف و رنگ دندان استفاده می شود که باعث دید کمتر و زیبایی بیشتر دندان می شود و در نوعی از ارتودنسی جدید. نیز سیم ها از پشت دندان کشیده می شوند که دید بسیار کمی دارد.

وی در خصوص سن مناسب برای ارتودنسی اذعان داشت: بهترین سن برای ارتودنسی زمانی است که هم دندان های شیری و هم دندان های دائمی در دهان وجود دارند که در این دوران امکان اعمال هرگونه تغییر فکی و دندانی بر روی بیمار وجود دارد.

فارسی اشاره کرد: سن مناسب برای ارتودنسی در افراد مختلف متفاوت است و در برخی از بیماران بهتر است هنگامی اقدام به ارتودنسی شود که دندان های دائمی به طور کامل در آمده باشند و در بعضی از افراد بهتر است جهت قرار گرفتن دندان ها در مکان مناسب خود قبل از رویش دندان های دائمی ارتودنسی انجام شود و لازم به ذکر است که امکان انجام ارتودنسی در همه سنین وجود دارد ولی هرچه سن کمتر باشد به دلیل نرم تر بودن استخوان ها ارتودنسی بهتر انجام می شود.

این دندانپزشک ابراز داشت: برای مرتب کردن دندان ها نیاز به فضای خالی در فک است و یکی از راه های ایجاد فضای مناسب کشیدن ۴ دندان است اما در شیوه جدید و در صورت مراجعه در زمان مناسب می توان با بزرگتر کردن فک ها می توان فضای کافی برای مرتب کردن دندان ها بدون کشیدن آنها به وجود آورد.

وی یاد آورشد: بهتر است پزشکان قبل از اقدام به ارتودنسی محاسبات لازم و بررسی دقیق را در خصوص تغییرات فکی انجام دهند تا در روند درمان مشکلی پیش نیاید.

انتهای پیام/

تهرانی ها حتما شیر و انار بخورند

یک فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی عنوان کرد: به افراد توصیه می‌شود زمان افزایش آلودگی هوا برای کاهش عوارض ناشی از آن به مقدار فراوان مایعات، شیر و انار مصرف کنند.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر مریم محلوجی‌راد، فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی در گفت‌و‌گو با آنا با توجه به افزایش آلودگی هوای تهران، اظهار کرد: هوای آلوده حاوی ترکیبات منوکسیدکربن، نیتروژن، گوگرد، اوزون و ... است که هر یک از آن می‌تواند اندازه‌های مختلفی داشته باشد. ذراتی که اندازه آن 10 میکرون باشد به راحتی وارد دستگاه تنفسی می‌شود اما ذراتی که کم‌تر از 10 میکرون باشد می‌تواند وارد ریه شود. 
 
وی افزود:ذرات با اندازه 2.5 میکرون و کم‌تر از آن به راحتی وارد عمق ریه می‌شود. بر اساس اینکه کدام ذرات وارد دستگاه تنفسی و ریه شود علائم مختلفی در افراد ظاهر می‌شود اما به طور کلی افزایش آلودگی هوا و قرار گرفتن در معرض آن باعث افزایش ترشح و انقباض عضلات ریه و احساس تنگی نفس، سرفه، سوزش و درد گلو و سوزش چشم می‌شود. 
 
محلوجی‌راد با بیان اینکه در هوای آلوده افراد مبتلا به آسم و آلرژی دچار تشدید علائم می‌شوند، اظهار کرد: هم‌چنین سایر افراد سالم نیز به دلیل قرار گرفتن مکرر در معرض هوای آلوده دچار بروز علائم آسم و آلرژی می‌شوند. 
 
این فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی با تاکید براینکه به افراد توصیه می‌شود در هوای آلوده از تردد غیرضروری در سطح شهر به شدت خودداری کنند، افزود: اگر افراد ناچار به خارج شدن از منزل شدند، توصیه می‌شود حتما ماسک فیلتردار داشته باشند و برای تردد از مترو استفاده کنند و پس از بازگشت به منزل استحمام کنند و سطح پوست خود را به خوبی شست‌و‌شو دهند و مایعات فراوان مصرف کنند. 
 
وی تصریح کرد: به افرادی که در منزل می‌مانند نیز توصیه می‌شود از باز کردن پنجره و درها خودداری کنند و مانع ورود ذرات ریز آلودگی هوا به داخل منزل شوند. 
 
محلوجی‌راد در پایان خاطرنشان کرد: افراد می‌توانند علاوه بر مصرف زیاد مایعات انار مصرف کنند. این میوه دارای آنتی اکسیدان است که مصرف آن می‌تواند تا حدی عوارض آلودگی هوا را کاهش دهد. 
 
منبع:آنا
انتهای پیام/

ترشی نخورید، زانودرد می‌گیرید

یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ ضد دردهای طبیعی هستند.

  به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دکتر علی پناهی متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان اینکه ترشی‌هایی مانند ماست و دوغ ترش درد زانو را افزایش می‌دهد؛ ادامه داد: اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ، و ویتامین c اثر کاهنده درد در این افراد دارند یعنی ضددردهای طبیعی هستند. 
 
این متخصص طب فیزیکی در ادامه به افراد توصیه کرد: اگر مشکل عضلانی اسکلتی دارند توجه به آن را به تأخیر نیندازند زیرا گاه با ورزش درمانی، گرما درمانی، لیزر و مگنت‌تراپی مشکل برطرف می‌شود، اما اگر بی‌توجهی کرده و آسیب رباط و منیسک پیدا کنند، مراحل درمان سخت تر می‌شود. 
 
وی با تأکید بر اینکه افرادی که درد زانو دارند، به ورزش‌های تقویت‌کننده عضلات بپردازند، گفت: به این ترتیب که بنشینند و پاها را دراز کنند و صاف کنند. توپ خیلی کوچک را زیر زانو قرار دهند یا یک دستمال کوچک را تا کنند و زیر زانو بگذارند. زانو را به سطح زمین فشار دهند و ۱۰ ثانیه زانو را سفت کنند و بعد از ۱۰ ثانیه به زانو استراحت بدهند. ۱۰ بار این کار را انجام دهند. 
 
پناهی در ادامه تصریح کرد: اگر یک مفصل آسیب دیده، هر دو زانو را ورزش بدهند. این ورزش را روزی ۳ بار، صبح و ظهر و شب تکرار کنند. بهترین کار برای افراد مبتلا به آرتروز، آب درمانی است. 
 
وی تأکید کرد: این افراد بهتر است به استخر بروند و شنا کنند. بجز کرال پشت همه انواع شنا برایشان خوب است و اگر هم نمی‌توانند شنا کنند، در آب با قدم‌های بلند راه بروند. 
 
این متخصص توانبخشی در پاسخ به این پرسش که منظور از درمان مرحله به مرحله آرتروز چیست؟، گفت: منظور اصلاح حرکات است. یعنی طرز نشستن و راه رفتن را اصلاح کنند. اگر زانو آسیب دیده، اول باید استراحت کنند، بعد روی مفصل کیسه یخ قرار دهند. 
 
وی در پایان خاطرنشان کرد: در مرحله حاد که مفصل ورم می‌کند، قرار دادن یخ و بی حرکت کردن باعث بهبود می‌ شود. بعد باید به محل مفصل فشار آوریم و فشار می‌تواند با دست باشد. همچنین به بیمار مبتلا به آرتروز باید آموزش سبک زندگی داد. 

منبع:رادیو سلامت
انتهای پیام/